晚上不能吃什么东西
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晚上不能吃什么东西,因为晚上不需要很多热量,所以说在睡前吃东西一定要选择低热量又比较容易消化的食物,这样不仅不会给肠胃带来太大的负担,也不容易致使身体肥胖。另外需要了解一下晚上不能吃什么东西。
晚上不能吃什么东西1
晚上忌吃姜
晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,对身体造成不必要的损伤。最好是早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋。
晚上忌吃甜食
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,会转换成脂肪,容易造成肥胖。长期也有引发心血管疾病的可能。
晚上忌油腻
油腻的食品包括油炸类食物和一些胆固醇含量较高的动物内脏等。吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
晚上忌胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
晚上不能吃的几种水果
1、榴莲所含成分中,有2/3是糖。最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、车厘子糖分多,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子虽对心脑血管疾病具有预防作用,但糖分含量高,糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,一天吃一个即可。植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
5、芒果生糖指数高,属于致敏食物,因此过敏体质者和糖尿病患者要慎食。
6、火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人不宜多吃。另外肠胃功能紊乱、容易腹泻的人也少吃。
7、山竹有抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重的良好功效。但过量摄入,会有增加酸中毒的可能性。
晚上能吃的几种水果
1、菠萝具有健脾胃、固元气的'功效。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2、饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效
3、猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化
4、桂圆有安神助眠的作用,如果睡眠不好的,可以吃上几颗,能让你睡得更香。
5、香蕉对于睡眠也有着很好的帮助,睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,稳定血压。
晚上不能吃什么东西2
山竹
晚上不能吃的水果:
1、牛油果。牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
2、山竹。山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个即可。
3、芒果。芒果是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅是接触果皮,也有可能过敏,因此,过敏体质者慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏的机会,只能改善口感。
4、释迦。释迦每100g可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、榴莲。榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中有三分之二是糖。
对于血糖高、有高血压或者是低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
榴莲
适合晚上吃的水果:
1、香蕉。因为香蕉中含钾量很高,同时也能够促进消化,防止便秘之类的,所以香蕉也是不错的选择哦。
2、山楂。我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果哦。
3、桂圆。有睡眠不好的人群晚上可吃几颗桂圆,能起到安神助眠的作用。
4、柠檬。柠檬富含柠檬酸、苹果酸等有机酸营养成分,同时含有维生素E和糖类以及铁、钙等多种营养成分。经常喝柠檬水能降低胆固醇,是减肥水果很好的选择 。
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