去湿气十天瘦二十斤
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去湿气十天瘦二十斤,我们身边都有那么一部分人,喝口凉水都发胖;还有一部分人怎么减肥都瘦不下去,一般我们讲这种胖是虚胖,是湿气重引起的,下面分享去湿气十天瘦二十斤。
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湿气重的人为什么容易胖?
湿气重固然不会直接引起肥胖,可是与肥胖难脱干系。
1、湿气重易怕冷,人体需要更多的脂肪来保温。
2、湿气重的人,口味重,高油盐的食品吃的多,易引起人体循环不畅,人体湿气郁积,从而引起人体酸碱性不均衡,造成酸性体质。
3、湿气重,引起气血不足,没有充足的能量将身人体内部的废物排泄出去,废物累积在人体内部的间隙,慢慢增多,人就逐渐地胖了起来。
人体湿气重的6个表现:
1、头部:当湿邪最初侵袭人体时,人会头昏沉重,像裹着一块布;四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风,流清鼻涕等症状,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,看舌苔以早晨刚起床的最为准确。
3、关节:湿气侵蚀到关节时,关节也会出现病症,气血运作不畅,四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利。
4、小便及妇女带下,湿邪还有一个特征就是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,讲究健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都是湿气重的表现。
5、大便不成形:大便后总有一些粘在马桶上,难以冲下去,这也是有湿的`一种表现,原因是湿气有黏腻的特征。人体内部有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
6、影响吸收效果:湿邪困扰脾脏,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不成形等病症。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
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日常去湿气的方法
第一:增加运动
数据显示,一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动,如果越是不爱参加运动,那么体内淤积的湿气就会越来越多。如果这种情况得不到改善,那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入,引发一系列的疾病。
坚持体育锻炼,可以有效的加快血液循环和新陈代谢,令体内的器官运行加速,这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多,例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等。
第二:饮食清淡
想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分,那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中,应该注意清淡饮食,并且多吃一些有助于消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出现消化不良。
想要知道去湿气的方法,那么日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃,那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。
第三:不长期处在潮湿的环境
体内湿气增加,出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外,环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境,那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。
去湿气的方法有很多,但是最根本的就是养成科学的生活习惯,具体如下:
1、不直接睡在地板上,特别是夏天的时候;
2、阴雨天气减少外出的次数和时间;
3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的,而不能够穿潮湿的衣物;
4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;
5、卧室多开窗,令空气流通;
第四:常吃葱姜蒜
葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品,同时也是一种作用很多的中草药。例如身体中寒气、湿气比较大,那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来,并且迅速发汗排除体内多余的湿气。所以老中医曾经说过,饭后三片姜,无病又健康。
第五:薏米粥、淮山汤
去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤,薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用,淮山对于去湿气的总用同样很好。常见的去湿气食材有很多,例如红豆、党参、茯苓等等。这些药材不仅能够去湿气,同时还可以去除水肿,达到美容的效果。
第六:少盐
如果体内摄取了过度的食盐,那么很容易引起水肿,并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐,这样有助于肾脏排水、去湿气。
第七:戒烟戒酒
戒烟戒酒不仅仅能够令身体更加的健康,增强身体抵抗力,同时还可以有效的去湿气。
第八:艾灸
到正规的药店都买艾草,点燃之后放到关元穴熏着,这种艾灸方法也是一种有效的去湿气的方法。
第九:有规律的睡午觉
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坏习惯招来湿气
睡不够。
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
爱吃凉。
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
运动少。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
老坐着。
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少。
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
不通风。
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
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