练太极拳的好处
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练太极拳的好处,太极拳的拳法讲究刚柔并济,缓慢匀速,行云流水,太极拳作为我国国民健身运动可以说是家喻户晓了,不仅可以强身健体也能够延缓衰老,下面给大家具体分线练太极拳的好处。
1、对呼吸、拥有“开阔”的心胸
经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人的活动能力。
2、对骨骼肌肉、矫正脊柱
习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。
3、对消化系统、有效预防便秘,助排便通畅
因为中枢神经系统主管着体内的.所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。
4、对心血管、有助消除血管里的瘀血
太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方,同时,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。
5、对中枢、对大脑“软件系统”的优化
练习太极拳,要求“心静”“用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲,练太极动作要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。
因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化我们大脑的“软件系统”,加强了系统的工作能力。
那么怎么才能练好太极拳呢?
首先,要选择一个好师傅。对于每一位想学太极拳的人来说,没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师,他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划,结果是时间没少花,技术没学到,还使错误动作定了型。
其次,要刻苦训练。为什么?因为太极拳不是广播体操,而属内家拳,练的是动静两功,内外双求,性命双修,以心引气为法则,以内外双修为宗旨,通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、吐纳、收入、进退、顺逆等运动体现太极阴阳的变化。
可以说太极拳是武术拳种中最难学的,要学好,非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。
再者,还要研究理论。许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人、“研究拳理,比练架势更重要。”太极拳理论是前辈们在行拳的实践中,高度概括总结出的要领、要求、规范、规则,是学拳者必须遵循的。
对于每个想学太极拳的人来说,一定要在学拳之初,把太极拳理论的学习放在重要的位置上。学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。
1、练习太极拳能够促进血液循环
中医有云,人体的经脉不通畅血液的运行速度也会受阻,这样一来会引起各种疾病,而通过练习太极拳能够将人体的脉络打通,并且使血液循环速度加快,人体新陈代谢增强,从而预防疾病。
2、练习太极拳能够提高心肺功能
每个人的身体好坏和他们的心肺功能有着极大的关系,如果心肺能力增强那么免疫力自然而然就能够提高,而通过练习太极拳能够促动人体全身的血液循环速度,进而增强心肺能力让你拥有一颗强健的心脏。
3、练习太极拳能够舒缓神经系统
太极拳是一项节奏非常慢的运动,尤其是当音乐响起的时候,你会伴随着音乐全身心的投入到其中,犹如身临武当山之上一样,可以帮助练习太极拳的人放松神经系统,缓解现实生活中所产生的精神压力。
4、练习太极拳能够调整颈椎和腰椎
之前也有提过,现在快节奏的生活导致了许多人的身体都处在亚健康状态,并且这类人群也逐渐趋于年轻化。在亚健康状态中以脊柱疾病占大多数,这都是由于长时间久坐所导致的,
可以说但凡是办公室的'白领都会或多或少的有颈椎和腰椎疾病,而太极拳是一项全身性的运动,能够帮助你活动身体每一个地方,对调节脊椎起到了非常重要的帮助。
说完了太极拳的好处,那么大家就会问这不是一项中老年人的运动吗?年轻人来练会不会不太合适?
大可不必这样认为,首先太极拳是一项没有年龄限制的健身武术,区别于绝大多数以格斗为主的武术项目来说,太极拳主要是用来强身健体的,而学习这套拳的年龄阶层包含非常广,下到几岁孩童上到百岁老人都能够练习,而且入门门槛也非常低,所以说年轻人练习是完全没有问题的,还能够帮助年轻人强身健体摆脱亚健康状态。
1、激活自身修复系统、随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。
2、疏通经络、长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,坚持习练太极拳,疏通经络,疙瘩就少很多。
3、放松神经系统、不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。
4、增强心脏功能、不爱运动,所以心脏功能不强,太极拳虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。
5、强健血管、医学讲,太极拳能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
6、增强筋骨、生活没有规律,所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量,通过习练太极拳增强筋肉韧带力量,关节也灵活了。
7、通畅血液循环、人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,太极能轻松打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
8、减少五脏疾病、五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑,很多疾病自然就不会来了。
9、治愈三高、有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,那就开始练太极拳吧,儒雅的有氧运动,帮你安全控制三高。太极拳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的.作用。
10、精神快乐、中医讲,坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血液里的垃圾,气血通畅,人会愉快。
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