给小孩买什么吃的合适
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给小孩买什么吃的合适,孩子喜爱吃零食是很常见的,但是不少零食对健康都是有害的,所以给孩子吃的东西需要妈妈认真的挑选,那么下面来看看给小孩买什么吃的合适。
给小孩买什么吃的合适1
1、水果和蔬菜:水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的,味道还是不错的零食,但是对于蔬菜来说,大多数的孩子都难以接受,味道怪异吃起来瑟瑟的,但是还是有写瓜类能够被接受,比如:黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的,家长可以考虑多给孩子食用,是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的,这些都是健康的零食。
2、粗粮类:比如面包,全麦面包、饼干、米饼之类的,这写都是以全谷为原料的零食,小孩子吃有益于健康,麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质,也可算得上是健康食品。
3、奶制品:比如自己做的豆浆,可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙,也算是称得上是健康的零食。
儿童零食应该如何选择呢
1、儿童零食并不一定适合儿童
现如今市面上有非常多的儿童零食,这些零食上都写着儿童专用或者婴幼儿专用,其实绝大多数的儿童专用的零食跟普通的零食并没有特别多的区别。有的儿童零食为了吸引孩子,让孩子感到美味,而加了过量的糖、奶油、脂肪等,反而不利于身体健康。在选择零食时,不要看配方表和配料表,只看是否是儿童专用,这是一种不科学的选择零食的方法。
2、看配方表
为孩子选择零食时,一定要看零食包装盒上的配方列表,通过查看配方表可以了解其中的成分。选用儿童点心时,一定要选择较天然的原料,如添加剂和糖过多,则不适合小孩。有色相的,多数是色素,带着苯甲酸等字的都是防腐剂,里面加了奶油、黄油、代可可脂等成分,这些都是反式脂肪,不利于孩子吃下去。
3、看营养成分表
每种带包装的点心,其包装上都会有营养清单,包括能量蛋白质、脂肪、钠、碳水化合物等。父母要特别注意看看脂肪和钠的含量,这两项不能给小孩食用。高能的零食也要谨慎选择,经常食用这些高能量的零食会导致肥胖。
4、注意保质期、生产日期和厂家等基础信息
如今市场上流通的人很多的零食都是三无产品,特别是一些小摊小贩摆放的零食,这一些千万不能让孩子吃,更别让孩子自己去买东西吃。为小孩选择零食时,一定要看清楚这些基本信息,看清楚厂家、生产地点、生产日期、保质期等等,不要买三无产品,还要留意零食是否过期。
小孩可以适当地吃点零食,但千万不要吃太多,也不要影响正餐。尽量让孩子吃一些水果等天然的零食,少吃一些带包装的零食。父母必须要有原则,不要过分溺爱孩子,要保持孩子的身体健康。
给小孩买什么吃的合适2
第一种:开袋即食型“零食”
超市里面的大多数零食都是开袋即食型的零食了,什么薯片、薯条、海苔之类的,都是开袋即食,但是,这些都是不健康的零食,里面含有大量的添加剂和防腐剂,不利于人体健康。而像一些坚果类的`开袋即食零食,不仅孩子吃了可以补充营养,大人也是可以吃的。坚果零食一般都是粗加工,没有什么添加剂,特别适合孩子吃。
第二种:果干型“零食”
随着社会的发展,人们生活水平的提高,我们能吃的食物也越来越多了,但是,很多孩子却养成了挑食的习惯,很多孩子喜欢吃肉不爱吃蔬菜水果。
邻居家的孩子,今年上二年级,九非常的爱吃肉,可以说是无肉不欢了,没有肉不吃饭,所以她看起来很胖。孩子毕竟在长身体,应该荤素搭配,饮食要均衡,这样才会长个子,还可以增强体质,所以,果干型的零食可以给孩子,让他们补充营养。
第三种:新鲜型“零食”
对于孩子来说,因为身体处于正在发育的阶段,所以,吃的食物也要很重视了。像一些刺激肠胃的食物,平时就要少吃了。过年的时候,果汁自然是少不了的,但是,果汁里面的添加剂很多,孩子的肠胃又很薄弱,不利于身体健康。所以,孩子要想喝果汁的话,可以自己用新鲜的水果榨汁,这样健康又无污染的果汁,孩子一定是很喜欢喝的。
第四种:混合型“零食”
说到零食,在家长的眼中,肯定都是不健康的食物了。但是,家长可以给孩子吃一些混合型零食。就是酸奶搭配着坚果、酸奶搭配着水果等,各种各样的食物搭配在一起,多种食物的混合,让孩子吃了更有营养。不同的食物营养价值也是不一样的,将不同的食物搭配在一起,孩子吃了也会很健康的。
宝宝吃零食原则
吃好正餐,适量加餐,少量零食
按照营养均衡的原则,零食不宜吃过多,所提供的能量不要超过每日总能量摄入的10%,宝宝每日的主要能量摄入还得靠正餐。
按照这个原则,具体怎么选怎么吃呢?就是看零食的外包装标签上的NRV%值,每日吃的包数或份数,NRV%值不超过10%。
