美肌水果排行榜
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美肌水果排行榜,众所周知,水果不仅可以用来减肥,还能帮助我们拥有水嫩的新肌肤。我们每天需要摄入一定量的水果之外,还要选对水果,今天为大家准备了美肌水果排行榜,选对水果才能迅速成效。
美肌水果排行榜1
1、芭乐
口感爽脆、可口的芭乐,营养价值也相当丰富,不仅含有帮助消化的苹果酸成分,以及人体必须的钾、钙等离子。每100公克的芭乐,热量更仅有38。4大卡、膳食纤维含量3公克、维生素C含量则高达81毫克。
2、奇异果
拥有独特的绒毛外观、滋味酸甜的奇异果,其特有的蛋白质分解酵素-奇异果酵素,不但有助增加粪便湿润度的水溶性膳食纤维,更有整胃健肠、净肠排毒、改善便秘的效果。最重要的是,每100公克的奇异果,热量只有55大卡、膳食纤维2。4公克、维生素C含量有76毫克,是获取维生素C、E、叶酸等营养素的最佳天然蔬果之一。
3、柠檬
每100公克柠檬,热量不到35大卡,却含有34毫克的维生素C、1。23公克膳食纤维。特别是柠檬当中所含有的丰富维生素C,不仅具有消除体内堆积的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的效果;同时也是优质的天然抗氧化剂,可预防氧化压力引起的老化或疾病。
4、橘子
秋冬盛产的橘子,不仅滋味酸甜可口,更富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等人体不可或缺的营养素。且橘子含有丰富的类黄酮抗氧化剂,能抑制致癌物发生。
另外,橘子还有降血压、抗动脉硬化等作用,对于防止心血管疾病的发生有极大功效。最重要的是,每100公克的橘子含有28毫克的维生素C、1。51公克膳食纤维,而热量只有42大卡,更是获取维生素C、膳食纤维不可缺少的重要食材来源。
美肌水果排行榜2
1、草莓——能增白和滋润保湿
草莓属浆果,含糖量高达6%—10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。
另外,草莓对比适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。
经常应用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰厚的维他命A和钾质,对头发的.健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
西红柿——平衡皮肤的PH值,祛斑美白
西红柿营养丰厚且热量低,许多模特都靠食用西红柿来维持身材。
它丰厚的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部逝世皮大有赞助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混杂少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗洁净,天天坚持可以祛斑美白。
2、樱桃——所含的果酸还能匆匆进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰厚,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200—300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰厚的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能匆匆进角质层的形成。
3、菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果,其丰厚的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,匆匆进肌肤新陈代谢,皮肤浮现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。
4、苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰厚,是一种广泛应用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0。3%的蛋白质,0。4%的脂肪,0。9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰厚果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。
5、柠檬——美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰厚的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好。
另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除逝世皮,匆匆进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混杂一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
6、葡萄——抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、禁止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
7、猕猴桃——消除雀斑和暗疮
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95。7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能标致肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2。6克,可以匆匆进人体碳水化合物的新陈代谢,赞助消化,防止便秘。
另外,猕猴桃中还含有丰厚的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。
8、桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
桔子是大众非常熟识的一种水果,以其丰厚的果酸和维他命含量而被大量使用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
9、桃子——防止色素沉着,预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰厚果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。
另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,匆匆进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一法子有助于维持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好法子。
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