羽毛球新手怎么入门
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
羽毛球新手怎么入门,羽毛球运动是当今中国最流行的运动项目之一。它也是最好的亲子运动项目。很多家长也希望自己能与孩子在球场上一起打球,促进感情,那么下面跟大家分享羽毛球新手怎么入门。
先握拍
握拍方式的正确与否,对于击球有着巨大的影响,拍面的朝向控制、屈指发力的效果、身体与拍子的衔接程度等都由握拍决定,所以掌握正确的握拍非常关键。握拍主要靠的是拇指与食指,其他三指辅助。把拇指和食指的位置摆放正确了,其他三指顺势握住就是正确的握拍。
再挥拍
后场挥拍是每位初学者都必须正确掌握的基础技术。它能帮助孩子在场上正确顺畅地发力,提高击球的命中率、爆发力、准确性以及保持动作的一致性和隐蔽性。同时正确的'挥拍动作还能够减少、避免伤病的产生,我们初学时,需要先把它分解开来练习,也就是先练分解挥拍再练连贯挥拍。
练挑球
挑球是一项看似简单但实则很难打好的技术,是把对方回的网前球挑到后场的技术,把球挑的又高又远是效果最好的,青少年或初学者启蒙时可以通过挑球去练习挥拍的发力技巧。
学发球
学习了挑球后接下来就是正手发高远球,这两种技术的发力方式十分接近,故而学起来难度不会很大。而且在羽毛球比赛中,任何一个球的竞技都始于发球,发球质量高,可有效地陷对手于被动,为得分创造条件,甚至可直接得分。
重步伐
结束了基础手法的学习后,接下来要学习的就是一些基础步伐,在羽毛球训练中,讲究三分手法、七分步伐,它和技术手法相辅相成、不可分割。
我们首先要学的步伐,是网前的两边三步上网,和后场两边后退,对于启蒙和初学者来说一般都是三步,学会了这两种步伐后,再将它们相结合,自然而然地,就会跑全场四点步伐了。
重步伐
直线前后场步伐是我们最后要学的,同时难度也会更大一些,因为我们要根据自身的身高、身体素质去调节步频和节奏。
羽毛球新手入门需知的常识
内旋与外旋
在练习羽毛球时,我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球,不易击中球,所以要在击球瞬间转动手腕调节拍面击中羽毛球。
手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋。手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋。
内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动,来发挥自己的力量。其不只是手腕的运动,内旋是手臂全体向内的转动。
在羽毛球运动的击球中,除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球、接发球等,不用内、外旋也可以击球,但会变成没有威力的失分球,所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的.灵活击球的秘诀。
用肘臂力击扣杀球
在许多介绍羽毛球如何击球的文章中,常能看到“以肘先行用力击球”这样的表达方式。
后场直线球的击球就是以肘关节为支点,运用手腕转动击球的,但并不是说只用肘臂力击球,既要用下半身的力,还要有肩的动作,进一步说还要用脑。“用肘臂力击球”仅仅是一个概念,目的在于使选手注重肘臂力的使用来击球。
扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种,挥拍的幅度增大,意味扣杀的威力和角度有所增加。挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大,因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作。
所以说“用肘臂力击球”,目的在于强调这种意识,当然不仅是肘臂力,还必须利用全身反弹力,使力量集中于击球上。
屈膝90度以上
在接前场球时,最后一步大步跨前,根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的`角度不可过深(小于90度),否则重心过于前置,塌腰前倾,难以保证身体稳定,更不利于击球后返回中心站位。
所以要求屈膝大于90度,当然也不是要求精确到用分度器来测量,大体上从上向下看,脚尖比膝盖靠前就行。
实际体验一下,就会发现屈膝大于90度,上身稳定,脚步坚实,返回中心位置迅速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量,所以这种姿势对腿部力量要求较高,初学者可以从小步幅练习。
打羽毛球的好处
提高技能
未入会前只会打野球,连发球都发不好,更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。
现在都在网上听讲课,协会组织讲座,通过羽毛球比赛,可以激发技能训练,会员之间互相学习,共同提高,涌现出一批高水平球员。
开心娱乐
养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。
中医世家讲:要成立大喊俱乐部,可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。
身体灵敏
打球的人都精神抖擞,精道道的.,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。
健脑增智
羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。
舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,一场球打下来全身会出汗,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
羽毛球怎么打高远球
羽毛球怎么接胸前的球
打羽毛球手腕扭伤怎么办
羽毛球双打接杀球手法
中国羽毛球冠军林丹简介 中国羽毛球第一人
怎么选择羽毛球
国羽多名选手闯入羽毛球亚锦赛八强
羽毛球正手发球动作要领
棒球服起球怎么办 入手毛球修剪器
羽毛球是怎么打的
羽毛球入门初学 初学者如何入门羽毛球
打羽毛球手腕疼是怎么回事
羽毛球怎样耐打
新手入门怎么买股票
羽毛球发球手势图解法
羽毛球正手发球有哪几种
打完羽毛球手臂酸痛怎么办
羽毛球拍怎么握法
为什么羽毛球高手都是左手
羽毛球训练球怎么打
羽毛球和羽毛球拍的故事
篮球新手入门基础教程
羽毛球是什么毛做的 标准的羽毛球有多少根羽毛
打羽毛球的最佳时间和最佳年龄 新手打羽毛球注意事项
羽毛球的毛是什么毛
羽毛球杀球握拍手势
羽毛球大小号是怎么回事 羽毛球几号球好用
怎么样打羽毛球
羽毛球怎么锻炼身体
打羽毛球会丰胸吗(打羽毛球可以塑造身形)
股票怎么买新手入门
双人羽毛球怎么打
怎样接羽毛球杀球