吃了月饼怎么样才能不发胖
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吃了月饼怎么样才能不发胖?月饼本身就是属于一种容易让人发胖的食物,所以每次到中秋,人们就要忍住不吃月饼。但实在太想吃了,关于吃了月饼怎么样才能不发胖我提出几点技巧,需要的朋友试试吧。
吃了月饼怎么样才能不发胖1
减肥期间最好是不要吃月饼
月饼中富含油脂和糖类,热量很高,尤其是蛋黄莲蓉的月饼,热量尤其高,且不好消化,所以在减肥期间最好是不要吃,很可能会让减肥效果不那么理想。
如果一定要在中秋节应个景的话,也少尽量少吃。在减肥期间一般是可以适当增加蛋白质的摄入,减少高热量的的食物,并且保持持久的有氧运动。
中秋佳节吃月饼是习俗,懂得应个景啊,那么怎么吃月饼不会发胖呢?
1、月饼最多吃一个
不要把月饼当饭吃,节日期间吃一个就好,团团圆圆。当然不要选择那些超级大的月饼,普通的就好了。有一种好选择是和家人分一个,分若干份,更加和美。
2、推荐早上吃月饼
月饼所含能量多,如果早上吃月饼可以补充上午所需的能量,卡路里会随着人的活动而消耗,且不易发胖。同时搭配一些富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,还可以加些水果。
3、不要单吃月饼
月饼单吃会容易腻,和其它食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的`选择,这样可以均衡其中的糖油脂,有解腻的功效。月饼多吃易腻,品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶,饮起来香甜可口,效果更佳。
4、月饼尽量选择土一点,咸一点的
甜月饼的油脂和糖的含量相当高,土烧月饼,苏式月饼肯定要比广式的能量低。榨菜月饼,椒盐月饼肯定要比甜月饼能年低。如果中秋佳节想吃月饼而又怕长胖的话,可以选不甜的月饼。
最后,还要提醒大家,吃月饼一定一定要细嚼慢咽,细细品位甜美,慢慢享受团聚
吃了月饼怎么样才能不发胖2
1、选款式
总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低;
2、挑馅料
豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙;
3、分大小
传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它一切四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。
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