建议选择从正餐中摄入不足的食物作为零食,如奶及奶制品、水果和坚果。
注意,吃零食的时间不要离正餐时间太近,最好间隔1.5-2个小时。否则,孩子可能就不愿意好好吃饭了。
零食优先水果、奶类和坚果
水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分。全国营养调查结果显示:我国居民水果、奶类和坚果的摄入量都显著低于推荐量。
奶类可以补充优质蛋白质和钙,水果可以补充膳食纤维、矿物质和维生素。坚果可以补充一些有益的脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素。
因此,学龄前儿童的零食,应优先选择水果、奶类和坚果,作为正餐营养需求的必要补充。
少吃高盐、高糖、高脂肪零食
因为幼童时期形成的食物口味偏好,可以保持到成年期,一旦形成不良饮食偏好, 将来很难纠正,所以,要避免形成高盐、高糖、高脂肪的重口味饮食喜好。
这些零食可以增加肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等风险。高糖零食还是引发龋齿的危险因素。
小孩子最喜欢吃的可乐、薯条、辣条,就属于所谓的高糖、高脂肪、高盐的零食。
根据《预包装食品营养标签通则(GB 28050-2011)》,含钠≤120mg/100g (固体)或100ml (液体)为低钠食品,含糖≤5g/100g (固体)或100ml (液体)为低糖食品,含脂肪≤3g/100g (固体)或≤1.5g/100ml (液体) 为低脂食品。
给小孩买什么吃的合适3
适合孩子的零食
1、干果
虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道,但是不可否认干果具有非常高的营养价值,比如核桃常食可健脑、增强记忆力,花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素,杏仁锌元素的含量很高,腰果能提供优质脂肪,活血通络等,我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果,但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。
2、面包和蛋糕
比起含有各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加健康一些,也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感,食用时间一定要远离正餐,一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说,面包和蛋糕是补充能量的好选择,但是对于爱吃东西的小胖墩来说,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量过多继续发胖。
3、酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶,就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群,促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶,对生长发育有好处。
4、水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜过多,尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的,比现买的加工果汁更有营养哦!
5、消暑糖水
夏天气候炎热出汗多,很多人都会食用一些消暑糖水,比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等。
妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给孩子当零食,可以自己搭配食材,孩子一定会非常喜欢。需要注意的是,糖水喝常温的即可,最好不要吃冰镇的,以免过于寒凉。
酸奶选购需知
打开酸奶后先看酸奶的形状,正常情况下,凝固型酸奶的凝块应均匀细密,无气泡,无杂质,允许有少量乳清析出。搅拌型酸奶是均匀一致的流体,无分层现象,无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色,这与选用牛奶的含脂量高低有关,含脂量越高颜色越发黄。
如果颜色不正常,发灰,有霉斑,或多气泡,乳清分离严重,味道异常,均属质量有问题,不可购买。酸味过重,有苦味,属发酵过度,保存温度过高引起,已经变质,不可购买。
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