养生60个健康小常识
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养生60个健康小常识, 天下只有养生之道,没有长生之药。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。下面就就来分享一些养生60个健康小常识。
1:吃芋头相当于注射免疫球蛋白 ,增强人体的免疫功能。
2:枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3:揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4:常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
5:绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
6:要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
7:土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!
8:西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
9: 黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
10:长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
11:艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
12:体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
13:给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
14:指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
15:再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16:每天一把坚果,降糖又调脂。
17:黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
18:多吃洋葱预防骨质疏松。
19:骨质疏松可适量吃坚果。
20:饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
21:大枣 山药补脾胃。
22:番茄红素能防肿瘤。
23:小孩九个月以后用学步车。
24:高血压喝橘子汁。
25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 .
26: 牛蒡榨汁清肠 .
27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
28:桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
29:治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
30:催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
31:治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
32:明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
33:“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒
34:梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
35:后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36:钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
37:改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
38:改善50岁女人的`缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
39:延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
40:女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
41:心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。
42:心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
43:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
44:心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
46; 肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
47:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
48:肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
49:肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
51:口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
52:口苦:服用龙胆泻肝丸。
53:口酸 :服用大山楂丸或丹桅逍遥丸。
54:黄水疮:土霉素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油调湖状2天治愈。
55:可一日无肉,不可一日无豆。
56:胆固醇高每天吃两块红薯。
57: 心脏不好适当吃些土豆。
58:血糖高可吃苦瓜。
59:考生早餐来碗蒸枣。
60:胃口不好吃点醋泡生花生。
女性须知的健康常识有哪些?
1、清淡饮食
每个年龄段的女性都要做到清淡饮食,少吃高糖、高盐和高脂食物,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮等含高膳食纤维食物,不仅能维持体重正常,而且也能缓解月经期乳房不适感。另外,女性不能长期吃素,以免紊乱体内激素分泌,降低精子质量,甚至导致女性不孕。
2、正确看待避孕药
长期服用避孕药并不会导致女性不孕,也不会造成胎儿畸形。反而正确用避孕药能辅助治疗月经不调和痛经,缓解多囊卵巢综合症的.症状。
3、抓住最佳的生育年龄段
24~29岁是女性最佳的生育年龄段,30岁后卵巢功能逐渐走下坡路,卵子质量越来越差,受孕成功率较低。即使30岁后能成功受孕,但会增加患妊娠期高血压或糖尿病风险,同时也提高胎儿畸形率。另外,掌握正确的避孕方式,减少流产次数,因为流产会使得激素急剧下降,降低卵子活力和质量,甚至引发妇科疾病。
4、不能过度减肥
虽然苗条身材好看,但过度减肥却会造成卵巢早衰和子宫萎缩,严重时会导致女性不孕。另外,女性不能随意滥用补品,更不能做卵巢按摩,以免扰乱体内激素水平,增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
5、充足睡眠
培养良好的睡眠习惯,不管工作有多忙,保证23点之前进入深睡眠状态,睡觉前1~2个小时不能玩电子产品,也不能剧烈运动。另外,拒绝吸烟喝酒,因为其中的有害物质可影响下一代健康。
6、坚持凯格尔运动
不少产后女性被尿失禁所困扰,打喷嚏、运动或大笑时不由自主地漏尿,从而让女性特别尴尬。这种情况下可以坚持做凯格尔运动,能缓解尿失禁症状。
7、做好防晒工作
虽然适当的晒晒太阳能促进维生素D合成,加快钙质吸收。不过过度受到太阳暴晒却会加快皮肤衰老速度,影响视力,所以应做好防晒工作,出门前涂抹防晒霜,戴上墨镜。另外,每周做1~2次面膜,能锁住皮肤水分,维持肌肤滋润,防止色斑或小皱纹产生。
温馨提示
女性平时应多吃含维生素C的食物,如猕猴桃、柑橘类水果、草莓和鲜枣以及辣椒等,能促进胶原蛋白合成,缓解皮肤干燥。另外,女性应合理安排工作和作息,不能让自己过度劳累,做到松弛有度;保持积极乐观的心态,不能因为小事而斤斤计较;每天有30分钟以上的户外运动如骑自行车、慢跑或快步走等,能加快全身血液循环,提高自身素质,降低患病风险。
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立夏怎么养生
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高,所以建议将门窗关紧,拉上窗帘,把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉,会帮助我们睡得舒服一点。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的.凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
立夏养生误区
1、多喝啤酒能解暑
大热天的,喝一杯啤酒是再好不过了。但是,啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话,不仅不会让我们感受到凉意,反而会致使我们全身发热,并会加重口渴和出汗的状况。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
专家提醒
在饮食上应注意“少苦多辛”。所谓“少苦多辛”,即慎食苦味食物,多食辛味食用。刘敏说,过多食用苦味食物会伤害心阳、脾阳,有些人在多食苦味以后还易出现心烦意乱、失眠等现象。所以像苦瓜、茶叶、苦丁茶等苦味食物人们应该少吃,韭菜、韭黄、香菜、香葱等辛味食物则可适当多食。
另外像藿香、佩兰、西瓜皮、冬瓜皮、绿豆、绿豆芽等食物,都较适宜在立夏节气食用;而胡椒、花椒等刺激性食物和榴莲、荔枝等湿热性水果则不宜多食。起居方面建议晚睡早起,以午休来弥补夜间睡眠不足。
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