晚上六个动作让胸变大
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晚上六个动作让胸变大,平胸虽然不会对健康带来什么影响,但是它确实会影响我们的身材,大家都想自己的胸部线条再完美点,以下是小编想跟大家分享晚上六个动作让胸变大的文章。
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一、俯卧撑
做俯卧撑不是说能够直接让胸部变大,而是可以通过让乳下胸肌增长,然后胸部变得更挺阔。从视觉上来说,会让胸部变得更加的饱满一些,而且还能让其弹性变得更好。睡前做两组俯卧撑,效果真的很好。
二、瑜伽动作
可以做几组专门训练胸部的瑜伽动作,然后长期坚持下去,你会发现胸部的变化会非常的明显。给大家一个具体的动作,就是将手放在背后十指相扣,然后挺直腰板儿,让背脊不断的向上延伸,将锁骨送出去,然后配合呼吸,转动左右肩膀。
三、哑铃运动
男性练哑铃是能够让胸肌变得更好地,所以同理可证女性做这个运动也能让胸部变得更加的挺立。双手分别拿一个哑铃,然后膝盖弯曲身体镶嵌,最后缓慢的举起手臂,睡前三组,效果很好。
四、扩胸运动
这个动作很简单,基本人人都会,不过需要我们长期的坚持才能让乳房的大小有明显的的变化。而且做得时候要注意收腹以及挺直我们的背脊柱,让身体有一种被延伸感。
五、丰胸运动
这个是专门的一套运动了,做法有很多,可以配合一些视频教程去做。但是一定注意要做到位,否则并不会达到丰胸的效果,甚至可能会影响胸部的再次发育。
六、平板支撑
其实平板支撑跟俯卧撑有异曲同工之妙,只是相对来说会更累一些。可是它不仅可以锻炼到我们的胸部,还能实现全身的燃脂,是减肥的不二选择。
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怎样乳房才能变大
1、推按乳房
先按摩乳-头,用手指的指腹揉捏乳-头,增加乳-头柔韧度,再以双手手指,圈住整个乳房组织,用适当的手部力量由底部上推至乳-头循环按摩,每天早晚10分钟。
2、点按揉胸法
这种方式是比较常见的揉胸方式,首先是将文胸脱掉,对着乳房的周围慢慢的用食指压住,这时乳房会轻轻的反弹,把手指抬上来,再一次轻轻的点压,这样反复几次,那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。
3、手掌抚摸法
手掌抚摸是比较粗暴简单的手段,将手掌平铺开来,五指并拢,一只手放在胸部的上房,一只手则放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手则往上推,这样交替几次,可以有效地促进胸部的血液循环。
4、异性抚摸
如果是自己心爱的人用他的手掌来对自己的胸部抚摸的话,相信绝大多数的女性都会觉得心速加快,这是因为性激素增加的原因。同样的道路,如果由异性对自己的胸部进行按摩,那么往往会变大得比较快。但是要注意的是,这种差事,最好是让自己的伴侣来。
5、拿捏按摩
(1)十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳-头方向推。或者,用双手手心分别覆盖一侧乳-头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳-头方向拉,重复30次以上。
(2)用双手罩住乳房,以乳-头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力,重复30次以上。完成以后,再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。
(3)用食指、中指和无名指这三根手指,从乳房上方开始,向乳房下方画圆圈,重新回到乳房上方时不要停,往上推到锁骨处,重复30次。
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14岁女孩怎么让胸变大
女孩子月经初潮来临以后,说明女孩已经进入青春期,第二性征开始发育,最为明显的就是胸部的发育,胸部是展现身体曲线美和魅力的重要器官,有些女孩就会担心自己的'胸部会发育的不完美。
对于14岁的女孩想要让胸部变大,饮食方面是非常关键,应多吃些蛋白质的食物,胸部的发育需要蛋白质的参与,所以想要促进胸部发育的话,必须增加蛋白质食物的摄入量,尤其是优质蛋白,如鱼类、肉类、蛋奶类等,含有胶原蛋白的食物也需要多吃一些,胶原蛋白是促进乳房发育所不可或缺的营养物质,如猪蹄、海参、蹄筋等。
激素类食物能促进乳房的发育,有非常好的丰胸效果,如大豆及豆制品,以及蜂蜜、蜂王浆等,维生素食物也是不可或缺的,摄入足够的维生素能预防胸部的变形,保证胸部的曲线美,常见的维生素含量高的食物有西红柿、橙子、葡萄、西柚、猕猴桃等,女孩从胸部开始发育之后,还需要注意选择合适的胸罩,避免影响胸部发育。
女性应多做些运动,如扩胸运动、俯卧撑、跑步等等,都是可以促进胸部的发育,让胸大肌更加发达,让胸部看起来更加挺拔丰满,如果再搭配适度的胸部按摩,促进胸部的血液流动,可以起到丰胸的效果,不过由于每位女性胸部的发育情况有所不同,所以千万不要勉强,不然有可能会起到反效果。
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