末伏天是几月几号开始
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从8月23日开始。
在中国农历中,末伏天是夏秋之交,是一年中最热的时期之一。末伏天通常在每年的8月中旬到下旬开始,历时10天。
末伏天是农历二十四节气之一,是夏季的最后一个节气,也是一年中最热的时期,通常会持续十天左右。根据中国农历,末伏天将从8月23日开始,一直持续到9月1日。
“末伏”三忌是指什么
1、忌食瓜
民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。
2、忌贪凉
此时不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。
3、忌吃辣
末伏益清补,原则上以清淡为主,多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。
末伏是秋老虎吗
末伏就是俗称的秋老虎,白天热,早晚还是凉爽的。若立秋这一天是晴天则为反秋,反秋往往给人们带来火红的太阳,使夏日的余威在秋日里继续施放,造成“秋老虎”的天气。在秋老虎的日子里,除了夜间能退凉,比酷热的夏夜使人稍感凉爽外,白天的`太阳几乎与夏日不相上下。
秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。民间老百姓根据历年的经验,总结出了二十四个秋老虎的说法,广为流传
这意思是说,每年的立秋当天如果没有下雨,那么立秋之后的二十四天,同样是很热的,就把这二十四天叫做二十四个秋老虎;如果立秋当天下雨了,哪怕是小雨,则称为“顺秋”,民间有俗语云:一场秋雨一场寒,意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。
末伏,衣、食、住、行皆要注意
衣
天气炎热,人体新陈代谢旺盛,出汗较多,如果排汗不畅,容易引起皮疹、皮肤感染等,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。色彩上,可以选择清爽宜人的浅色系列,如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。
食
火辣辣的夏季,我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。
末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这跟夏天的'湿热不同。由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。
住
如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友,不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉,其具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。
一方面在作息的安排,另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经紧张,从而保证最佳的精神状态。
同时要注意虽然气温仍然很高,要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
行
这里我们讲的“行”是指末伏时的运动。
广大体育爱好者可以选择在清晨或者黄昏进行户外运动。
运动爱好者每天的锻炼时间不宜过长,一般锻炼30分钟到1个小时为宜,以免出汗过多,体温过高,引起中暑。锻炼后不要立即洗澡,更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡,如果出汗后用凉水洗澡,会使毛孔闭合、血管收缩,反而容易生病。
人进行体育运动后大量出汗时容易脱水,从而使循环血容量减少,加上高温还会使血管扩张、回心血量减少,有可能导致血压明显降低,引起虚脱、乏力甚至晕倒等情况。
另外,大量水分丢失后,如果得不到及时补充,会使血液变得相对黏稠,容易诱发血栓形成,诱发心肌缺血、心梗等危险情况。老年人和患有心血管疾病的患者运动要量力而行,应避免在烈日下运动和长时间行走,以免发生心血管意外。
三伏天晒背可以穿防晒衣吗
可以穿防晒衣。
三伏天晒背可以穿防晒衣。防晒衣的主要作用是阻隔紫外线,防止皮肤被晒伤,因此可以在三伏天穿防晒衣晒背。
三伏天穿衣晒背是有用的。三伏天是一年当中阳气最盛的时候,也是人体阳气上升到最高的时候,而三伏天晒背可以促进身体的血液循环,对于一些寒症的治疗是有一定效果的',能够有效祛除体内寒气,改善冬季手脚冰凉,身体寒冷的症状。
三伏天穿防晒衣晒背有效果吗
不穿的效果会更好一些。
三伏天晒背让太阳光直射在后背上的效果是最好的,穿着衣服的话会对太阳光起到一定的阻隔作用,所以如果能够耐受的话,那么建议最好是不穿衣服晒。
对于男士来说可以直接脱掉上衣晒,而对于女士来说,则可以穿着一个肚兜,然后坐在凳子上或者趴在垫子上,让后背直接暴露在阳光下就可以了,如果觉得这样不文雅的话,那么也可以穿着衣服晒。
三伏天晒背有什么好处
晒后背的好处主要有补钙、提高睡眠质量、消除细菌等。
1、补钙:适当晒后背能够促进体内钙的吸收,可以有效给身体补钙,也能够起到一定预防成人骨质疏松症、幼儿佝偻病的作用。
2、提高睡眠质量:晒后背时也能够促进局部的血液循环,提高身体的新陈代谢,也有助于调节中枢神经,使心情变得愉悦,而且白天适当晒太阳对于夜晚的睡眠也有一定的帮助,能够提高睡眠质量。
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