女生私教找男的还是女的好

都可以，请教练的最主要的目的是为了达到自己的健身目标，而生活中根据个人健身目的和实现健身目的的愿望是否足够强烈来决定是否购买私教课，以下分享女生私教找男的还是女的好。

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自己的性别

如果自己是女生，可能请女教练会更方便，比如做保护什么的，女生和女生可能更方便。

如果自己是男生，建议请男教练，同样也是保护的问题，男教练可能更加好，因为如果是比较大的重量，女教练可能会力不从心。

健身的目的

请教练的最主要的目的是为了达到自己的.健身目标，有些人可能是为了产后恢复身材，这个时候，请女教练会来的合适一些，尤其是有过带过孕产会员经验和生过小孩的女教练，能够更快速的了解需求并制订训练计划。

而如果你的目的是提升三大项的水平，那么找一位肌肉含量高并三大项水平较高的男教练可能会更加合适。

教练个人的职业素养

还有一个关键的因素，就是教练的职业素养，包含基础理论知识是否扎实，沟通能力是否强，有无专业证书等等。

这些方面资料越详细，教练越靠谱。

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首先，判断自己是否需要购买私教课

1、如果你自学能力比较强，不管是学习器械锻炼、跑步、骑行、瑜伽，还是健身操，网上有很多视频和文章可供学习，书店里也有相关书籍可供学习。但是看视频、看文章、看书，可能会使一些自学能力比较差的人看得一头雾水。即使是自学能力比较强的人，在理解并掌握健身知识后，还要在实际锻炼中不断实践这些健身知识，在实际锻炼中很容易因为体力

重量等因素导致动作变形，甚至忽略掉很多细节。这就要求锻炼者有比较强的自我纠错能力。锻炼时既可以通过镜子观察自己的动作，也可以找朋友帮忙观察，或者帮忙拍视频观察自己的动作是否标准。

简单说就是你的自学和实践能力强不强，强就不用买私教课，不强就要考虑是否需要购买私教课。

2、根据个人健身目的和实现健身目的的愿望是否足够强烈来决定是否购买私教课。大多数人的健身目的都是减肥和增肌增重，还有一部分人需要矫正体态、提高身体的柔韧性、平衡性、灵活性，还有极少数人需要做康复锻炼。不管健身的目的是什么，达成健身目的愿望是否足够强烈，是否足够坚定，如果是，那么可以考虑购买私教课。

3、能否长期坚持锻炼。健身房大约80%以上的会员，办完卡之后去健身房不超过10次，办健身卡后还要坚持锻炼才能有健身效果，否则健身卡就是安慰剂，除了自我安慰之外，没有任何作用。

还有一部分人办卡后坚持不到3个月，就放弃了，不能长期坚持锻炼的人，即使买私教课也没有用，私教不可能每天都督促你来锻炼。私教课一般最多6个月，之后全靠自律，一个不能自律的人，买多少私教课都没用。

其次，如何选择私教

选择私教，要看私教的健身经验、学习经验和教学经验、上课态度，这些都缺一不可。私教的'学习经历是基础，未必要求私教都是相关专业毕业，但至少要掌握相当多的健身知识。对有氧、无氧运动知识掌握得要比较全面，对拉伸、康复和营养知识都要有所了解。之前曾经看过一位网友被拿着营养师资格证的教练推销私教课的荒唐事。

作为教练，自己要练得有模有样。一个只有理论，没有实践的教练，肯定不合格。通过外形判断教练水平虽然容易出现偏差，但是也能判断得八九不离十。

还要看私教上课态度，不得不说有的教练上课太敷衍，不做热身、拉伸等准备活动，锻炼时不做记录，或者记录不够详细。有时候上课态度很敷衍，不注意纠正会员动作细节上的错误。对会员存在的各种问题置之不理，或者一个劲推销各种产品和课程。

个别男私教对女会员吃豆腐、动手动脚，甚至yuepao的事也不是没有，当然，也有个别女私教存在类似问题。但是大多数私教还是很正经的，不能以偏概全，自己要保护好自己，要学会严词拒绝，甚至说会员自己是否正经也很重要，一个巴掌拍不响的事，不能把责任都推到私教身上。

如果被女会员被男私教骚扰了，可以选择报警。选择私教之前，一定要擦亮眼睛。多观察时间上课时的态度和看异性的眼神，言谈举止是否轻佻。选择私教不是拆盲盒，全靠运气。

健身时，私教与会员之间肯定会有身体接触，接触时是用指尖接触，还是用手掌接触，还是使用工具接触，这能充分看出私教的人品。

女会员遇到男私教一些过分的行为时，一定要及时制止对方，或者更换私教，严重的一定要立即报警，如果私下里男私教骚扰女会员，也要严词拒绝，否则你就是在给对方机会，那就不能怪男私教非礼女会员了。

第三，女会员选择同性还是异性私教

我觉得这不是一个大问题。男私教在力量训练和一些有氧运动项目方面有优势，女私教在力量训练方面相对稍弱一点，并不是说所有的女私教都弱，也有个别女私教练得非常好。

如果想认真练，不管是想减肥，还是塑形，都需要做器械锻炼，相对来说男私教更靠谱一点，大多数女私教练器械得比较少。实际上大多数私教也都以教练器械为主，只有个别会员会购买瑜伽等私教课，几乎没有会员会买跑步、骑行的私教课。

女私教对女会员来说，在交流一些涉及到个人隐私的话题时，没有那么多顾忌，不会太尴尬。而且因为都是女性，也会有更多的直接经验分享给你，男私教在这方面就要差很多。但是我认为和女性谈论生理期之类的问题很正常，至少我不会觉得尴尬，可能女性会感觉很尴尬，其实这是观念问题。女性遇到这些问题也可以不和男私教教练，直接说身体不方便就行了。

第四，需要买多少节私教课

不管是练器械，做有氧运动，还是做体态纠正、康复锻炼，都需要较长时间锻炼，不可能短期内掌握健身知识。就要考虑买多少节私教课才能比较全面地掌握健身知识。在购买私教课时，要问清楚授课的具体内容。比如器械锻炼，胸、背、臀、腿这些大肌群和肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌群，都要学习哪些动作

多少节能课学习完。如果核心力量比较弱，教练是否专门教你练核心力量。有体态问题的会员，教练是否能指出来并让你先做体态调整锻炼，再做器械锻炼。

再就是每周上多少节课，对新手来说，需要学习、理解的内容比较多，每周上课比较多，随着掌握的健身知识越来越多，以后每周上课次数可以逐步减少，不需要每天都上私教课，自己要多锻炼，遇到问题再找教练请教。私教的课程安排也非常重要，不能一个劲上课，不给你自己锻炼的时间，否则就是在浪费你的私教课。

购买私教课，至少要能上两三个月，否则也没必要买私教课。私教课费用比较高，花三五千根本买不了几节课，还不如自己看视频、看书自学。

第五，购买私教课之前，先冷静一下

办好健身卡之后，先自己锻炼一两个月，如果能坚持，并且健身的目的性非常明确，实现健身目标的愿望非常强烈，自己又没有足够的时间和能力去学习健身知识，手头比较宽裕的情况下，再决定买私教课。

在刚开始锻炼的一两个月内，也是你观察私教的时间，私教的流动性比较大，最好了解私教近期有没有离职的想法，否则换教练可能会影响你的健身计划。

总之，选择私教，最重要的还是看私教掌握的健身知识是否足够，健身和授课经验是否足够，人品是否正派，上课是否细心、有耐心。性别不重要，只要满足上述条件，男女都一样。