例假来了在外面吃饭吃什么好
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例假来了在外面吃饭吃什么好,当女性来月经的时候,在饮食方面也是有着很多的讲究的,不能碰冷水,不能吃冰的,不能吃辣的……想来这些常识性问题很多人都懂得的,那么例假来了在外面吃饭吃什么好呢?
例假来了在外面吃饭吃什么好1
经期吃什么菜好
经期吃什么菜好?在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
经期不能吃什么菜
经期不能吃什么菜?平时四肢寒凉、脾胃虚寒及阳虚体质的女性在月经期间尽量少吃性凉的蔬菜,如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子、木耳、莴笋、苦苣等。但是在炒、拌以上寒凉蔬菜时,适当增加葱、姜、蒜、花椒等热性调料,就可以缓解这些食物的寒凉,降低其对阳气的伤害。
例假来了在外面吃饭吃什么好2
月经是激素水平变化子宫内膜周期性增生脱落引起的出血情况,在月经期间免疫力下降,身体抵抗力差,月经期间有出血,如果营养不足容易引起气血亏虚的情况。
月经期间要注意多吃补气养血食物,可以喝米粥、鸡汤、鱼汤等,可以多吃菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等富含维生素的蔬菜,可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、大枣、芝麻等。适量吃些温热水果,多吃苹果、香蕉等,不要吃寒凉的水果,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮。
月经期间注意防寒保暖,合理安排作息时间,不要劳累、熬夜、剧烈运动、着凉水、性生活,以免引起月经量异常,或者出现痛经的情况。
1、食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。
2、香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。
3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。
6、痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。
注意事项:
月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物,并且不着凉感冒,保证自己的身体状态在最佳时间,这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。
以上就是对于来月经吃什么饭菜最合适的讲解了,希望女性们在饮食调理当中多选择一些扶正固本的食材,少吃活血化瘀的食物,这样才能够达到最好的`调理效果。
例假来了在外面吃饭吃什么好3
月经期间吃营养比较丰富,而且容易消化的食物比较好,比如大枣、馒头、面条等。也可以在月经期间吃香蕉,因为香蕉当中含有维生素B6,具有安神的作用,可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状。
也可以适当吃鱼,因为鱼当中含有丰富的蛋白质,而且也比较容易消化和吸收,比较适宜在月经期间食用。除了以上食物以外,也可以多吃含铁量比较丰富的食物,因为女性在月经期间会大量失血,而丢失铁元素。
适量吃含铁量比较丰富的食物,有助于缓解女性在月经期间贫血的症状,比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜,也都是比较好的,比如苹果、芹菜都是可以选择的食物。
适合月经期的菜谱大全
(一)益母草蛋
餐点特色:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。
简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。
做法:将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四至八小时。
(二)桃仁猪肝粥
餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。
简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。 做法:a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
(三)红颜玫瑰饮
餐点特色:玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。
简易食谱:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
做法:将药材稍做清洗后,一起熬煮三十分钟即可饮用。
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