猕猴桃怎么吃减肥
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猕猴桃怎么吃减肥,猕猴桃是一种美容养颜的圣果,许多爱保养的女性都对猕猴桃有着高度的评价,但是猕猴桃不仅有美容养颜的作用,更有减肥的神奇功效,那么猕猴桃怎么吃减肥?
猕猴桃怎么吃减肥1
1、早起空腹吃
猕猴桃在早起后空腹的状态下吃,减肥效果特别好,因为猕猴桃中含有的果胶和膳食纤维,在进入人体肠胃以后,能促进肠胃蠕动,可以加快人体内宿便排出,并能阻止脂肪和其他垃圾在人体内堆积,经常在早起空腹状态下吃猕猴桃能促进身体代谢,也能减肥瘦身。
2、蒸着吃能减肥
把猕猴桃去掉果肉以后,切成小丁,放在小碗中,再把苹果和香蕉等水果也洗净以后,切成小丁,放在碗中,加入适量白糖调匀,然后入蒸锅隔水蒸制,开锅以后接着蒸至十分钟,蒸好以后取出降温,用它代替午餐或者晚餐,坚持一段时间以后体重就能明显减轻。
3、做沙拉吃减肥
把猕猴桃做成水果沙拉后再吃减肥效果也特别好。再用猕猴桃做水果沙拉时,还可以准备适量的圣女果和火龙果,再准备一些生菜和油麦菜。
把它们全部清理干净,用清水洗净去掉水分,再把猕猴桃削掉,外皮以后切成片状,把所有食材搭配的一起加入适量沙拉酱调匀,制好以后猕猴桃沙拉可以代替正餐食用,这样既能满足人体对营养的需要,又能促进人体代谢,及减肥效果特别好。
4、搭配蜂蜜能减肥
猕猴桃和蜂蜜搭配在一起吃,减肥效果特别好,因为猕猴桃中含有丰富维生素c和果酸,而蜂蜜中则含有大量的活性酶,这些物质被人体吸收以后,都能促进人体内脂肪分解和代谢,而且能阻止多种有害物质在身体内淤积,它们搭配在一起吃的时候,可以把猕猴桃去掉果皮以后切成小丁,加入适量蜂蜜调味后食用。
猕猴桃怎么吃减肥2
1、猕猴桃在晚上吃
通过猕猴桃减肥的话,可以选择在晚上吃,特别是在晚饭半个小时后吃猕猴桃可以减肥,这个时候能够有助于消化,并且加速胃不消化,减少能量吸收,不过晚饭也不要吃太多。最重要的一点是晚上睡前两小时就不要在吃猕猴桃了,不仅是猕猴桃,任何食物都不要摄入了。
2、作为下午零食水果
猕猴桃在下午的时候吃效果也非常好,这样就能减少晚饭的摄入量了。下午的时候人们通常在4点的时候会饿,可以吃一个猕猴桃来降低热量的摄入,并且猕猴桃味道好,夏季吃猕猴桃还可以解渴清热。
3、上午十点吃猕猴桃
上午是人体营养需求最旺盛的时候,也是新陈代谢最好的时候,十点的时候吃一个猕猴桃可以补充一天的维生素C,也能够将热量快速消耗掉,还能增加饱腹感,满足对美味的需求。
4、一天最多吃两个猕猴桃
猕猴桃虽然热量不高,但是一天也不仅仅吃另个猕猴桃,如果猕猴桃吃多了,依然会存在糖分摄入过多,能量堆积等问题,任何事物都是相对的,食物也是,不可吃过量。
为什么吃猕猴桃可以减肥
1、促进脂肪燃烧
猕猴桃中富含胺基酸,其中包括赖氨酸、甲硫氨基酸等是帮助肉碱合成的必须胺基酸,而肉碱则是促进脂肪燃烧的重要成分,可以让体内多余的热量脂肪转化为热量消耗掉,这样就可以达到减肥的目的。
2、猕猴桃本身热量低
猕猴桃的热量为53大卡/100克可食部分。通常水果的热量都是在100以下,香蕉的热量有90大卡,都已经算是非常高的热量了,所以猕猴桃的热量并不高,并且猕猴桃对于减肥的人们也能够有着一定的营养补充,还可以修复皮肤,益气补血,减肥也可以有好气色。
3、分解脂肪的酵素
猕猴桃中有蛋白质分解酵素,可以让脂肪快速分解,还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度,对于通常熬夜加班的人来讲,长胖那是一定的,虽然听起来不公平,为何越累还越胖,是因为生活作息不规律导致的机体能力下降,从而脂肪储存能力越来越强,猕猴桃中富含的碱消化酵素的奇特功效可以有效帮助消化,降低肠胃的负担。
4、膳食纤维丰富
猕猴桃的可食部分高达95%,大家知道成熟的猕猴桃去皮后可以吃的部分非常多,那么猕猴桃的膳食纤维之所以如此之高,可有利于肠胃蠕动,促进食物的消化吸收,并且猕猴桃富含丰富的.果胶可以润滑肠道,控制身体对脂肪吸收,从而达到减肥目的。
减肥功效一:膳食纤维改变便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。
减肥功效二:消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说,用餐时间比较晚,富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,所以猕猴桃变成了夜猫子们的减肥好伙伴。
减肥功效三:肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃奇异果也同时增补减肥的有力帮手。
猕猴桃营养丰富,对于想减肥的美女们是很好的选择。那猕猴桃怎么吃才能够达到快速减肥的目的呢?古方中医就教大家怎么吃猕猴桃减肥:
1、天天吃一至三颗猕猴桃。
2、早餐吃一颗猕猴桃,并且喝一杯水。
3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是简朴早餐也OK。
4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。
5、午饭吃八分饱。
6、利用猕猴桃代替甜点,饿了也可以吃一颗。
7、晚餐少一点、早一点(睡前三小时吃完)。
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