季节交替感冒易上身 舒缓症状靠这7招
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【导读】:医生认为当身体无法适应外界的剧烈变化,导致自我调节失衡,感冒就容易发生,尤以季节交替之际时为甚。那么不小心被感冒盯上该怎么办呢?平时又该如何预防感冒发生呢?
预防感冒坚持做3运动
(1)拍手运动操:持续拍手3?5分钟,感觉指间发麻,手微微发热即可,因为手为身体的末端,通常手的循环良好,身体便跟着暖和了。若是在家,还可做拍脚掌运动,也有同样效果,倘若老人家或脚不便弯曲,白天可用手顺着膝盖内侧往下刷促进循环,晚上则是往上刷,可放松肌肉,帮助血液与淋巴回流。
(2)松颈操:将头往后仰,尽量接近90度角,肩膀往後拉开,松弛后颈、肩膀的肌肉,站或坐都可以,每小时做3?5分钟。因为压力大会造成肌肉僵硬,循环变差,抵抗力跟着变差。
(3)小学生运动操:小学生体操以伸展为主,只要彻底确实做,可舒缓肌肉。医师认为,运动要持之以恒,只要有时间就做,哪怕3、5分钟,有总比没有好。
感冒了该怎么办?
想要彻底预防感冒很难,因为人际互动频繁,很难杜绝感冒病毒不上身。一旦感冒了,该怎么迅速解除?
(1)发烧、鼻涕黄稠状:多补充水分与蔬果。
(2)喉咙肿痛:以金银花5钱煮水,代茶饮。
(3)口干、咽干:天花粉、芦根各2钱煮水。
(4)鼻塞:荆芥、防风各2钱+500c.c.水煮,代茶饮用可让鼻子通畅。
(5)鼻翼两侧有迎香穴,眼内眦附近的晴明穴,每天花3?5分钟按压此二穴解除鼻塞,或可两拇指同时从迎香穴沿鼻梁两侧向上按摩至晴明穴。若不嫌麻烦,先热敷後再按摩,效果会更好。
(6)头痛:川芎、薄荷、白芷(各2钱)+500c.c.水煎煮。
(7)淋雨或觉得有点着凉时,可煮紫苏茶或姜糖茶。姜可促进气血循环,糖则提供产热能量。
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