秋吃水果的讲究
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
秋吃水果的讲究,秋天的季节是身体最好进补的一个好时期,所以在饮食方面,可以大笔作为,吃一些对身体有益处的东西可以预防很多疾病的出现,小编整理了秋吃水果的讲究,猕猴桃美白肌肤苹果疏通毛孔,希望对你有所帮助。
秋吃水果的讲究1
一、秋季多吃十种水果更水润
柿子软糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃,清热润肺。
柑橘柑橘类水果在秋天成为“水果之王”,除了气味清新,还能消除秋燥、提神醒脑。
甘蔗味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一、除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等,在南方,人们还习惯用它来煲制各种糖水。
荸荠荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。
猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素c和维生素e,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,增强皮肤的抗衰老能力。
石榴石榴性温、味甘酸涩,是适合秋天保养身体的好食材。
葡萄葡萄健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢。秋天的葡萄糖分含量高,但容易被人体吸收,适当食用,不会造成太大负担。
桃子桃子补中益气,养阴生津,也是美容佳品。
苹果苹果营养丰富,是天然美容水果,其所含的丰富果酸成分,可使毛孔通畅。
香蕉香蕉是美味的四季果,常吃香蕉,滋润肌肤,防止肌肤干燥。
二、吃水果要分清体质
寒性体质
常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效,可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜,可以快速补充水分、电解质和维生素c,是夏日午后消除疲劳的佳品。
不过,寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人,吃西瓜应以一片为限,切记西瓜睡前不能吃。香蕉和奇异果可以增加血清素,能够缓和情绪、安定神经。
另外,寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜,易造成腹泻。太晚吃西瓜,则会尿频、不利睡眠。
热性体质
常见的温热性水果,有荔枝、龙眼、榴莲等。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效,可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)。荔枝味甘而酸,性温,不过糖分高、不易消化,一次应以5颗为限。
而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。龙眼味甘,性微温,能消除疲劳,增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况,睡前可以喝桂圆红枣茶,能帮助睡眠。
中性体质
秋季常见的平性水果有菠萝、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不热,任何体质的人都适合吃。
菠萝味甘、微酸、性平,又含有菠萝酵素,菠萝饭后吃助消化,想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能改善消化道机能。而且木瓜不算太甜,对糖尿病人来说是很好的`水果。
木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素,能够预防癌症,抑制动脉硬化和高血压。芒果还可以帮助消化,生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平,能够生津、补气血,还含有丰富的花青素,可以抗氧化,帮助延缓老化。
菠萝酸性较高,不适合空腹吃,胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。芒果外皮的组织胺可能会造成皮肤过敏,食用时须注意清洁。
秋吃水果的讲究2
按气候学上的标准,“秋分”时节,我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温都降到了22℃以下,为物候上的秋天了。秋分后太阳直射的位置移至南半球,北半球得到的太阳辐射越来越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快。农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。南京秋分节气的平均温度为19.9℃,大多数时候已经入秋。
秋分之后,除了温度外,湿度也开始发生变化,很多人都会感觉到皮肤干燥,口干舌燥。预防秋燥的基本饮食原则便是多吃蔬菜、水果,多喝水。水果中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。另外,秋季进补应以清补、平补为主。你可别在秋季过多地食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。预防秋燥还要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物,保持神志安宁,保持乐观向上的情绪,以适应秋季收敛之性。最后,加强身体锻炼,提高身体对气候变化的适应性也是预防秋燥的有效方法。
养生保健专家表示,秋分后,天气渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹脘、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重,所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉要盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,要戒烟戒酒。
养生保健专家建议,秋分时节,公众生活起居要有规律,要保证足够的睡眠,坚持午睡,同时注意饮食调养,多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外,秋分时节还宜多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。另外,要进行适当的体育锻炼,但循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动。
吃早餐的讲究
养鱼的风水讲究
阁楼风水学的讲究
秋季宝宝吃什么水果 这7种水果最润肺
孕妇吃姜蒜的讲究
吃水果应讲究方法 有的水果也不能随便吃
卧室要讲究的风水
厨房水池朝向风水讲究
财位的风水讲究
关于吃水果的讲究 关于吃水果的讲究有哪些
餐桌风水的讲究
床头的风水讲究
桃花运的风水讲究
公司的风水讲究
刚结婚的风水讲究
养乌龟的风水讲究
风水讲究屋宅依山傍水建造
秋后宝宝穿衣有讲究 秋冻也要“三暖”
孕妇秋季吃水果 首选这5种应季水果
办公室风水的讲究
吃法国菜讲究的六大原则 必须要讲究
阳台水池风水有何讲究
风水园公墓的讲究
秋天丰胸吃什么水果 6种应季水果让你胸围暴涨
爱情的风水讲究
卧室灯的风水讲究
冲泡绿茶的方法水温水质大有讲究
卫生间的风水讲究
卧室的风水讲究
黄水晶貔貅有什么讲究 黄水晶貔貅戴法讲究
果酸美容有讲究
厨房风水的讲究
饭后吃水果有讲究 哪些水果是减肥的好帮手