夏天喝什么泡水喝比较好
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夏天喝什么泡水喝比较好,夏天天气比较炎热,容易出现中暑的情况,这个时候及时补充水分消除暑热就十分重要,夏天最好能够选择一些功效是清凉解暑作用的凉性茶来服用,下面来看看夏天喝什么泡水喝比较好。
一般夏天喝白开水、酸梅汁、绿豆汤、淡盐水等饮品比较好,注意适量摄入。
1、白开水:
白开水指的是将热水放凉,夏天喝白开水,可以补充身体内所需要的水分,维持机体的新陈代谢。
2、酸梅汁:
夏天天气较为炎热,此时可以适量喝酸梅汁,可以起到生津解渴的作用,避免体内过于燥热。
3、绿豆汤:
绿豆汤是用绿豆熬制的汤汁,饮用后可以起到清热解暑的作用,但是不可以过量饮用,否则会增大胃肠道的负担。
4、淡盐水:
如果夏天长时间在高温的环境中工作,可能会导致体内的水分大量蒸发,容易出现水电解质失衡的情况,此时可以适量饮用淡盐水。
除了上述饮品,夏天也可以适量喝冰糖雪梨水、蜂蜜柚子水等饮品
夏季可以泡菊花、金银花、绿茶以及百合花等茶水喝,可以起到清凉降火的效果。
1、菊花
菊花具有独特的香味,在生活中比较常见,能够起到提神醒脑的效果。夏季选几颗菊花泡水,具有疏风解毒、清热去火的效果,适量饮用还可缓解因干燥火旺而引起的口腔溃疡、喉咙发炎等症状。
2、金银花
金银花属于比较常见的中药材,夏季用金银花泡水喝,可以起到疏热散邪、凉血止痢的效果,适当饮用金银花茶还能够起到清热去火、降压解暑的`功效。
3、绿茶
多数人群在夏季容易出现口干舌燥、眼睛分泌物增多等症状,此时可以选用绿茶进行泡水,能够起到清热解毒、降火的效果。
4、百合花
百合花中含有丰富的蛋白质和多种微量元素,具有很高的药用和食用价值,夏季使用百合花泡水喝,可以起到清热安神、润肺止渴的效果。
适合夏天喝的养生茶有很多,今天介绍适合夏天喝的12种养生茶,在炎热夏季一定要记得多喝哦!
一、菊花茶
菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
具体做法,每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。
二、绿茶
绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。
这类茶比较细嫩,不适合用刚煮沸的水泡,以80℃~85℃为宜,茶与水的比例以1:50为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。
三、荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中,加开水加盖焖几分钟,再加入适量冰糖即可。
四、普洱茶生茶
普洱生茶茶性清凉,生茶消暑去燥、清热止渴,然脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用。生茶未经人工渥堆发酵、充足的贮放陈化,茶叶中的咖啡碱、茶多酚、儿茶素等基本成分尚未能充分转化,茶味浓酽,与绿茶相当,入口苦涩霸气,茶的刺激性也比较强。
在夏季饮用,消暑去燥、清热止渴。不过专家也提醒说,生茶性苦微寒,脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用生茶,否则会加重不适的感觉。
五、山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血糖,调节血压。
具体方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用,想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
六、葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
其制作方法为,将葛根洗净,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后当茶饮用。
七、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多,多种维生素比较齐全,包括一些矿物质,从中医来讲,它的药性是偏凉的,有止咳化痰的作用,药性也比较平缓,所以说夏天喝一些百合花是有好处的。
在冲泡时首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的`茶叶要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。
八、柠檬茶
柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果,还可以保持皮肤的活力和弹性,这是因为柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用,同时还能抑制食欲,减少进食量。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用,可以重复喝几次,根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。
每次取1-2片柠檬片(可依据个人口感调节用量),放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)约8分满,盖上盖子,浸泡5分钟,即可趁热饮用。可放入白砂糖或蜂蜜调味,可搭配其它花茶一起冲泡。
九、杜仲茶
可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外,还有预防衰老的作用。
把3-5克杜仲茶放入杯中,浇上开水,闷盖3分钟,打开盖,即成香甜的美味饮品。夏天请冷却后饮用。
十、莲子心茶
莲子心,是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但有极好的降压、去脂功效。
将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了降血压外,还有清热、安神、强心的功效。但是莲子心味苦寒,脾胃虚弱的人要慎服。
十一、薄荷茶
薄荷茶具有清热明目的作用,薄荷也是治疗风热感冒的良药。
具体做法是将2000毫升水烧开,放入干薄荷10克和少许绿茶,浸泡后,滤出叶渣即成薄荷茶,可加糖饮用。夏季感冒时,可以用鲜薄荷20克加水煎服。
十二、金盏花茶
花草茶中的金盏花则对降血糖和胃肠道有好处的一种。从金盏花的作用来讲,它有降血糖的作用、有抑制肾排空的作用,还有解除消化道痉挛的作用,所以它对胃肠道比较有好处,能促进消化。
在冲泡金盏花时,先要将花朵用少量的水清洗一下,再注满水浸泡10分钟就可以饮用了,但是金盏花在用量上也是有讲究的。喝的量不要太大,因为这淡淡地苦味能促进胃液的分泌、开胃,能够增加食欲,如果苦味太浓了,那么它引起的呕吐,所以建议不要喝得太浓。冲泡好金盏花,可以加点冰糖或蜂蜜调味。
疏风散热黄菊花
黄菊花,花瓣为黄色,如杭黄菊,还有卖得火热的金丝菊
因为黄菊花多用于疏风散热, 所以如果你不小心得了风热感冒,有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状,就喝点黄菊花茶。
平肝明目白菊花
白菊花的'花瓣为白色,如滁菊花、杭白菊等。
杭白菊未开放的花蕾,即胎菊。呈球形,花瓣不散开,用来泡茶,茶色金黄,香气纯正、浓烈。胎菊是白菊花中的上品。
清热解毒野菊花
野菊花多为野生,长在路边、山坡等地,小小的呈球形。野菊花初开时采摘,清热解毒效果最佳。不过野菊花比较少见。
黄菊、白菊、野菊花,选哪样?
菊花,是大家再熟悉不过的花茶。
菊花味甘、苦,性微寒,归肺肝经,散风清热、平肝明目、清热解毒。另外,菊花含挥发油、菊甙、腺嘌呤等成分,可抗病原微生物、镇静解热、增强毛细血管抵抗力,其花瓣中含有多种氨基酸,维生素及铁、锌、铜等微量元素。
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