香蕉怎么减肥
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香蕉怎么减肥?香蕉是我们大家都非常喜欢的一种水果,又是一种老少皆宜的营养食品,拥有非常丰富的营养物质,对我们人体有很大的帮助,其中很多人都知道香蕉可以减肥,那么香蕉怎么减肥呢?下面就一起来看看答案吧!
香蕉怎么减肥1
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因
以上就是关于香蕉减肥法的介绍,所以减肥不是简简单单不吃或者少吃的,还要配合有规律的作息时间和生活习惯,减肥是一个过程,希望大家可以坚持下去。
香蕉怎么减肥2
香蕉减肥法:香蕉沙拉
这款减肥沙拉做法非常简单,首先把香蕉切成小块,接着拌上沙拉酱,注意沙拉酱要选择低脂的,然后放进冰箱里面冷藏一下,轻轻松松一道美味的香蕉减肥食谱就完成了,要是觉得只有香蕉太单调,还可以在里面加入苹果,菠萝之类的.水果,看家里已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,可以促进减肥,还能补充每天所需的维生素。
香蕉减肥法:香蕉燕麦粥
燕麦粥是相当健康的一道减肥食谱哦,操作起来也十分方便。首先加适量的水把燕麦煮熟,然后把香蕉切成小块放进去,再放一点枸杞,接着用小火再煮上几分钟就完成了,如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,味道会更好。
香蕉减肥法:酸奶香蕉
酸奶大家都知道是可以减肥的,加上香蕉那绝对是减肥黄金搭档,首先把酸奶涂抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就完成啦,给它取个名字——酸奶香蕉冰激凌。 要是你实在是嘴馋,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个。
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