如何利用经期进行补血大计
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如何利用经期进行补血大计?女性每个月都会来一次姨妈,会造成一定的失血,通常在月经之后是需要及时补血的,这样才能对健康带来很多的好处,下面跟着小编一起来看看如何利用经期进行补血大计的知识。
如何利用经期进行补血大计1
经期需要补血吗?
关于经期需不需补血,孟聪回答说,与其在经期的时候进行补血,还不如等到经期后补血。“经期是女人正常的生理现象,在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康,治未病的观点来讲,经期需要补血调节可以选择在经后期,因为此刻月经刚结束,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,进补才更加有专攻性,有益于身体健康。经期间则不建议进补,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺。如果过于滋补,反而起到反作用。”
至于如何正确补血,孟聪说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够,可以适当地吃一些补血的食物。孟聪推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是,当归和田七有补血、活血的作用,不能在经期饮用,以免造成经量过多。
另外,经期后,四物汤、八珍汤也是不错的选择,这些经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况,适当地选择食材,为自己的身体进补。
广州市中医医院主治医师孟医生
经期是否需要补铁?
由于经期出血量多,所以很多人也会纠结到底该不该补铁。孟聪医生告诉我们,不必特意去服用额外的补铁口服液,但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白,都是富含铁元素的食物,有利于身体吸收。
“对于正常的身体来说,铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法,所以不用额外地服用口服补铁制剂。”
经期喝鸡汤有效果吗?
对于广东人来说,喜欢煲汤来达到补血的效果,有人提及经期喝鸡汤可以补血,孟聪却表示在经期喝鸡汤补血的作用并不大,更多的是补充蛋白质。
孟聪建议经期饮食还是清淡为主,少吃肥腻辛辣的食物,不能吃寒凉的'食物,以免凝血、滞血。除此之外,经期还要注意保暖,日常作息规律,保证充足的睡眠时间。
专家资料
孟医生,就职于广州市中医医院的主治医师,具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。擅长:宫腔镜、腹腔镜手术,尤其擅长宫腔镜检查及手术(如子宫内膜息肉,宫腔粘连等);中西医治疗女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢综合征等;辅助生育中的中医药治疗;妊娠病、月经失调、产后病的中医治疗。
如何利用经期进行补血大计2
经期后需要补血吗
月经量正常的女人,并不需要额外补血
很多女性本身经期“失血”了,就要补回来的原则,在每次经期结束以后,都会将失去的血液给补回来,然而,如果你每个月的出血量正常,大约在30-80ML范围,其实,并不需要刻意的为自己补血。
由于生理期的存在,女性的耐受失血能力会比男人更强,健康情况良好的女性,经期的出血是不会引起贫血的,而日常饮食习惯良好,在不长期偏食、节食的情况下,其实平时的饮食中已经摄入了足够量的铁,因此,并不需要在经期结束后额外的补血,只要按照平时的饮食吃即可。
当然,如果你的月经量非常多,可以按个人的需求适当增加一些富含铁质的食物,适量的吃一些就好,不用大补。
如果一直经量较多,最好要检查具体的原因
对于偶尔的经量过多的女性,可以适量的进行食补,但如果长时间的经期出血量都非常多,这时就该引起重视了。月经量过多有些时候可能是妇科病的表现,比如:黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫内膜过度增生等等,同时,如果还有明显的痛经,那么,基本就可以确诊是妇科问题引起的月经量多,而这时即便补血也无多大用处,关键要治疗好具体的疾病。
月经量较少者,可以适当补血
月经量少可能是血虚引起,而这类女性多少会患有贫血症,而为了维持每个月正常的月经来潮,以及正常的月经出血量,这类女性应该要在医生的建议下口服药物治疗,同时,要在饮食上增加富含铁和蛋白质的食物进行补充。
经期后如何补血
1、月经过后积极补血,不如平时就做好补血功课
如果只在月经结束后的几天疯狂的补血,效果往往是非常一般的,不如平时就做好“养血”的功课。比如每天吃3颗左右红枣,补益血气,或是经常喝些枸杞桂圆茶等等,长期下来可让面色红润,有美容抗衰老之用。
不过要注意,任何“补”都要适量,不能过度,红枣吃太多,不利于消化,同时,会加重湿气。
2、侧重吃补血的食物,同时,全面营养
需要补血的女性可以多吃些黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生、红枣、枸杞、阿胶等等食物,又或是经常将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,注意在食物的搭配上要广泛,各种食物都应该吃,全面补血营养。
3、推荐一些可以平时吃的补血食谱
乌鸡糯米粥
糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。食材处理好后,乌鸡放到开水中焯一下捞出备用,再与调料一起入锅,加水煮开,在改小火炖煮2个小时。补虚养身,补血调理。
桂圆阿胶红枣粥
粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克、适量的白酒。用白酒将阿胶充分溶解,其他食材一起熬煮成粥,再加入阿胶搅拌均匀,使其充分溶解。益心脾,补气血,有非常好的补身之用。
当归鸡
母鸡一只、当归30克、生姜10克、大葱10克、米酒60克、调味品适量。食材处理好后,入砂锅煮至鸡肉熟烂调味。补血活血,调经止痛,补血之力强效。
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