哪些饮食方法可治疗孕妇食欲不振?
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1、日常生活中,可以多吃一些清淡的食物,要尽量避免吃味道比较重的食物。
2、尽量少吃油腻食品,油腻食物吃多了容易让人觉得恶心、想吐。
3、要少吃多餐,每顿要吃少一点,如果饿了可以多吃几顿。
4、吃饭的时候心情要愉悦,吃完饭以后要多休息。
专家提醒:维生素B6可以有效缓解孕妇食欲不振。
维生素B6可以协调女性身体内部蛋白质、碳水化合物和脂肪以及某些激素的代谢,对于有一些疾病引起的呕吐或者怀孕引起的呕吐治疗效果最佳。
正常人每天所需的维生素B6大约是2毫克左右,如果摄入的比较少,会影响人体对蛋白质的吸收,容易出现神经系统或者血液系统的疾病。孕妇如果维生素B6缺乏,会加重早孕反应,妊娠期呕吐会剧烈,甚至出现脱水和饥饿症状,而且,会营养胎儿的健康发展。所以,孕妇要摄入丰富的维生素B6。
那么,哪些食品中维生素B6含量最高呢?当然是麦芽糖。所以,孕妇要每天吃1-2匙麦芽糖,这样不仅可以缓解妊娠呕吐,还能使孕妇保持体力。除了麦芽糖含有丰富的维生素B6以外,香蕉、黄豆、马铃薯、核桃、花生和菠菜等植物性食品也含有丰富的维生素B6。一些肉类食品比如瘦肉、鸡肉、鱼类等的含量也很多。
专家建议,孕妇要多吃一些马铃薯。因为马铃薯不仅含有丰富的粗纤维素,还可以有效治疗便秘。而且它里面含有丰富的维生素B6、C,可以缓解怀孕早期的厌食和呕吐的症状。它里面含有的钾、钙、铁、碘等矿物质和碳水化合物也是妊娠中晚期的食疗佳品。
这里需要注意的是,马铃薯要放在干燥、避光的地方保存,一旦发现土豆皮变绿,就不要吃了。
孕妇食欲不振不要怕,只要按照上述方法及时调理自己的饮食习惯,就可以轻松摆脱孕吐、食欲不振等症状。当孕妇吃饭的时候,一旦出现孕吐反应,可以先停下来,等心情好一些的时候再吃,不要在不想吃饭的时候勉强自己。
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