健身应该穿紧身裤还是宽松的

健身应该穿紧身裤还是宽松的，每个人在穿衣打扮方面，每个人都有自己的喜好与见解，衣品好的女生们通常都非常懂得掌握适合自己的搭配技巧，选择适合自己的穿搭，才能够让时尚感翻倍。那么健身应该穿紧身裤还是宽松的呢？

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健身穿紧身还是宽松

健身建议穿搭宽松的衣服，因为在健身的过程中，超强度的训练会导致自身汗液的流淌，紧身的衣服贴在身上会感到很不舒适，影响锻炼的效果。

宽松一点的衣服穿着比较舒适，也能更好的锻炼。像一些强度比较大的训练，会有一定的伸展动作，宽松的衣服更方便运动，也能更好的发挥。贴身的衣服是不建议健身的时候穿搭的，健身是轻度训练，所以会流很多的汗液，汗液不仅会影响发挥，紧身的衣服贴在身上也比较难受，会影响健身的效果。

最好不要选择不散热的衣服，更容易导致衣服闷汗的现象，所以会更闷热，也会非常的不舒服。在锻炼的时候，可以选择面部的宽松质感的衣服，健身运动的过程中也能更方便，不影响健身过程中的发挥，健身也能在愉悦的心情中完成，也有一定的健身效果。健身对服装要求比较严谨，同时对饮食和作息都有一定的要求，健身

减肥的人，要注意饮食规律，少吃一些辛辣刺激的食物，像一些油炸食品最好也要少吃，高热量、高油脂的植物也最好不要吃，保证良好的睡眠。

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首先，运动服装都有什么作用？

运动服装正如其名，运动服的设计本身是否符合运动的需求，根据我们所说的紧身裤，不妨从下面几个方面来考察一下都有什么作用：

1、紧身裤对肌肉能够起到约束作用

健身紧身裤又可以成为内搭裤，是从腰部到脚的紧身长裤。虽然一说到紧身裤就会联想到女性穿的紧身裤，而这里要说的是健身运动紧身裤，两者还是有区别的。

如果是一条良好面料的紧身裤，可以帮助锻炼者在进行跑步、上下蹲、骑行、跳跃等运动的时候，可以给肌肉群起到支撑作用。同时，也能够减少肌肉的震动和抖动，理论上讲，是能够降低能力损耗的。

还有一项研究数据表明，如果锻炼者穿上紧身裤，并且达到一种良好适当的情况，也就是良好的紧身效果（不会太松，也不会太紧），这样做能够减少乳酸堆积，提高血液循坏，对健身运动后的.恢复起到帮助。

2、面料好的紧身裤，不仅只是减少肌肉抖动

一条面料好的紧身裤，也具有很好的保温和排汗的作用。这就会提高运动过程中身体的舒适感，确保身体更灵活。特别是在冬季的时候，身体会变得“僵硬”，穿上紧身裤起到保温作用，是能够缓解一下僵硬状态的。

3、防止大腿根部摩擦

一些人习惯进行长时间的有氧训练，比如跑步。如果经常穿一些普通内裤或者棉质内裤，很容易在运动过程中吸收大量的汗水，会引起大腿根部内侧的皮肤摩擦，导致“磨皮”的情况出现，重则可能会损伤一部分皮肤，出现伤口。而穿面料较好的健身紧身裤就能解决这个问题。

在不影响健身运动的情况下，一部分人会选择不穿内裤，穿着一款长款健身紧身裤后再外穿运动短裤。当然，这完全是个人的习惯，因为在进行长期有氧训练的时候，短内裤的材质面料不好，就会发生上面所说的摩擦问题。

实际运动中，内穿紧身长裤、外穿运动短裤是否真有需要？

答案其实已经很明显了，这样的穿法主要也是为了保护身体。长时间的跑步，会让徒步肌肉震动更频繁，穿上这样的两件运动裤，就能发挥出运动时候损伤身体的保护作用。所以，笔者建议，一些长时间进行有氧训练的人，非常适合这样的运动裤穿法。

对于一些力量训练者来说，肌肉的震动情况并不会像有氧训练那样，正好相反，持续时间短、震动不频繁，而力量训练者应该更注重关节的伸展和肌肉的舒展。

所以，笔者认为，健身紧身裤对于力量训练者来说，作用不是很大。虽然说，紧身裤可以包裹膝关节，会起到保护作用。但是，如果一定要进行针对性保护，那么力量训练者还不如直接使用专门的缠绕带或者护膝，这样的保护作用不就更大了？

所以，不是所有的健身者穿着健身紧身裤都是好的。在有氧训练中穿着它，能起到帮助训练者的作用；反之，如果是在力量训练中穿着它，反而会影响健身的效果。

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健身时要选择宽松一点的衣服。如果你要练瑜伽的话，就要穿紧身一点的衣服。因为练瑜伽的时候，如果你穿的是宽松点的衣服，那么教练就不可能及时的看到你的动作。

在你的动作做的不规范的时候也看不出来，所以一定要穿紧身一点的瑜伽服。以便你对瑜伽进行训练。在我们做健美的时候，也是需要穿紧身衣的。在我们健身的时候穿宽松的还是紧身的，要看什么运动。什么运动穿什么类型的服装。

在我们选择健身的服装时，一定要选弹力比较大运动服装进行选择。因为运动的时候，动作跨度都比较大，如果你选择没有弹性的运动服装，会使你在运动的时候感觉到衣服太紧，有好多动作会做不到位。

在我们选择运动服装时，可以选择纯棉的服装进行选择。因为纯棉的服装吸汗能力比较强，在我们健身的时候穿上去非常合适。现在是夏天适合我们健身的运动有游泳。跑步。还可以在自己家里做原地俯身扭腰。

在我们跑步的时候，对于服装是没有什么要求的，你可以根据自己的喜好选择自己喜欢的服装，你可以随意的穿，比如说你想穿宽松点的或者紧身的都可以，因为跑步属于有氧运动。运动运动到一定的程度会出很多汗，你选择服装的时候，选择透气好的服装就可以了。建议你选择专业的紧身裤。

在我们进行健身运动的时候，一定要选择适合自己的运动鞋，特别是在爬山或者是打篮球的时候，一定要选择专业的鞋防止鞋滑。在买鞋的时候一定要注意买防滑鞋。因为如果你是在室内打篮球，室内的地非常的滑，穿平常的鞋，那么你一个不小心就有可能滑倒，所以说一定要买防滑鞋。