哪些人建议补充维生素C呢
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
哪些人建议补充维生素C呢?相信大家对维生素C并不陌生,这是一种我们人体无法产生的化合物,很多人好奇补充维生素C的人群有谁。接下来就由小编带大家一起详细了解下哪些人建议补充维生素C呢。
哪些人建议补充维生素C呢1
1、依赖药物和酒精成瘾者。
2、肥胖人群,老年人,儿童等进行节食或饮食单一者,体质较弱的。
3、吸烟者,吸烟会影响食物中VC的吸收,且体内的VC也会消耗得更快。
4、孕妇及哺乳期女性,需要更多的VC补充。
5、糖尿病患者,需要更多的VC改善血糖。
维生素C缺乏后会出现这几个症状
1、伤口愈合缓慢:人体受伤时,血液和组织中的VC水平就会下降。人体需要VC制造胶原蛋白,胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用,而VC有助于中性粒细胞的正常工作。
2、缺乏维生素C,会导致身体无法产生足够的胶原蛋白,进而导致体内各组织开始分解,初期会产生疲倦、肌肉及关节疼痛、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等。所以补充胶原蛋白的时候搭配VC更好。
3、容易出现口腔问题:VC使人体的血管保持健康,并有助于血液凝块。VC会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等,都有可能是由于VC造成。
4、免疫力减弱:相信大部分人吃VC都是提高免疫力,因为维生素C能够促进机体淋巴细胞的增值,影响细胞功能,提高免疫。
5、若长期缺乏维生素C(3个月以上或慢性缺乏),还会出现皮肤干燥、掉发、牙龈肿胀出血、流鼻血、伤口无法愈合、关节疼痛、牙齿脱落、体重减轻等情形。如果没有及时诊断治疗,严重者还会出现呼吸急促、神经失调、抽蓄、高烧等问题。
吃食物补充VC,是不是越酸的含量就越高
不对!我们补充维生素C大多数是从水果中摄取,很多人认为水果越酸,含量就越高,这是不对的。水果的酸度高不等于维生素C含量高,水果的酸度主要取决于有机酸的含量,如苹果酸,柠檬酸,酒石酸等。越酸的水果所含的有机酸就越高,含糖量越低,因而味道会比较酸,与我们所说的维生素C并没有直接关系,所以越酸的水果其维生素C含量却不一定多,合理搭配饮食比专注于一种水果更加健康!
哪些人建议补充维生素C呢2
什么人不能吃维生素c
1、什么人不能吃维生素c
不能吃维生素C的人有:对维生素C咀嚼片过敏者禁用,过敏体质者慎用。过敏体质者、孕妇以及哺乳期妇女慎用维生素C咀嚼片。
2、维生素是人体必要的营养元素
维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素C为酸性己糖衍生物,是烯醇式己糖酸内酯,Vc主要来源新鲜水果和蔬菜,是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。Vc有L-型和D-型两种异构体,只有L-型的`才具有生理功能,还原型和氧化型都有生理活性。
3、维生素的主要生理功能
3.1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
3.2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3.3、改善铁、钙和叶酸的利用。
3.4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
3.5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血;
3.6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素c的作用及副作用
1、维生素C能降低白内障发病率
眼睛中需要的维生素c的含量大约高出血液的30倍,如果维生素C缺乏就会容易导致晶状体变性,从而引起白内障的发生。但是随着年龄的不断增长,人体中对于营养的吸收和身体的代谢功能都会开始出现减退,这很容易导致身体中维生素c的含量降低。因此及时适量的补充维生素c能够有效的降低白内障的发病率。
2、维生素C能降低肿瘤发病率
维生素c与维生素e的配合使用能够帮助降低身体肿瘤的发病率。因为维生素c和维生素e共同作用能够帮助细胞形成一层抗氧化屏障,防止自由基进入细胞,损害细胞。
3、维生素C能预防骨质疏松
维生素c能够帮助形成和维持骨头所需骨胶原的元素。骨胶原和钙质都是强健骨骼的重要组成部分
4、维生素C能预防贫血
维生素c能够帮助促进身体对于铁的吸收。主要是维生素c能够帮助身体将难以被吸收的三价铁转化为易被吸收的二价铁。这样能够大大加强铁元素的吸收率,帮助预防贫血。
含维生素C的食物有哪些
1、红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
5、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
7、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
8、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
防晒+补充维C 预防色斑淡化黑色素
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
怎样补充维生素c 如何补充维生素c
苹果补充什么维生素
怎么吃才能补充多种维生素
什么人需要补充维生素c?维生素c适合什么人吃?
4种人需补充维生素 养生护肤一步到位
怎么补充维生素d
孕妇怎么补充维生素H
维生素c能抗癌吗 有抗癌作用的维生素有哪些
孕期怎么补充维生素K
补充维生素 6种蔬菜生吃更有营养
男人也要备孕 多补充维生素C
备孕需要补充哪些维生素(补充4种维生素)
孕妇补充维生素b
掉发能经常洗头吗 掉发要补充哪种维生素
孕妇补充维生素
吃香蕉可以补充什么维生素
黄色水果更有助人体补充维生素A
维生素c延缓皮肤衰老 维生素c作用及功能
季如何补充营养元素C??维他命C具备的3大美容护肤作用,实际效果看得清
孕妇应怎样补充维生素
过度补充维生素要小心中毒