秋天吃什么比较好
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秋天吃什么比较好。秋天到了,天干物燥。好好补补自己的身子才是最重要的。水果蔬菜样样不能少。那么到了秋天我们应该吃什么会比较好呢?以下是秋天吃什么比较好的参考。
秋天吃什么比较好1
可以多吃胡萝卜,因为胡萝卜含有维生素b,c,营养价值也比较高,预防便秘和感冒,胡萝卜的做法也有很多,像平常的话可以煨汤或者是炒菜都可以。
贫血的朋友可以多吃黑豆,黑豆也可以煮粥或者是打豆浆,头发白的可以多吃点黑豆,爱美的女生可以多吃一些,也可以延缓衰老,黑豆的营养价值还是比较高的。
大家也可以多吃山药,山药含的蛋白质比较高,清热解毒,对皮肤也很好,还可以减肥,山药也可以做山药粥或者是,山药煨汤,老人孕妇儿童都可以吃。
桑葚,桑葚可以补血,像贫血的朋友可以多吃桑葚,想皮肤好一点的朋友,也可以多吃一点桑葚,但糖尿病患者和怀孕不到三个月的朋友是不可以食用的。
还可以吃坚果类的,比如核桃,核桃含的蛋白质比较高。家里如果有豆浆机,打豆浆的时候也可以放两个核桃。或者煮粥的时候都可以放两个核桃。
秋天皮肤很干燥,大家也可以多吃芝麻,芝麻含有丰富的维生素E,抗衰老对皮肤也很好。有白头发的可以吃点黑芝麻,煮粥的时候可以放点在粥里面。
菠菜,菠菜可以通便润肠道,眼睛有红血丝,或者经常使用电脑的,可以多吃菠菜,可以预防眼睛干涩红血丝等症状。菠菜猪肝汤也是非常不错的。
秋天吃什么比较好2
秋季吃什么食物最好
1.栗子
栗子是秋季一种很好的天然补品,具有健胃、补肾等功效,可以炒栗子,也可以煮汤喝,比如栗子香菇鸡汤、栗子蘑菇排骨汤等。还可以用栗子煮粥、做糕点等,都是不错的吃法。
2. 百合
百合是秋季特有的食物,中医认为,百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人,都适合吃百合,它可以用来煮粥,有助睡眠,还可以加红枣和莲子等配料。
3.冬枣
一日吃仨枣、终生不显老,冬枣营养价值极高,富含人体所必需的微量元素,与其他秋季食物相比,冬枣多项营养素含量均居首位,尤其是所含维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
4.菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸,叶酸可以增强免疫力。并且菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,可以预防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制,避免烹煮过久、过烂,以免损失营养。
5.西兰花
作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且十分全面,可以护眼明目,还具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、延缓衰老和防癌都有重要意义。此外,西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,最适合秋季养生了。
6.柿子
柿子是秋季的饮食佳品,中医认为,柿子能补虚劳,对人体有补益作用。秋天气候炎热干燥,人们经常会出现咽喉疼痛、口舌糜烂、干咳等症状。对于这些症状,柿子都有很好的保健和治疗的作用。
7.桂花
秋高气爽,丹桂飘香。美丽的桂花除了可以用来欣赏,也可以把它当作一种食物。把桂花洗净用盐腌制,再加一些蜂蜜,就是一种甜品。还可以用来做桂花糕或者用桂花煲汤。
8.莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。它含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有明显益血益气的功效,可增强人体免疫力。
结语:秋季吃什么食物最好,当然是好吃营养价值又高的.食物最好了,具体吃什么还要根据您的身体条件来看了,以上八种食物不妨试试看。
秋天吃什么比较好3
1、驴肉
驴肉在秋季吃可以滋补身体,相对于其他肉类来说,驴肉的营养价值更高,里面含有二十几种人体所必须的氨基酸,还有不饱和脂肪酸,能够满足人体对不同营养成分的需要。
2、栗子
在秋季吃栗子,能够益气补肾,进入人体后可以经过脾经与胃经,能够促进脂肪代谢,对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用,还有保护心血管以及延缓衰老的功效。
3、柿子
秋季是吃柿子的最好时节,对滋养肺部有一定的作用,同时还可以去除燥热,在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子,容易加重胃肠道的负担。
4、百合
百合有镇咳平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状,在秋季可以多吃一些百合。
以上介绍了秋季适合吃的几种食物,其实在秋季可以吃的食物还是很多的,还有很多水果也是不错的选择。
1、梨润肺止咳,清热降火,是秋季里首选的一种水果,对于肺热咳嗽,大便燥结者有很大的作用,所以秋季可以多吃一些梨。
2、甘蔗滋阴清热,对于虚弱咳嗽,高热烦渴等症状都有一定的缓解作用,也比较适合在秋季食用。
3、苹果,甘蔗,山楂,这几种水果在秋季也是可以选择的,能够有效缓解秋季干燥。
虽然秋季可以吃的食物非常多,但是在秋季还有很多食物是不适宜吃的,下面介绍几种不适宜吃的食物。
1、辛辣食物
秋季本身天气比较干燥,在秋季尽量少吃辛辣食物,容易使肺气太过旺盛,出现咽干,头痛的症状,所以在秋季应该少吃辛辣的食物。
2、煎炸食物
秋季容易让食物积于肠胃之内,加上胃肠道功能较弱,食用煎炸食物之后会加重胃肠道的负担,不利于身体健康。
3、水生植物
水生植物基本上都是在秋天成熟,这些植物容易受寄生虫感染,秋季使用这类食物之后,容易让寄生虫进入到体内,导致肠粘膜发炎出血,出现食欲不振等症状,所以秋季应该尽量避免食用水生植物。
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