吃山楂可以减肥吗
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吃山楂可以减肥吗,山楂作为一种常见的水果,经常吃山楂不仅可以刺激食欲,而且还能促进肠胃消化,也有不少人想要知道吃山楂可不可以起到减肥的作用,接下来一起来探讨吃山楂可以减肥吗、
吃山楂可以减肥吗1
吃山楂为什么能减肥呢?正是因为山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等物质,不仅有降血压、降血脂的功效,还能促进行肠胃消化,因此中医认为,吃山楂可以健脾去积,促进肠胃消化,对减肥有好处。
吃山楂减肥的方法非常丰富,可以用山楂泡水,或者用山楂搭配其他材料做成山楂茶,不仅饮用方便,有减肥功效,还能起到一定的保健效果。
山楂的功效与作用
1、助消化
山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂味酸,刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化;山楂含有维生素C等成分,口服可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用,对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用,对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。
2、降血脂、抗动脉粥样硬化
山楂黄酮可显著降低实验性高血脂动物的血清总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(I、DI、一C)和载脂蛋白B(ApoB)的浓度,显著升高高密度脂蛋白一胆固醇(HDL_C)和载脂蛋白A,(ApoA)浓度,但对甘油三酯(TG)影响不大。山楂降血脂作用是通过抑制肝脏胆固醇的合成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄人而发挥降血脂作用。山楂黄酮还可降低动脉粥样硬化(AS)发生的危险性,起到预防AS发生发展的作用。
3、对心血管系统的作用
(1)抗心肌缺血 山楂对急性实验性心肌缺血具有保护作用。山楂黄酮、水解产物增加缺血心肌营养性血流量,其中以山楂水解产物作用最强。山楂在增加冠状动脉血流量的同时,还能降低心肌耗氧量,提高氧利用率。山楂黄酮具有改善动物的缺血心电图作用。山楂黄酮能缩小兔实验性心肌梗死范围。
(2)强心 山楂具有增强心肌收缩力、增加心排血量的作用。山楂提取物对在体、离体蟾蜍心脏能增强心肌收缩力,作用维持时间长。目前明确的有效成分为3’,4’,5,7一四羟基黄酮一7一葡萄糖苷和芦丁。
(3)降压山楂黄酮、三萜酸静脉、腹腔及十二指肠给药,均显示有一定的降压作用,其作用机制主要与扩张外周血管作用有关。
(4)抗氧化山楂及山楂黄酮具抗氧化作用,能显著降低血清和肝脏中丙二醛(MDA)含量,增强红细胞和肝脏超氧化物歧化酶(SOD)的`活性,同时增强血浆谷胱甘肽过氧化物酶(GSH—Px)活性。
4、抑菌
山楂对志贺菌属、变形杆菌、大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌等有较强的抑菌作用。山楂对非特异性和特异性免疫功能均有促进作用。
山楂可显著增加小鼠胸腺及脾脏重量、血清溶菌酶含量,提高血清血凝抗体滴度、T淋巴细胞转化率及外周血T淋巴细胞百分率。山楂对小鼠红细胞免疫黏附功能也有促进作用。
山楂消食健胃的功效主要与助消化、抑菌等药理作用有关,为其治疗肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛等提供了药理学依据;行气散瘀的功效也主要与降血脂、抗动脉粥样硬化、抗心肌缺血等药理作用有关。山楂的有效成分有机酸、山楂黄酮是其发挥药理作用的重要物质基础。
吃山楂可以减肥吗2
山楂有利于帮助减肥,主要就是因为山楂内含有结酯酶,可以促进脂肪快速的分解消耗。
同时山楂中还含有丰富的黄酮成分,可以促进胃液的分泌,来促进消化吸收功能,来达到降低血脂,减肥的作用。但是不能单纯的依靠山楂来进行减肥。
如果吃山楂过多,也很容易导致胃部出现有结石的情况,也容易导致胃酸分泌过多,引起胃炎,胃溃疡等情况,重要的还是做好饮食的整体调理,加强运动,才能够达到减肥的效果。
山楂的益处
众所周知,山楂有健脾开胃助消化的功效,除此之外,据《辽宁日报》报道,山楂中含有大量的山楂酸,能起到强心的作用,可以防治心血管疾病;由于山楂中含有黄酮类及维生素C、胡萝卜素等物质,其能阻断并减少自由基的生成,从而增强机体的免疫力,可以起到抗氧化、防衰老的作用,因此常吃山楂,可以使人面色红润。由此可见,山楂确实是保健养生佳品。对于女性来说,山楂的功效也甚为可人,据《中国妇女报》报道,女性常食山楂,可以减肥减脂、活血调经。
山楂的健康吃法
日常生活中,对于山楂,我们最常见的吃法就是洗干净后直接吃,但是并不是所有人都能忍受山楂的酸,它还有新吃法。据《钱江晚报》介绍,山楂和肉一起烧,既可以调味,消除肉的腻味,又可以将山楂的营养成分“烧”入菜里。对于牛肉这种“硬肉”,山楂中富含的有机酸可以嫩化牛肉纤维,使肉更容易炖烂。此外,我们还可以将山楂切片,晒干后泡着喝,也可以把新鲜山楂榨汁喝。总之,山楂的吃法很多,这些吃法使山楂更为美味,其营养价值也更大,大家不妨试一试!
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