花样吃法DIY香蕉劲减8斤
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花样吃法DIY香蕉劲减8斤,关于减肥不一样的做法和吃法一样会让人减肥成功,水果当中富含我们人身体所需维生素,不仅美容养颜还能帮助减肥,快来了解一下花样吃法DIY香蕉劲减8斤
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香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。
热带风情
做法:菠萝酸奶1杯,无糖菠萝汁240毫升,香蕉2个,肉豆蔻1/2茶匙,桂皮粉若干,4勺冰放入搅拌器中搅拌,撒上桂皮粉,用桂皮枝和菠萝片装饰。
清凉香蕉
做法:碎冰8块,4个酸柑榨汁,糖粉8茶匙,菠萝汁20汤匙,中等大小熟香蕉4个,切成大块高速搅拌,倒出,以1个酸柑或1片杨桃装饰。
减肥吃法tips:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效。
香蕉富含膳食纤维,可以**肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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一、香蕉的减肥防便秘魔力
1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。
2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。
3、香蕉中还含有帮助消化的`酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。
二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤
1、香蕉减肥早餐
最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。
2、喝足量多的开水
喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。
三、特别推荐5款香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。
3、冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。
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香蕉红薯饼
1.主要食材。
2.红薯去皮切块放入蒸锅。
3.水开后大火蒸约10分钟左右,用叉子轻按就呈泥状即可。
4.拿出,趁热放入白砂糖。
5.用勺子压成泥状。
6.加入清水和糯米粉。
7.混合均匀揉成面团。
8.香蕉去皮切成0.3-0.5左右厚度的片状。
9.取一块面团(建议35—40克左右),压扁中心放一片香蕉。
10.包好整理成圆饼。
11.同样手法将所有饼全部包好。
12.电饼档刷油,馅饼模式预热。
13.将所有饼放入,温度调成180度,盖上盖子。
14.烙2分钟左右翻面一次。
15.约3次左右,饼中间开始鼓起,用刮刀轻压像空的,但能回弹就好了。
16.趁热食用,又软又糯。
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