杨桃能减肥吗
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杨桃能减肥吗?在炎热的夏季我们总是喜欢吃上一口美味的水果,杨桃也是其中一种,杨桃不仅能满足我们的口腹之欲,还能不少我们不知道的功效。那么接下来我们就来详细了解下杨桃能减肥吗。
杨桃能减肥吗1
杨桃能减肥吗
杨桃中含有多种维生素和果糖,能够起到生津解渴、利尿排毒的功效,同时杨桃中的热量非常低,所以常吃杨桃是可以达到减肥的功效的。
杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,而这些营养成分都能帮助加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质。同时杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等,是人体生命活动的重要物质,常食之,可补充机体营养,增强机体的抗病能力。
杨桃+运动瘦身法
虽然杨桃可以起到减肥消脂的作用,但单纯的依靠吃水果是无法达到减肥的目的,只用通过合理的饮食加上适当的运动才能起到事半功倍的效果。杨桃亦含有微毒物质草酸,部份肾病病人进食杨桃后,无法将草酸排出体外,除草酸会与人体中钙离子结合产生结石,肾病病人进食少量亦有机会中毒。所以肾病病人最好不要吃杨桃。
杨桃怎么保存味道更佳、减肥效果更棒
吃杨桃能减肥吗?以上已经进行了分析,接下来告诉大家如何保存新鲜杨桃,只有进食了新鲜的杨桃,减肥效果才会更好。
杨桃原产亚洲东南部热带地区,主要分布于东南亚一些国家及我国的广东、广西、福建、台湾、海南等省(区)。果实为肉质浆果,椭圆形,通常5棱,横切面呈5角状,青绿色至腊黄色,单果重50~250g,最大350g,种子5枚以上。
杨桃营养价值很高,含糖10%,枸橼酸0.78%,蛋白质0.72%,脂肪0.75%,还含有多种维生素和矿物质。主要栽培品种有猎德甜杨桃、吴川甜杨桃、红种甜杨桃、大果杨桃、蜜杨桃等。杨桃除鲜食外,还可加工成果干、果酱、果汁及糖渍、盐渍品等。
1、贮藏特性:杨桃为一种不耐贮藏的果实,采后在常温下很快变软、失水、腐烂。杨桃贮藏期的主要病害为杨桃炭疽病,受害果实腐烂散发酒味。防治方法:清除落果、腐烂果并深埋。
2、合理采收:吃杨桃能减肥吗,答案的肯定的,但前提是要吃新鲜的杨桃,所以保存方法特别重要。杨桃采收分青果和红果两种采收方式。果实已发育饱满,尚未充分成熟,仍保持青绿色时采收称青果采收;果实留在树上充分成熟,果色转为黄红蜡色时采收,称红果采收。红果较青果品质更佳,但易遭风、鸟、虫害及造成落果。采果时,不能碰伤果实,装果容器要光滑,不能装果太多。
3、贮藏保鲜:在常温条件下,不经任何处理,杨桃果实贮藏2天左右就会失水变软,棱角发生褐变甚至腐烂。对于吃杨桃能减肥吗,我们要想成功减肥,必须意识到新鲜杨桃的重要性,所以要正确的保存收藏杨桃。有资料报道,低温有利于杨桃的'贮藏,25%变黄的杨桃果实,贮藏适温为5℃。
杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,的确是减肥的好果品。吃杨桃能减肥吗?看了以上文章分析,相信大家都想尝试一下杨桃减肥,但同时别忘了,吃杨桃减肥的同时,还需要搭配运动哦,双管齐下才能够健健康康瘦下来。
杨桃能减肥吗2
1、大量酸性物质
杨桃中含有苹果酸、草酸、柠檬酸等大量的酸性物质,所以食用杨桃后,可以帮助提高胃液的酸度,从而能促进肠胃的蠕动,使食物被消化吸收的更快,还能加快脂肪的燃烧,减少机体对脂肪的吸收,降低胆固醇、血脂,最终起到减肥的效果。
2、热量脂肪量低
每100克杨桃所含的热量是31大卡,而每100克杨桃中所含的脂肪为0.33克,可以看出,杨桃中所含的热量和脂肪还是很低的。而每100克杨桃中所含的膳食纤维为2.8克,膳食纤维可以促进食物的消化吸收,从而避免食物的堆积而转换为脂肪。
3、健康提醒
因为杨桃中含有大量的酸性物质,所以杨桃不宜空腹食用,不然容易引起腹泻、腹痛的现象;而且杨桃性微寒,所以杨桃不宜加冰食用,也不宜吃的过多,一次1~3个就好;另外,也是因为杨桃中含有大量的草酸,所以肾脏不好的人群也要尽量少量食用杨桃。
4、如何挑选
你在购买杨桃,或者是摘杨桃的时候,你会发现杨桃的表皮颜色会有多。一般表面为黄色带点绿色的杨桃的熟度是刚刚好的,会酸甜适中;如果杨桃过酸或过涩,可以沾着白糖食用。杨桃比较饱满的话,其中所含的果汁也会比较多。
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