营养又方便携带的食物
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营养又方便携带的食物,当人们去远的地方旅游的时候,因为开车的时间长,经常是要准备好一些食物在路上充饥,但是食物的种类有很多,下面来介绍营养又方便携带的食物。
营养又方便携带的食物1
第一种、饭团
饭团是日本人发明的一种食物,主要食材是米饭,再在米饭里面加一些醋和梅干,外面用紫菜包起来。有的人觉得面团特别大,吃起来不方便,就把面团揉成圆形长条,并在里面加一些黄瓜或者泡菜,甚至可以根据自己的口味加一些食材,非常灵活。所以很多人在外出的时候都会做一些面团。
第二种、三明治
三明治在西方比较常见,就像我们国家的馒头包子一样。三明治主要是用面包片,在面包片里面加一些生菜,火腿肠,煎鸡蛋,西红柿,芝士片,再撒上一些沙拉酱,在面包外面包上保鲜膜,用手轻轻按一下,把面包片从中间切成两片,什么时候想吃,什么时候拿出来吃就好了,非常方便。
第三种、火烧或者烧饼
很多地方都有这种面食,这在我们中国是非常常见的。每个地方的叫法不太一样,有的地方叫烧饼,有的地方叫火烧,它们有一点区别,但总体的做法差不多。就是用面粉做成外皮,里面加一些馅料,馅料的种类非常多,比如说大葱猪肉,香菇猪肉,茴香猪肉等等,简直数不胜数,就算凉了也是非常好吃的。
第四种、粢饭
我们中国也有和日本差不多的饭团,不过我们的更好吃,那就是江南的`粢饭。江南的粢饭是把糯米煮熟,趁着热乎劲把糯米放进一个容器里面,用一个大锤子敲打糯米团子,等到糯米团子的饭粒都融合在一起,再把糯米团子捏成想捏的形状就可以了。
第五种、粽子
我们在端午节都会吃粽子,南方的粽子和北方的粽子还有一点差别,北方的粽子有偏咸口味的,南方的粽子基本都是甜的。粽子的口味也越来越多,可以加蜜枣,加蛋黄甚至可以加巧克力,那口味简直数都数不清楚。
营养又方便携带的食物2
出行时首先考虑出行地区和出行季节,这样带的食品才有助于你出行时的方便。保质期也是超级长,味道也不错。以上这些都容易购买,也比较大众化的,唯一的缺憾就是没什么营养,毕竟都是些廉价食物。有舍有得,想要方便携带,那就要忍受它的口感和营养缺失。
旅行我爱去地广人稀、游人稀少的地方,路上一般也是县道乡道这样的小路走。不走市区、县城,所以经常路上吃饭的地方不多,因此随行一定会带些吃的喝的。当然一定要分辨出果干和蜜饯的区别,不要带大量的蜜饯,蜜饯并不具备较多的营养,并且由于含糖量过高,容易引起口渴大量饮水,在旅行路上非常不方便。鸡蛋营养丰富,富含蛋白质,食用携带都是方便,若制成茶叶蛋,则更加香味可口。每一只鸡蛋可供给蛋白质6~7克,热量85~94千卡,还有维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质。
高能量包装食品。譬如士力架、巧克力、牛奶糖。它们都是能量棒,能快速有效补充体能。特别是玩徒步、穿越、爬山,当体能严重消耗,出现低血糖心虚手抖症状时,非常有效。在旅行路上即方便又有营养的食物,我推荐单兵自热食品,多种口味,多种选择,食用更方便,希望以上信息能帮到你。选择这种包装类的肉类可以看看商品背后的成分。
最好少一些添加剂和味精,一般肉类含热量高,碳水化合物低!这样的话在路上方便食用又可以及时补充体能!要知道肉类是很饱肚子的。可能有些朋友没见过这种食物,各个地方做成的形状不 一样,不过大部分是糯米做成的,参考一下粽子之类的,吃一个籺顶几个面包的量 了,很抗饿,营养也还可以,提供人体所需要的碳水化合物。
营养又方便携带的食物3
方便携带又有营养的小零食
花生,能防皮肤病
花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
葵花子,养颜
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
核桃,可秀甲
核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
大枣,预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
奶酪,固齿
奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
无花果,促进血液循环
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果,健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖,润肤
奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
巧克力,怡情
巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
芝麻糊,乌发
芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
葡萄干,补血
葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
薄荷糖,润喉
薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
酸奶,有益消化道
它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质,能抑制体内的有害菌,降低胆固醇,不仅有益于消化道健康,还能预防结肠癌。每天最好喝2杯酸奶,购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。
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