经常游泳对身体有什么好处
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经常游泳对身体有什么好处,游泳素有“运动之王”的美称,这主要在于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,下面我们一起来了解经常游泳对身体有什么好处。
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理,塑造健美的体形
在游泳的'过程中与水产生抗阻力,具有减肥的`功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。
游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧,学习游泳的`过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。
游泳对智能的发育也有好处,水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求
掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的水感,这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
1、促进代谢:
游泳是一种有氧运动,长期游泳有利于身体健康,可以促进新陈代谢,提高身体抵抗力,同时还可以提高体温调节能力,能够降低感冒的概率,对身体健康有一定的好处。
2、提高心肺功能:
游泳还可以提高心肺功能,特别是肺活量,游泳的时候需要不断的有规律的调整自己的.呼吸,肺活量能够明显的.增加,而且游泳需要消耗大量的氧,可以使心脏功能得到很好的锻炼,所以能够提高心肺的功能。
3、放松心情:
长期游泳还可以放松心情,因为在水里,水流会对全身起到一个按摩的作用,可以使心情变得放松。
4、减肥塑形:
通过长期游泳可以达到减肥塑形的效果,因为游泳消耗量比较大,可以达到塑形的效果。
一般情况下,长期游泳会有促进消耗、提高心肺功能、按摩等好处。具体如下:
1、促进消耗:游泳是一种有氧运动,由于水的温度较低,人体的在水中时,需要消耗大量的脂肪转化为能量,从而维持人体正常的体温
2、提高心肺功能:游泳时,由于需要不停的呼吸憋气,可以提高肺活量,提高血液的输氧能力,从而对心肺功能有较为明显的改善。
3、按摩:由于水中的密度较大,在水中时,水流会对身体各处起到按压的作用,有助于促进血液循环,使肌肉得到放松。
长期游泳的人也应当在游泳前做好准备活动,游泳时身体若发生不适,应当及时上岸,避免发生溺水的情况。
第一、游泳是一种健康的运动,皮肤和水接触的越多,你的皮肤自然就会越细腻,永远可以使身体的呼吸更多的氧气,而且对肺部有很大的好处,值得我们健身运动。
第二、游泳是一种十分均衡的运动项目,游泳比起器械健身要更加的舒适,而且会使我们的身材更匀称,线条更好看,这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。
第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用,特别是对一些身体有伤势的`人好处最大,游泳可以使你恢复身体的伤病,其实道理很简单,这是因为水的浮力和压力作用。
第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累,这是因为水的压力阻力很大,可以想到的`是游泳对于消耗脂肪有很好的作用,也可以强健我们的.肌肉,另外游泳的时候比常温更冷,这样可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身,而且还可以长个子,大家都知道水中浮力很大,这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小,不受重力压迫,所以孩子的身体可以自由的生长。
第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化,这时候我们的心肺功能就会得到锻炼,而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强,另外耐力和肺活量的提高,可以增强我们的身体素质。
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