游泳的意义是什么
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游泳可以培养坚韧的意志力和克服困难的勇气 从每一次对泳姿的调整中学会严谨、学会追求完美。
理由一:象征成人
在《塔木德》(犹太教中地位仅次于《希伯来圣经》的一部经典)中,每一名犹太父亲要为他的儿子做的几件事中就包含教会孩子游泳。学会游泳有两种不同的解读:
其一,防止自己在一个贸易依赖航海的世界里淹死。另外,它意味着懂得如何照顾你自己,并且清楚地知道自己能够掌控某些事情。于是,游泳成为了活下去所需要的一种基本技能。
理由二:训练一种技能
游泳是我国《全民健身计划纲要》推广的主要健身项目之一,也是体育专业学生应掌握的一项重要技术。游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度,还可提高骨质,所以,想要骨骼更健康,那就学游泳吧!
理由三:战争需要
游泳还是一种战争的艺术。无论是来自西方的浮雕,还是来自战国时期的中国青铜器,都向我们展示了战士们令人印象深刻的众多水中作战技巧。
理由四:使人专注
就像玩魔方和下围棋一样,在现代,游泳被赋予更多的精神意义,培养人的专注力。
英国作家查尔斯斯浦劳森著有一本文笔优美的冥想录《黑色按摩师之萦绕》,被着迷于游泳的人们奉为经典。他在书中对于历史上著名的游泳爱好者们做了一个定义:“这些人宁可告别日常生活,投身于这样一种体育运动:大部分身体要浸于水下,并且要专注于自我。”在水里,你既没有重量,也没有年龄。
理由五:有利于抵抗抑郁
水能治愈精神疾病。“如果我下水的`时候摇晃得像条海狮,那我上来的时候就能笑得像条海豚。”加利福尼亚的耐力游泳选手卡萝尔辛恩曾经这样说过。
此前,她刚刚成为当时横渡英吉利海峡年纪最长的女性(57岁)。“游泳是世界上最便宜的抗抑郁药,能让我快乐沉稳。并且是我知道的第二好的催眠的方法。或者也许是第一好的。”
理由六:身体与精神的双重愉悦剂
大多数坐班工作族,是这样定义游泳对他(她)们的意义:游泳对我而言意味着拯救。在某个季节里,紧张的一天工作结束之时,又或者是在电脑前长久的忙碌之后,最想去的地方是:水里。划开那平静的水面,享受那感觉不到重力的滑行。
被一片海洋、一汪湖水、或是一池碧波环绕,慵懒地游上长长的一段距离,安抚我的心灵重归平静。
理由七:延年益寿
经常性的,有一定强度的水中活动可能的确能够延长人类的寿命。
每次我们去游泳的时候,在某种意义上就像是在不老泉中游泳。
那些已被证明的益处就像是一张来自美国心脏协会的愿望单:游泳可以降低血压、优化胆固醇水平、提高心脏供血的能力,最终提高血液循环水平,拓展肺部的换气能力,改善心血管系统的情况。
一项著名的研究发现,游泳爱好者的死亡率要低于不爱运动的人,也低于喜欢散步或跑步的人。
理由八: 治疗疾病
游泳疗法是一种特别的带有艺术性和运动性的干预疗法,游泳疗法在提升脑瘫儿童肢体肌肉控制力、身体协调能力、社会交往能力等方面的正向促进作用。
游泳的意义与价值
1、保障生命安全,每年我们都能看到大量因为溺水死亡的事故,意外往往来得猝不及防,不要觉得这件事离我们很远,防患于未然。学会游泳在危急时刻能救命。
世界上不少国家将游泳列为学生必修的运动项目,我国也在倡导并在部分区域实行,将游泳列为中考项目。
2、增强心肌功能,因为水下的阻力和压力大,游泳时需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,
静息心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
3、增强抵抗力,泳池温度一般在26℃~28℃左右,水下消耗能量大,散热快,为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
4、有效缓解脊椎压力,对腰椎间盘等椎间盘受压的疾病有着很好的`舒缓作用,由于姿势的原因椎间盘压力会减轻的,所以能够改善腰椎间盘或者是颈椎病症状。
而人体在游泳的时候,在采用上肢用力的划水,那么都可以有效的活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
5、有效减压,现代人多多少少都有心情抑郁的时候,来源于生活压力,工作压力。而适当的运动会带动身心的亢奋,从而缓解负面情绪带来的影响,
跑步,打球,健身很容易产生疲惫感,不容易坚持下去,但是游泳不会,在水下运动时,人是不容易感觉到疲劳的,甚至有时候越游越兴奋,一般是上岸之后才会感觉到,
所以还是要注意适当运动,可以长期保持一个星期两到三次,每次一个小时到一个半小时左右。
6、减肥塑形,游泳是一项全身性运动,可以促进全身肌肉的血液循环,在水中划行时,对人体各部位的肌肉都能起到良好的运动、按摩作用,
从而改善肌肉的力量和围度,让肌肉更加发达,可以改善及提高基础代谢率,有利于减肥。坚持长期有规律的运动,可以让身材越来越挺拔匀称,有传言游泳会导致肩宽,
但是有几个人运动量会像运动员一样大?游泳只会让你的肌肉紧实,斜方肌变小,皮肤更有质感。
1、你会发现游泳可以促进血液循环
在水温的刺激下,皮肤血管会收缩,同时身体由于运动又会产生一定的热量,使皮肤血管扩张。如此循环往复,可使血管循环加快。老人经常游泳,还有降低血压的功效。
2、你会发现游泳能提高新陈代谢
减肥者最关注的就是自己的新陈代谢,而游泳因为能使全身得到按摩、锻炼,体内的`血液循环较为通畅,身体的新陈代谢也变得更加旺盛。
3、你会发现游泳能提高心肺功能
游泳的过程中离不开大量氧气的供养,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,从而加大肺活量。肺活量的增大也使呼吸量增大,有利于消耗更多的能量。
4、你会发现不再失眠了
游泳对于防治失眠和神经衰弱有很好的功效。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说,游泳能够让他们紧绷的神经得到放松,防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。
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