过年这样吃才不怕胖
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
过年这样吃才不怕胖,大家都知道每到逢年过节都是容易增肥的时候,让我们锻炼的好身材通通都付之东流,那怎么吃才不容易变胖呢,下面小编给大家分享过年这样吃才不怕胖的文章,希望对大家有所帮助。
过年这样吃才不怕胖1
春节吃年夜饭要注意的事项
1、荤素搭配:
吃年夜饭的时候,鱼肉过多,脂肪含量高,对大家的身体不好,所以要适当增加素菜、凉拌菜的数量,达到荤素搭配,吃着才舒服。
2、粗细搭配:
年夜饭的时候,不要把菜品都做成精细的美食,要粗粮细粮搭配好,这样既吃得舒服,又对肠胃有好处。
3、不要过量饮酒:
吃年夜饭的时候,饮酒要适度,不要过分劝酒,那样既不文明,又伤害大家的身体,要文明饮酒,根据自己的情况,多少喝一点就可以了。
怎么吃年夜饭才不怕胖
1、多吃海鲜少吃肉
餐桌上必不可少的是各种“硬菜”,东坡肘子酱牛肉,油焖大虾大闸蟹,吃货们最为难的就是胃口是有限的.,但是美食是无限的。面对硬菜,也不要全然接受,就像吃自助餐,选贵的总不会错。
海参,这是一种营养价值非常高的海鲜品种,同时,它还能够增强我们的体质,降低我们体内的脂肪含量。
大闸蟹能够加快我们身体内部的新陈代谢,我们就无需再顾忌大闸蟹的脂肪含量了。
对于我们大家来说,最常见的海鲜品种莫过于虾了,虾不仅营养价值非常高,同时,它还含有很多不饱和的脂肪酸,所以,我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量,食用虾能够提高我们体内细胞的活性,所以它才具有了帮助我们瘦身的效果。
2、拒绝油腻重口味
除了海鲜,肉之类的必不可少,相比猪肉和鸡肉,牛羊肉更健康和有质量。冬天吃羊肉能够抵御风寒,滋补身体,而牛肉对于增加身体的肌肉含量,增强力量有很大的作用。
豆制品是素食的主要成分,其中的冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
水果中含有丰富的膳食纤维,能帮助消化去油腻。所以,去亲戚家里长辈递来苹果的时候不要拒绝了!
3、不吃主食不健康
很多为了减肥的小伙伴把主食排除出菜单,认为主食热量过高,但事实并不是这样的。不吃主食危害很多,身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务对您的营养的摄入也是不均衡的。长期如此不利于身体的发展。
4、喝酒助兴莫贪杯
啤酒又称为液体面包,是小麦发酵后形成的,白酒也是粮食进行发酵后加工处理而成的。有常言说:酒是五谷之精,少量饮酒有美容活血的功效,对身体各项机能的运转是有益的,但是大量饮酒却会适得其反,对肝脏等损伤非常大。
5、坚果好吃别过量
众所周知,坚果虽贵,但是对减肥确实非常有功效。松子巴旦木开心果,摆满了桌子开始狂吃,这也是不对的。坚果米饼小小酥麦丽素黄油球辣条蒜香青豆无花果大白兔狗牙儿小米锅巴比萨脆榴莲饼鱿鱼丝牛肉干好吃别过量……
过年这样吃才不怕胖2
过年多吃些蔬菜类不易胖。
推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。
蔬菜摄入量:每人每天一斤蔬菜。
多吃些豆制品不易胖
推荐:豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等;
多吃些鱼不易胖
鱼、鸡等白肉脂肪含量低,蛋白质含量高,不易发胖。
例如:草鱼100克含:蛋白质17.7克,脂肪2.6克。
多吃些五谷杂粮不易胖
推荐:大米、黄米、小米、小麦等。
水果适量不易胖
推荐:西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。
国庆假期不用怕 8个秘诀猛吃不胖
怎样才能吃不胖?6个饮食减肥小窍门
冬天不吃火锅怎么过?火锅吃不胖秘籍看过来
春节吃年夜饭要注意粗细搭配 过年这样吃才不怕胖
胖胖脸看过来 吃这些脸就会变小哦
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
过年不怕胖 5大原则让你胖不起来
10个好习惯 冬天猛吃不怕胖
产后这样吃红参才能不辜负好东西
怎样才能只胖胎儿不胖妈妈
抖音不怕不怕就不怕我是年轻人是什么歌 歌词完整版介绍
想吃肉又怕胖?推荐几种适合胖人吃的肉
怎么做土豆吃了不胖 这样做吃不胖
过年吃太多也不怕!4招床上瘦腰动作赶走脂肪肚
过年期间怎么减肥?4个吃不胖的小秘诀
晚餐就像这样吃 5大方法让你绝不胖
抖音不怕不怕就不怕我是年轻人是什么歌 大田后生仔粤语谐音
12款刮油减肥茶 这个冬天不怕胖
睡前吃东西也不怕胖?以后再也不用禁吃宵夜了!
怎么挽回天蝎座男人的心 这样做才不会错过他
一顿火锅=20碗米饭?这样吃减肥又不胖
为什么吃饭快容易胖 每天吃饭怎么才不会胖
过年大吃大喝也不怕胖!做到这几点让你轻松瘦