减肥都能吃些什么食物
本文已影响7.18K人
本文已影响7.18K人
你知道减肥都能吃些什么食物吗?很多人都被肥胖问题困扰,所以只能去减肥,但是减肥时候吃东西问题也很麻烦,要是吃的不对可能就起不到锻炼效果。那么减肥都能吃些什么食物呢?以下是小编帮大家整理的相关内容,希望对大家有所帮助。
减肥都能吃些什么食物1
一、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
二、木瓜
热量:27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
三、黄瓜
热量:15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
四、奇异果
奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一,奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积。
五、茄子
热量:21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
减肥都能吃些什么食物2
1.蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
2.水果
包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释:如果是罐装的`必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3.汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
解释:但是要记住西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物,这些减肥时就不要在吃了。
4.脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释:
由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。
5.蛋类及其替代品
包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。
解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸。
6.主食(谷物)
包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。
解释:前万不能吃饼干、方便面、糕点和油炸的主食,这些食物的热量很高。
7.豆制品
包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。
解释:豆浆不加糖。
减肥能吃什么零食 减肥吃一顿饭行吗
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃什么减肥最快 5大类食物能暴瘦
减肥期间不能吃什么 这些食物再饿都不能吃
减肥不能吃哪些食物:减肥不能吃的十大食物盘点
减肥期间吃什么容易瘦 减肥就吃这几种食物
减肥期间可以吃的肉类 减肥能吃什么主食
吃什么能减肥 20种瘦身食物大盘点
十种刮油食物越吃越瘦 减肥食物有哪些
9种健康减肥食物 怎么吃都不发胖
减肥食物热量大PK 巧吃食物助减肥
9种终极减肥食物 怎么吃都不会胖
9种终极减肥食物 怎么吃都不会胖
吃什么食物减肥 这9大食物甩赘肉
减肥吃什么瘦得快 这些食物都可以
睡前吃什么减肥最快 睡前可以吃的食物 减肥的食物
9种终极减肥食物 怎么吃都不会胖
节后吃什么能减肥 4大食物甩赘肉
吃什么减肥最快 4大食物不能错过
吃什么能减肥 30种食物美味又瘦身
吃什么食物能减肥 吃哪些食物能减肥
吃什么可以刮肠油减肥 最刮油减肥的食物有哪些
18种终极减肥食物 怎么吃都不胖