蛋白粉什么时候吃最好
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
蛋白粉什么时候吃最好,很多健身的朋友们都很喜欢蛋白粉,有些朋友对蛋白粉不了解不知道怎么吃,什么时候吃,为了方便大家,下面小编就整理一些相关知识,快来看看蛋白粉什么时候吃最好把!
蛋白粉什么时候吃最好1
1、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白,搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机,也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养,也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋,可以延长蛋白质吸收的时间,为长时间睡眠的身体持续提供营养。
蛋白粉是运动人士的必备,除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。
蛋白粉什么时候吃最好2
第一:吃蛋白粉一定不能空腹吃,所以一般饭后吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉,作用几乎和一个馒头没多大区别,那我们花的'高价就变得一文不值了
第二:还有就是在睡眠之前吃比较好。这样能过吸收的比较好,对身体也比较好。
第三:因为蛋白质可以提供脑部需要的营养,所以就是在用脑之前吃比较好,可以防止用脑过度的情况。
1、不要空腹服用
空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
2、吃温或冷,不吃热或烫
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。
3、加调味品要控制
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
健身吃鸡蛋白一天多少 蛋白和蛋黄哪个好消化
当归鸡蛋红糖水什么时候喝最好
蛋白质粉一天什么时候吃最好:睡觉前喝最好(运动前后)
化妆一定要用散粉吗?散粉什么时候用最好
学生奶粉什么时候喝最好
松粉花可以空腹喝吗 松粉花什么时候喝最好
胶原蛋白粉什么时候吃最好?胶原蛋白粉什么时候喝最好?
粉饼什么时候用最好 粉饼是在哪个步骤用
乌鸡白凤丸什么时候吃好
爱飘飘酵素粉是假的吗有害吗 爱飘飘酵素粉什么时候吃最好
补胶原蛋白吃什么好 吃胶原蛋白会发胖吗
乳清蛋白什么时候喝
蛋白粉什么时候吃最好?什么人不宜吃蛋白粉
孕妇奶粉什么时候开始喝最好 什么时间喝最好
乌鸡白凤丸什么时候吃效果最好 乌鸡白凤丸的正确吃法
康宝莱蛋白粉的功效与作用 康宝莱蛋白粉哺乳期能吃吗
蛋白粉那个牌子好 蛋白粉牌子推荐
叶酸片什么时候吃最好 吃几个月
健身吃蛋白粉有副作用吗 健身吃蛋白粉的副作用
蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白质粉应该什么时候吃
什么时候表白最好
吃蛋白肽身亡怎么回事 蛋白肽粉怎么吃合适
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好