吃绿豆能减肥吗
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吃绿豆能减肥吗?绿豆是一种营养价值较高的食物,绿豆清热降火,排毒养颜,我们通常是熬成绿豆汤食用,是夏天的解暑佳品,减肥人士也抵抗不了炎炎夏日里的一碗冰镇绿豆汤,今天分享吃绿豆能减肥吗。
吃绿豆能减肥吗1
1、可以减肥
绿豆可以在一定程度上起到减肥的效果,绿豆的热量也不是很高,而且脂肪含量特别少,最重要的是绿豆的纤维含量特别高,所以能促进肠胃的蠕动,帮助消化,润肠通便,起到减肥的效果。
2、降胆固醇
我们最常见到的吃法就是用来熬成绿豆汤,绿豆汤能清热降火,是解暑的佳品,还有降低胆固醇和降低血脂的'作用,所以绿豆可以起到一定的减肥作用。
3、控制饮食
如果你真的要减肥的话,首先从控制饮食着手,不要吃高热量的东西,可以多吃点鱼少吃点肥肉,还有饮食要尽量清淡,不要吃太咸或者太甜的东西,吃太咸就容易吃多,就会增加热量,多吃些纤维含量高的食物。
4、温馨提醒
喝绿豆汤或者是吃其他绿豆制品都要适度,绿豆汤每次最好不要超过一碗,而且不要每天都喝,一个星期喝两三次是最好的。绿豆的其他制品就更加要注意了,大多数是热量较高的食物,所以要慎食,不要不吃饭就喝绿豆,这样对肠胃是有损伤的。
吃绿豆能减肥吗2
绿豆所含的热量很低,虽然说减肥的时候可以吃,但是想要单单通过吃绿豆来减肥是很难办到的。想要减肥,主要的办法是控制热量的摄入,同时增加热量的消耗。最有效的减肥方式就是参加体育锻炼。在减肥的时候吃绿豆主要是利用了绿豆热量低的这个特性。下面就来看看吃绿豆对我们身体的一些好处吧。
绿豆是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。因此,它不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之良谷”的说法。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。 绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需。
绿豆汤热量不高,绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。炖煮绿豆汤的时候,配糖量尽可能的降低,可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。绿豆汤的有效成分,一定程度上可以对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的堆积,从而控制脂肪。
其实绿豆中含有一定量的蛋白成分,这种成分可以增强神经兴奋,从而间接的增强食欲。另外,吃绿豆过后,我们身体里的甘油三酯会被水解,从而对于防止高血压以及冠心病有一定的作用。但是,吃绿豆减肥是不靠谱的,想要减肥还是要多运动才行。
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