免疫力吃什么补得最快
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免疫力吃什么补得最快,免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力,它可以帮助我们防御疾病的入侵。免疫力如果出现了低下的话,就比较容易出现疾病。以下看看免疫力吃什么补得最快。
免疫力吃什么补得最快1
1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。
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1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
2、芍药知母红糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。
功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
3、八宝粥
材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。
4、枸杞莲子大米粥
材料:莲子、枸杞、大米。做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、萝卜、白米。做法:选瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
免疫力吃什么补得最快3
成人免疫力低吃什么补得快
如果成年人免疫低可以吃一定的食物,还可以吃一定的药物来纠正人体的免疫力,可以吃的食物有如下几大类,可以食用富含高蛋白的食物,例如海鲜中鱼、虾、蟹中的精肉,还有牛肉、羊肉的瘦肉。还应该在主食中多添入五谷杂粮,例如粗粮的摄入,多吃富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜,都能够起到增加免疫力的这种效果。另外大人提高免疫力,还应该吃药物进行补充,可以吃冬虫夏草,中药还可以吃黄芩、黄芪、人参、红景天等等,都能够起到辅助增加人体免疫力的作用效果,还可以服用一定的西药,例如21金维他、善存片等等,通过补充微量元素来增加人体免疫力。
人抵抗力差,可以适当的吃一些增强免疫力的药物,比如转移因子口服液,匹多莫德等。药物治疗的同时,日常生活调理也是非常重要的。要注意养成良好的生活习惯,多吃一些瓜果蔬菜,牛奶,鸡蛋,豆类,芝麻,海产品等食物,都是有助于增强抵抗力的。而且还应该坚持适当的.体育运动。建议可以每年接种流感疫苗,也是可以有效的预防流感的发生的。
成人免疫力低怎么办
日常生活中,我们经常听到有人要补钙、补充维生素、补充微量元素等,却很少听见有人说要补充蛋白质。其实在所有营养当中,蛋白质的地位最为重要。它是人体免疫细胞最主要的原材料,我们常说的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等,其合成过程都需要蛋白质的参与,因此蛋白质的摄入对于免疫力而言尤为重要。
老是感冒而是由于免疫紊乱或过敏引起的,治疗的关键应该是弄清楚原因后有针对性地治疗,要尽量避免滥用抗生素。适当增加户外活动的机会,每周最少也要跑两次步,抵抗力差可以通过加强营养,尤其是蛋白类的食物,也可以通过药物治疗,比如;吃合生元,可以补锌。免疫力差的时候容易感冒,可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒,也是不错的选择。
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