有哪些方法可以治落枕

有哪些方法可以治落枕？落枕是一个非常痛苦的问题，当早晨起来时，突然发现自己的脖子只要一偏就有些痛，那种无奈与痛苦，是不言而喻的。为了减轻痛苦一定要去处理，下面分享有哪些方法可以治落枕？

有哪些方法可以治落枕1

推揉颈部治落枕

在颈部肌肉疼痛点上用手反复推揉，然后一手扶住头顶，另一手用拇指按压颈部肌肉和痛点，两手相配合，做颈部屈伸运动数次。

解析：

推揉颈部能放松肌肉，缓解痉挛，使落枕症状得到改善和治疗。

按压穴位治落枕

在左右手背第2和第3掌骨间隙下三分之一处，各有一落枕点，在此取点后，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压(左右手两穴轮流操作)，持续5～10分钟。

解析：

按压落枕点穴位可舒筋活络，止痛解痉，即可见疗效。

头部运动治落枕

伸缩颈部疗法。胸部挺起，先将颈部尽量往下缩，再尽量向上伸，连续伸缩15～20次。

低头仰头疗法。挺起胸部，头先向下低到下颌挨着胸部为止，然后向后仰，停3秒钟后再低头，再后仰，反复做20次。

解析：

头部运动可通筋活络，止痛解痉，能有效地治疗落枕。

蜜汁川乌粥缓解痹痛型颈椎病

取生川乌12克，粳米50克，姜汁10毫升，蜂蜜50毫升。先将川乌水煎，去渣留汁，放入粳米煮成粥，出锅后加入姜汁、蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

解析：

川乌散寒通痹。粳米健脾胃、补中气、养阴生津。姜汁发表散寒、解毒杀菌。蜂蜜补中润煤、缓急止痛。蜜汁川乌粥对经络痹阻型颈椎病有较好的疗效。

落枕了怎么办

1、休息和保持头部放松：当你感到颈部疼痛时，最重要的是给予颈部充分的休息。避免过度用力或猛烈活动头部，保持头部放松，避免进一步加重颈部肌肉的紧张和疼痛。

2、热敷和冷敷：热敷和冷敷是缓解落枕疼痛的有效方法。在最初的几天里，你可以使用热敷来放松肌肉并减轻疼痛。你可以使用热水袋或热湿毛巾，将其放置在疼痛区域15-20分钟。你可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀。将冰袋或冷湿毛巾放在颈部，每次持续10-15分钟。注意不要直接将冰袋放在皮肤上，以免造成冻伤。

3、适当的颈部运动：虽然休息很重要，但过度休息也可能导致肌肉僵硬。适当的颈部运动可以帮助缓解疼痛和增加颈部的灵活性。你可以试着轻轻转动头部，向前和向后倾斜头部，以及向左右转动头部。这些动作应该缓慢而轻柔，不要用力过度，以免加重疼痛。

4、使用颈枕或支撑：当你睡觉时，使用一个适当的颈枕或支撑可以帮助你保持正确的睡眠姿势，减少颈部受压力的机会。选择一个适合你的颈椎曲线的'枕头，并确保你的头部和颈部得到适当的支撑。

5、按摩和理疗：按摩颈部可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。你可以使用温暖的按摩油轻轻按摩颈部，或者寻求专业理疗师的帮助。理疗师可以使用不同的技术来放松紧张的肌肉并改善颈部的灵活性。

6、避免压力和紧张：压力和紧张可能导致肌肉紧张和颈部疼痛加重。尽量减少压力和紧张，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。

7、饮食和保持身体健康：良好的饮食和保持身体健康可以帮助你更好地应对落枕和其他健康问题。确保你摄入足够的维生素和矿物质，保持适当的体重，并进行适度的运动，以增强你的肌肉和骨骼健康。

有哪些方法可以治落枕2

一、究竟为什么会落枕

落枕又称失枕，是一种常见病，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

引起落枕的原因主要有：

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复落枕。

二、落枕了怎么办

1、针灸治疗落枕

针灸治疗落枕见效快而且疗效显著，可以说是治疗落枕的首要方法，但是针灸治疗落枕要专业人士进行，不可盲目操作。

2、按摩疗法

落枕穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，该穴是治疗落枕的特效经验用穴。

后溪穴微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

肩井穴此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

外关穴该穴位于人体的前臂背侧，手横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。

综合按摩方法：让患者坐位，嘱患者颈肩部肌肉放松，从颈后起，分别向两肩及背部用按法、揉法、拿法、指压法等按摩肩井、风池、风府、大椎、天宗、阿是穴等穴，加上按摩上面介绍的穴位也有显著效果。最后可在颈部涂正红花油或活血药酒，用艾灸或热毛巾热敷以疏通经络，调畅气血。

3、外敷疗法

用伸筋草、木瓜、威灵仙、姜黄、羌活、防风、葛根、桂枝、红花、当归、乳香、没药各20克，研磨成细粉，倒入热水中，稍煮沸，用毛巾蘸药液热敷患处，每日最少3次。

4、刮痧疗法

治疗落枕可以用刮痧板，在大椎、肩井、天宗和阿是穴分别刮摩，刮痧疗法以皮肤发红为度。

5、拔罐疗法

在颈、肩、背部找到相应的阿是穴压痛点，拔火罐，可走罐，也可在阿是穴上用三棱针点刺，然后刺血拔罐，待出血后停留5分钟然后起罐。

温馨提示：拔罐疗法不适合血小板减少症的`患者及相关凝血功能障碍的患者。

刺血拔罐要专业人士进行，不可盲目操作。

6、中药麻黄汤加减

麻黄8克、桂枝15克、葛根25克、羌活12克、防风15克、姜黄10克、白芍15克、甘草6克、生姜5片、大枣5枚、水煎服3次服。两日1剂。

7、物理治疗及其他

可选用中频治疗仪、中医透药疗法、红外线，每次治疗20-30分钟，也可选用伤湿止痛膏、麝香追风膏等膏药外用贴痛处缓解疼痛。

落枕的治疗方法很多，急性发病时采取治疗措施，症状可以很快缓解，但是平时工作生活中更要注意相应的预防，多做颈部保健运动，锻炼颈部肌肉群，要注意保持正确的睡眠姿势，枕头高低适中，枕于颈项部，尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势，还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨，防止风寒邪气侵袭而发病。