女人身体虚弱吃什么食物补身体
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女人身体虚弱吃什么食物补身体,现代人经常坐着上班,外出时坐着,在家躺着,特别缺乏运动,身体虚弱就是最明显的表现,可以通过饮食调理,以下女人身体虚弱吃什么食物补身体。
女人身体虚弱吃什么食物补身体1
女性身体虚容易出现各种不适,如面色无光、皮肤干燥、脱发、失眠、多梦、怕冷、健忘、爱发脾气等。甚至有些严重的患者还会出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等。要想快速缓解这些病症,就要从饮食入手,多吃一些补气养血食物,如当归炖猪蹄、五香牛肉等。具体饮食事宜介绍如下:
一、当归炖猪蹄
女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄,因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用,多食可以改善体虚病症,减轻不适。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块,然后放入开水中煮两分钟,去腥味捞出,之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮,煮熟即可。
二、清蒸人参鸡
清蒸人参鸡也适合体虚患者食用,可以适量进食,有益健康。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开,然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮,煮熟即可。
三、归参山药猪腰
归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用,经常食用也能辅助医治,促进疾病恢复。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中,然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中,之后加水蒸煮,煮熟即可。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋补作用,可以食用,有助于疾病恢复。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块,然后将牛肉放入锅中加水焖煮,一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味,再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。
女性身体虚就可以多吃这四大食物,对疾病恢复很有帮助。另外在食疗期间,患者还要注意加强运动锻炼,因为运动能够增强体质,辅助医治,促进疾病恢复。除此,患者还要注意规律作息、避免熬夜、避免过度劳累等,做好这些都能帮助改善体虚,缓解病症,减轻不适。
女人身体虚弱吃什么食物补身体2
女人身体虚吃什么大补
1、红枣
红枣可以健脾益胃脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每天吃一点红枣,能够补中益气健脾胃,达到增加食欲,止泻等功效;红枣还能补气养血,在药膳中加入红枣,能补养身体,滋润气血,能增强免疫力。
2、山药
山药含有极高的营养价值,可以改善高血脂和高血压,还可以补肾,对补身体有很大的效果,而女性朋友吃山药,也对身体有大补之效。
3、韭菜
韭菜在我们日常生活中十分常见,它含有丰富的营养,多吃韭菜能够解决小便频数、遗尿等一些排尿系统的问题,除此之外韭菜还可以温补肝肾,每天可以吃一点韭菜,能够改善身体虚这一现状。
4、大虾
身体虚的朋友们可以多吃虾,虾除了味道鲜美外,补益和药用的`作用也非常高,如果出现久病体虚,气短乏力等情况,可以多吃虾来达到滋补身体的效果,能够强身壮体,有效改善女性朋友身体虚弱的现象。
5、羊肉
羊肉也能够有效的改善身体虚的情况,冬天吃羊肉是很进温补的,多吃羊肉能够补虚,劳益气力,男性朋友吃羊肉还能够壮阳道。
6、泥鳅
体虚的人还可以吃一点泥鳅,因为泥鳅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙等许多微量元素,具有很强大的补中益气,养肾生精的作用,能够滋补强身。
女人身体虚弱吃什么食物补身体3
女人月经走后身体虚弱
女人月经走后可以多吃这些食物
一、百合
百合是生活中比较常见的一种食物,它的营养价值非常丰富,它富含有维生素,能促进新陈代谢,对女人来讲有抗衰老的作用,很多女性因为月经来临身体激素水平失衡,脸部易暗沉并且爆痘,月经后多吃百合可以清热润燥,并且护理皮肤补充气血。
二、茄子
茄子中含有的维生素P和维生素E比较高,维生素P能增强细胞炎性,提高血管弹性,对女性有延缓衰老的功效。而维生素E是抗氧化物质,能保护卵巢,促进子宫修复,能在女性经后帮助养气血。
三、糙米
糙米中含有的纤维素和营养物质比较高,可以促进新陈代谢,在月经后适当摄取糙米能帮助子宫排出多余的经血。
四、红枣
红枣能帮助快速恢复造血功能,红枣里面有强大的维生素K,而它是身体血液生成不可缺少的元素,在经期因为失血过多易出现贫血,经后多吃红枣能补气血。
五、黑木耳
黑木耳的热量比较低,是不可缺少的保健食物,具有滋阴养血的作用。
六、甘蔗
甘蔗中所含的铁元素是比较高的,在月经走后多吃一点甘蔗能有效补血。另外,甘蔗清热解毒,在身体燥气烦热时可以通过吃甘蔗来缓解,只是要注意甘蔗中含有糖,血糖过高的女性要注意。
温馨提示:
女人在月经走后身体虚弱容易贫血,这时需要通过饮食调理补充气血,恢复身体,因此可以多吃以上这些食物不仅补气血,还对身体有其他帮助,如补充维生素、促进肠胃蠕动。另外,女性要注意不管在经期还是经后,避免摄取生冷食物,防止子宫受寒而有问题,甚至影响卵巢功能。
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