吃什么皮肤红润白净
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吃什么皮肤红润白净,随着年龄的增长,我们的皮肤饱经风霜,所以难免会变得没有光泽和弹性,这时候可以通过饮食来调理自己的肌肤,下面为大家分享吃什么皮肤红润白净。
吃什么皮肤红润白净1
一、桂圆莲子糯米粥
材料:30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。
做法:将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内,加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。
功效:桂圆肉性温、味甘,有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘,能补脾益肾;红枣性平味甘,可补益脾胃;糯米性温、味甘,能补中益气,常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛,心血充盈,养心补血,润肤红颜。
二、芝麻核桃粥
材料:30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。
做法:将所有材料都一起放入锅内,加水煮成粥即可。
功效:芝麻中有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的伤害,使得皮肤白皙润泽,再加上核桃仁和糯米,经常食此粥,能补气养血,拥有好气色皮肤红润是没有问题的。
三、枸杞酒酿蛋
材料:200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。
做法:将酒酿煮开,然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后用大火煮开即可。
功效:和酒酿一起煮,能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质,能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A,是滋补肝肾的佳品,跟鹌鹑蛋一起,能促进营养成分的吸收,使得脸色更加滋润动人。
四、气色好的水果
胡萝卜
胡萝卜中的果胶成分能与汞结合,从而可以帮助排除人体内的有害成分,起到排毒养颜的作用,肌肤会变得更加细腻红润。
草莓
草莓中的高含量的.维生素C等抗氧化剂,能为皮肤提供深层清洁,并且能帮助消除皱纹,让肌肤变得红润光滑。
吃什么皮肤红润白净2
1、主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
3、蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
饮食禁忌:忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
针对皮肤情况选择饮食
1、赤红脸
原因是血液循环不好,特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时,人的面颊赤红,尤其是鼻尖部位。治疗方法是:一、经常洗澡和按摩,使血液流通畅快,对红的部位要多做按摩;二、为使体内更好地充分吸收蛋白质,要大量食用含维生素B1、维生素C的食物。
2、面部黑色
一般来说,食盐过多的人肌肤粗糙发黑,经阳光照晒后更厉害。治疗方法是:控制食盐摄入量,多饮水,使盐分随尿液排出;勤洗澡,在浴室中浸泡至出汗,也可排泄一些盐分。
3、油脂黑脸
这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是,控制动植物油的食用量,多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁,效果更好。
4、红脸膛
这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是,在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时,一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜,如菠菜、芹菜、莴苣等,生吃效果更好。也可将蔬菜切碎,挤汁饮用。
吃什么皮肤红润白净3
吃什么皮肤美白效果好呢
美白食物——草莓:草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
美白食物——西红柿:西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美容。
美白食物——柠檬:柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。
美白食物——柚子:每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
美白食物——沙棘:沙棘素有维生素C之王的美称,每100克沙棘果汁中,维生素C含量高达825-1100毫克,其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外,沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。
美白食物——樱桃:樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。
美白食物——猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
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吃什么滋润皮肤好
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