什么水果减肥最好
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
什么水果减肥最好,我们在减肥的时候除了能用运动的方法减肥以外,还能靠一定的饮食方法进行减肥。水果减肥法是很多人都知道的一种减肥方法,那么,什么水果减肥最好呢?下面跟小编一起看看吧。
什么水果减肥最好1
1、橘黄色水果
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β-胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β-胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C 和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果
红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。
3、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。
此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
4、绿色水果
绿色水果,如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。
除了颜色外,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的`水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。
什么水果减肥最好2
晚餐水果减肥要点
1、晚餐吃水果,并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等,数量还可以略多一些,既增加饱感,也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。
2、这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。
3、采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动,但一定要早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
4、既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。
5、我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。
什么时候喝水减肥效果最好
减肥吃什么水果 十大热门水果减肥法
吃什么水果减肥最快 7种水果轻松瘦
吃什么水果减肥效果比较好
晚餐吃什么水果可以减肥最有效 想减肥晚餐吃什么水果
五月水果有哪些 吃什么水果减肥最快
喝什么茶减肥效果最好?12道减肥茶吸油刮脂效果超好
吃什么水果减肥最好 什么水果减肥
吃什么水果减肥?减肥水果排行榜
夏季运动吃什么水果好 十大减肥水果排行榜
什么水果减肥最有效果
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
减肥吃什么水果好?5种美味瘦身水果
夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好
吃什么水果减肥 八大水果减肥指数榜
水果减肥法怎么使用 最有效的水果减肥法
吃什么水果减肥效果好
吃什么水果减肥最快?夏季吃8种水果最消脂
吃什么减肥效果最好 吃什么菜减肥最快最好
减肥吃什么水果好:10种最有效的减肥水果
吃什么水果减肥最快?8种水果美容又瘦身
喝什么水果茶可以减肥 减肥水果茶的做法大全
水果减肥法 吃什么水果减肥