冬季能吃的水果有哪些
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冬季能吃的水果有哪些,大家都知道水果中含有丰富的维生素和人体所需的各种营养物质。然而并不是所有的水果都适合当前季节食用的,那么冬季能吃的水果有哪些呢,下面一起来看看吧。
1、冬季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果,首选梨和甘蔗。
2、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉补剂,对于低血糖、高热烦渴等病症有一定的疗效。
冬季吃那些水果有好处
1、吃苹果不但能防止肥胖,还能缓解便秘,调节血糖,降低胆固醇。苹果还能增加记忆力,促进孩子的发育。山楂,里面含有丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的'阻止自由基的生成,增强身体免疫力。
2、橄榄,有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
都说有当季水果,那就有反季水果,就像衣服一样,夏天买去年冬天的衣服就很便宜,买夏天的衣服就很贵。水果也是这样,现在吃反季水果也很平常了,虽然贵但是也不会在乎这点钱了,人们也在进步,现在好多水果都不分季节了。
冬季吃这六种水果益处多
山楂:健脾开胃、消食化滞
在寒冷的冬天到来之时,吃一些美味又营养的山楂,帮助调节身体是非常不错的选择。山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰 的良药。山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿 枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有较好疗效。
石榴:有助于降低血脂血糖
石榴不仅可以助消化,还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,同时,它还含有亚麻 油酸,维他命c和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好,不易多吃,多食 易伤齿,生痰,不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。
柚子:理气化痰、润肺清肠
柚子堪称它柚子有“天然水果罐头”之称,是冬季的最佳水果。它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外,还具有健胃消食、化痰止咳等功效,经常食用,对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
香蕉:有助于预防中风和高血压
香蕉香甜可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,有助于预防中风和高血压。同时,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,有助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。
橘子:有助于提高肝脏解毒作用
橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。
食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
梨:缓解肺热、大便燥结
梨中含有很多营养成分,如苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,而且还能对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症有治疗的功效。梨性偏冷助湿,多吃会伤脾胃,所以,脾胃虚冷、畏冷食者应少吃。
一、梨
有着天然矿泉水之称的梨子,不仅可以化津止渴,还有预防呼吸道疾病的作用。冬季由于天气逐渐干燥,很多人开始容易出现呼吸道和气管类的疾病。这时多吃一些梨类水果,可以帮助我们口内生津,补充水分,还能促进食欲,清心降火。
特别是冬季早晚气温变化大,大家很容易会感到口干舌燥,引发咳嗽等症状,而吃梨恰好可以缓解这种症状,帮助我们调节身体。真可谓是名副其实的应季水果了。
二、葡萄
中医上认为葡萄具有补气利尿的功效,常吃葡萄可以帮助改善气血虚弱,心悸盗汗等问题。
与性寒的水果不同,葡萄补益效果更强,适合身体虚弱的人,含有丰富的维生素和葡萄糖,可以帮助提高血浆白蛋白的浓度,并且含有生物活性物质,帮助消除体内的自由基,从而可以帮助预防乙肝等疾病。
并且葡萄中的有机酸和白藜芦醇等物质,因为具有强抗氧化性,能够帮助降低血液中的胆固醇水平,抑制胆固醇的氧化。虽然进入冬季以后,葡萄不再成为市场的主要货源,但是我们可以买到葡萄干,虽然葡萄干体积小,但是营养却没有减少哦。
三、山楂
老话说道,要得长生,肠中常清。说的就是只有肠道健康的蠕动才能利于食物的消化和废物的排泄。而山楂就是帮助我们清理肠道的不二佳选。
因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维,它可以帮助促进肠道蠕动,同时,山楂里含有的果胶,还可以帮助降低胆固醇和血糖,预防胆结石的形成。
所以在寒冷的冬天吃一些美味营养的山楂,既能够满足我们的口腹之欲,还能帮助我们调节身体,难道不是一举两得吗?
四、柚子
有着天然维C水果罐头之称的柚子,真可谓是冬季水果的领袖人物。由于柚子是秋季才成熟的水果,皮厚,耐于储存,像这样寒冷的冬季,吃柚子是很理想的选择。
柚子中还含有丰富的有机酸,蛋白质和维生素,以及钙,美,磷,钠等微量元素,这可是其他水果所难以匹敌的。
除了营养价值高以外,柚子还能够润肺清肠,促进食欲,帮助治疗消化不良等症状。在容易上火的冬天,柚子皮还可以帮助降火。
五、甘蔗
本人从小就很喜欢吃的甘蔗,不仅有着丰富的营养,还能够滋补清热是清凉的补剂,对于低血糖,虚热咳嗽和高热烦渴,这些症状都有一定的疗效。
所以冬天吃一些甘蔗,不仅清甜滋补,还能够保护脾胃,但有一点要注意,由于甘蔗生性寒凉,不能多吃,否则的话就会导致脾胃虚寒和胃腹疼痛了。
六、冬枣
从名字就可以看出来,冬枣在冬季中是比较受欢迎的一种水果。由于冬枣含有的维生素C含量很高,所以能够帮助身体补充足够的维生素,并且还能帮助清除一些氧化的自由基。
至于为什么维生素C会大量的存在于冬枣中呢?这是因为冬枣中含有一种黄酮类物质,他们有利于维生素C的保存。
多吃冬枣,不仅可以补充水分,还能够帮助提高免疫力。但是需要注意的一点是,冬枣中含有较高的膳食纤维,所以肠胃虚弱的人就要减少食用,防止胃酸分泌过多,让胃受损。
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