怎样利用苹果安全快速减肥
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怎样利用苹果安全快速减肥,我们减肥的时候一定要讲究科学健康,其中最适宜在减肥期间食用的就是苹果,善用苹果可以使减肥的效果更好。下面小编就来带大家看看怎样利用苹果安全快速减肥。
怎样利用苹果安全快速减肥1
1、苹果通心粉
用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
4、起油锅加进洋葱略炒,再加进肉末炒熟,加进以上材料,拌匀后调味。
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合逐一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。
2、苹果什锦饭
用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
做法:
1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜往叶、洗净、切小丁,备用。
3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加进苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是未几见,但此道苹果素食炒饭,鲜明、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
怎样利用苹果安全快速减肥2
哪些水果可以快速减肥
1、牛油果
牛油果它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6,还有多种矿质元素。它 可以促进脂肪代谢,有饱腹感;含钾利尿,帮助排泄多余水分和老废物质,最关 键的`是还有抗老化功效。
2、苹果
苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等。当然吃苹果 也要吃对时间,饭前吃可以曾加饱腹感,而饭后一个半小时吃会促进肠胃的消化 会更好的发挥它的减肥功效。
3、梨子
干燥的气候,正是吃梨的好季节。梨是一种低热量高养分的水果,一个 中等大小的梨只有100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感,从而控 制饭量,增加脂肪的摄入;另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收,从而起到减 肥的作用。
4、石榴
石榴包含有丰富的抗氧化剂,帮助消除体内毒素。它还可以降低胆固醇 的储存,一些研究表明,石榴还可以降低食欲,从而达到减肥的效果。
5、蓝莓
蓝莓的营养价值有着“水果皇后”和“浆果之王”之称。超高的花青素 含量可以保护我们的眼睛。经常食用还具有抗癌的食用效果。得克萨斯女子大学 的研究表明,蓝莓对抗脂肪细胞的生成从而可以使身体减轻。
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