中医教你11大神奇穴位保健法
本文已影响5.92K人
本文已影响5.92K人
【导读】:我国的中医保健历史悠久,其中不乏穴位治疗,可谓妙手回春,令人折服。只要我们多熟知一些穴位保健,对身体也是百益无害的。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健...
膻中穴
位于两乳头连线中点,胸骨之上,属于任脉,是心包经经气聚集之处,此外,一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功,多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦,以透热为度。
三阴交
在小腿部内侧内踝高点上三寸,胫骨内侧面后缘,为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等,以血为用,又易耗血,因此,情绪易于激动,肝气容易郁滞,出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血,常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸胀感为宜。
足三里
位于小腿的外侧,膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴,几乎所有的胃肠道疾患,如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病,只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状,都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50~100次,以有酸胀感为宜。
涌泉
在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感,刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效,若发现有人猝然昏倒、不省人事,可给予该穴位强刺激,按揉50~100次。
关元
位于肚脐下三寸,是“男子藏精,女子蓄血之处”,临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病,如遗尿、阳痿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。可用擦法,以透热为度,每日1~2次;或艾灸,每次10~15分钟,每日1次。
太白穴
将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。
刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴,这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。
委中穴
采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。
阳池穴
阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。
打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。
内关穴
内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴,就可以起到一个保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时,可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。
阴陵泉穴
膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。
每天在这个穴位刺激3-5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。
曲骨穴
在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。
神奇速效 牛尔教你1分钟美白法
按摩胸部4个穴位 健康丰胸好神奇
藏在手边的保健神穴 这个“万能穴”你造吗
健康放大镜:老中医告诉你为何要在11点前睡觉
这一个神奇的穴位是女性健康“总开关”
中医五行五步减肥法 1月健康甩掉10斤肉
中医教你中暑穴位急救法
7款健康中医减肥茶 让你1周瘦10斤
中医教你五个健脾养胃方法
中医教你六个穴位按摩有效治疗鼻炎病
老中医教你6大“救命神穴” 紧急时刻能救命
月经过多也是病?老中医称灸三大穴位灸有奇效
按摩胸部四个穴位 健康丰胸好神奇
穴位按摩 中医教你穴位按摩的秘方
中医经络养生几大常用穴位大公开
人体穴位堪称大药库 治病除症按准穴位有奇效
经期易腹泻竟是脾胃虚 中医教你按4穴健脾胃
教你6个眼部穴位按摩手法去黑眼圈(图)
压力导致经常性头痛怎么办?中医教你4穴位立即改善
中医穴位按摩是最健康的“安眠药”
小穴位大健康 手部藏有三大清肠排毒的穴位
神了!中医穴位刺激可治肩周炎
中医不吃药治感冒的方法 2大穴位+吹风机就能搞定!