牛油果怎么吃 牛油果的营养价值
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
【导读】:一般水果的热量高,但牛油果所含的这种脂肪是人体非常需要的优质脂肪,同时还富含多种维生素以及钠钾镁钙等矿物质,膳食纤维含量也很高。那么,牛油果应该怎样吃呢?牛油果有哪些营养价值呢?
牛油果的吃法包括了直接食用、做沙拉、做奶昔等等。墨西哥据说是世界上第一个牛油果产区。肥沃的火山土壤,理想的气候,长达数个世纪的专家研究,墨西哥是世界上唯一一块可以每年收获四次牛油果的土地。墨西哥牛油果(avocado from Mexico) 从个头上就要比其他产地的大很多,一直被认为是市面上品质最好的牛油果,而且果肉更绵密更有奶油感,吃起来更满足。
1、我们可以将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯。2、把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司。3、把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。
牛油果的营养价值有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘。牛油果(学名:Butyrospermum parkii Kotschy),落叶乔木,高10-15米,胸径达1-1.5米;树冠开展,分枝多而密,茎枝粗壮,多节瘤,常有弯曲现象;树皮厚,不规则开裂,具乳汁。叶长圆形,先端圆或钝,基部圆或钝,幼时上面被锈色柔毛,后两面均无毛,中脉在上面呈凹槽,下面浑圆且十分凸起,侧脉30对以上,相互平行,两面稍凸起,网脉细;叶柄圆形。花梗被锈色柔毛;花萼裂片披针形,外面被毛;花有香甜味,花冠裂片卵形,全缘。浆果球形,直径3-4厘米,可食,味如柿子;种子卵圆形,黄褐色,具光泽,疤痕侧生,长圆形。花期6月,果期10月。
1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分。经常吃牛油果的话可以有美容养颜的作用,而且也有很多护肤品种有牛油果的成分。
2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。牛油果可以有降低胆固醇的作用,还可以有降脂的功效。
3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。牛油果可以有保护眼睛的作用,同时也可以缓解视力。
4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率。牛油果可以预防胎儿畸形,对于补充叶酸有帮助。
彩虹水果沙拉 彩虹考伯沙拉猴西藜鲜虾沙拉法式尼斯金枪鱼沙拉酱香牛肉与牛油果沙拉拉丁热舞鸭胸肉沙拉柠香鸡与牛油果沙拉
宝宝吃牛油果会过敏吗 宝宝吃牛油果过敏怎么办
减肥可以吃牛油果吗?牛油果减肥吃法
牛油果里面是什么样的 牛油果里面的核能吃吗
黛珂牛油果乳液适合什么肤质 黛珂牛油果乳液日本价格
牛油果减肥吗 牛油果容易胖吗
中国牛油果进口飙升 牛油果多少钱一个?
牛油果怎么挑选 牛油果选硬的还是软的
牛油果敷脸上多长时间 牛油果可以直接敷脸吗
牛油果是发物吗 牛油果可以放冰箱吗
牛油果的功效与禁忌 牛油果有什么营养价值
牛油果能减肥吗 牛油果有黑线还能吃吗
黛珂牛油果乳液怎么样 黛珂牛油果乳液价格
宝宝能吃牛油果吗?宝宝吃牛油果的好处
牛油果里面变黑还能吃么 牛油果里面有黑色纤维能吃吗
牛油果配什么减肥排毒快 牛油果奶昔用什么奶
牛油果怎么吃营养价值高 这些吃法都很受欢迎
牛油果能直接敷脸吗 牛油果敷脸有什么好处
牛油果每天吃好吗 每天吃牛油果有什么好处
黛珂紫苏水和牛油果乳液怎么用 黛珂牛油果乳液含酒精吗
牛油果的营养价值:牛油果的食用功效及吃法
牛油果营养价值 牛油果有哪些营养价值
切开的牛油果怎么保存 牛油果可以放冰箱里保存吗