打羽毛球口诀顺口溜
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打羽毛球口诀顺口溜,羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,有一个形象的比喻就是手法好似招式,步法好似内力,下面来看看打羽毛球口诀顺口溜。
1、握拍挥拍、挥洒自如。握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面,其余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,挥反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
2、凌波微步、米字步法。跑米字步要诀预备击球时不论前进或后退,重心都是摆在右脚,且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
3、击球要诀、力贯准点。挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻巧的'击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效,因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
4、凝神注视、眼观足动。此处是练功关键所在,在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作,以免被虚招所骗。
5、见招拆招、趁虚而入。打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛击。
若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角余光或脑海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊球及推平球来破坏对方脚步与节奏。
6、赛前分析、知己知彼。赛前分析对手是一件很重要的事。先看对手哪方面的球路比较弱,若对手各种球路擅长则看对方哪种球路比较不稳,多引对手失误。
7、四方无定、刚柔相济。在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手,发球可依对方所站预备位置发短球或长球,偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应,若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线,以拉大对方防守区域。杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前,否则对手一旦挡到网前,自己徒然费力罢了。
8、防守严密、刀枪不入。强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。
预备防守时脚后跟虚提,领略重心在于臀部而非腿部。平时多找人接杀球,杀球接得好已可达好手境界。练习方法叫人由不同方位杀球,自己试着挡往四个角。
9、截杀跃切、横扫千军。当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步,甚至要蹲下去去处理时,重心要立刻往前准备截球,手腕转动不需太大,轻扣即可。
当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者,此时对手只有放短及扫平球二种选择,因为想打长球必定不够高不够远,所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。
10、稳为基本、自我保护。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力,单打应以守为前提,再辅以杀著为辅,形成攻防一体。双打则彼此沟通战略、观念和默契後,以穷追猛打为原则。
口决一
活握死抠
非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便配合不同的击球动作;
击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确。
口诀二
长挥短抖
击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;
在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全手腕的抖动。
口诀三
高压低抬
打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;
防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打。
口诀四
远打近搓
后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧。
口诀五
对拐平举
中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;
中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。
口诀六
正侧反背
打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;
打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。
口诀七
强追缓挡
在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;
在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓。
口诀八
柔舞脆击
羽毛球的.所有动作都应该是很协调连贯的,甚至是轻柔的;
但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作。
1、科学握拍,打球自在!如果握拍都不会怎么打好球。
2、握拍放松,随心而动!手上有空间,才能拍随心动,想怎么打就怎么打。
3、架拍离身,空间延伸!球拍有球无球都要架住,适当离开身体。
4、合理步伐,轻松潇洒!球场上没步伐,就好比平时不会走路一样痛苦。
5、蓄势启动,动作更快!击球瞬间要小跳,屈膝蓄力,好比弹簧!
6、打球侧身,定转乾坤!提前做好侧身击球动作,就好比让子弹先上膛。
7、打球亮肘,好球不愁!对我们业余的人来说:“肘抬多高,球有多高”。
8、球点高前,出手不凡!击球点要两抢:一抢最高点,二抢身体前!
9、松紧结合,更有爆发!前后场结合,快慢球结合,节奏有变化,才能出奇制胜。
10、动作规范,高度无限!动作不规范,到了一定的高度,就再也上不去了。
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