调理皮肤病的七种健康食谱
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
【导读】:好皮肤也是吃出来的,怎么吃呢?这里小编就来给各位支支招,尤其是肤色不健康,爱长痘长斑的妹纸一定要看过来啊!
预防成人痘
成人痘的原因很复杂,包括代谢更新减缓、荷尔蒙失调、不规律的生活习惯、压力和错误的肌肤保养等等。
为了不要让难消又容易再复发的成人痘出现,维他命B群是不可或缺的营养素。特别是可以促进脂质代谢的维他命B2(蛋、纳豆、肝脏等)与帮助正常代谢更新的B6(鲣鱼、鲔鱼、香蕉等),请大家积极的摄取喔!
预防黑斑
导致斑点生成的原因不只有紫外线,摄取过多含有白砂糖的甜食会诱发体内活性氧类的生成,进而促进比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌,这就是斑点的元凶。喜欢甜食的人,为了不要让黑斑长出,试着克制一下吧!
此外,进一步摄取有高抗氧化作用的维他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)可以加倍预防斑点的效果。
预防皱纹
要预防皱纹的话,就摄取可以保持肌肤紧致和水润的胶原蛋白(明胶、猪脚、软骨、鱼皮、鸡皮等)和促进其效果的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)吧!这样的话,可以维持体内胶原蛋白安定的含量。
预防干燥
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。
其次,维生素E对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性; 维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。这两种营养素对维护皮肤的水润光泽必不可少。
预防肥胖
如大家所知,提升基础代谢可以拥有易瘦体质。值得开心的是,因为身体为了维持体温会提升代谢,因此这个寒冷的季节正是容易变瘦的好时机。为了让基础代谢向上提升,建议大家摄取蛋白质。
摄取蛋白质可以增加肌肉量,提升基础代谢,因此请注意在每一餐至少摄取肉类、鱼类、蛋或大豆其中一项食物。
帮助排毒
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
预防过敏
红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生,凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。
因茶叶中含有大量“酚”类化合物,此类物质具有很强的抑制过敏效果,所以绿茶、红茶以及乌龙茶等茶类也是预防过敏的好食物。
美丽的肌肤从饮食开始。今后为了维持美肌,会更加重视每天的饮食了吧!
养生也看脸 4种需要看“脸色”的调理食谱
盘点:月经期间的四个健康食谱
皮肤暗黄吃什么调理:皮肤暗黄的健康调理食谱
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
女性养颜食物:皮肤暗黄吃什么调理?
呵护卵巢健康的五个养生食谱
三餐怎么吃才健康减肥 健康减肥食谱一日三餐
肠道堵塞惹疾病 十种清肠食物让你健康“肠”在
糖尿病饮食食谱 适合糖尿病人的健康食谱
碱性体质女人的健康瘦身食谱
防止皮肤变黄粗糙 9种食物调养气血
一周节食减肥食谱 健康消除赘肉
早中晚健康食谱指南:补脑健脑又营养
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
孕早期没食欲 3款食谱开胃又健康
亚健康怎么调理?亚健康如何调理
1周节食减肥食谱 消灭赘肉超健康
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
年底应酬必备的八个健康食谱
想要皮肤健康美丽 请远离这五种损坏皮肤的食物
月经不调可能引起的七种疾病