熬夜后可以吃点这些水果
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熬夜后可以吃点这些水果,熬夜是现在生活中经常会出现的一种现象,大家都知道熬夜对身体的危害,可是有时候就是没有办法避免,有一些抗氧化剂的食物,水果能够帮助我们减轻熬夜带来的危害,盘点熬夜后可以吃点这些水果
熬夜后可以吃点这些水果1
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能够改善便秘,消除毒素所致的肥胖症,此外,猕猴桃营养丰富,酸甜适中,还有助于补充体能,是熬夜人群首选的滋补水果。
2、橙子
橙子几乎被称为维生素C的代名词,维生素C可以避免皮肤受日光侵害,电脑辐射,抑制色素颗粒形成,使皮肤变得白皙润泽,对于熬夜的人群来说,由于休息不够,容易导致便秘,而橙子中含有特有的纤维素和果胶物质,还有助于清肠通便,排除体内有毒物质,增强免疫力。
3、柠檬
柠檬是美白类水果的典型代表,经常熬夜的人,脸上容易长色斑和痘痘,柠檬酸有助于祛斑,防止色素沉着,内服外涂都有很好的护肤效果,经常吃柠檬不但可以美白肌肤,令皮肤光洁细腻,还能帮助消化吸收。
4、杨桃
苹果含有极其丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人容易出现内分泌失调而出现便秘,皮肤变差或肥胖等症状,而苹果中的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的.脂肪分解,有助于防止体型肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好状态。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏效果非常明显,而且葡萄还含有丰富抗氧化成分,还有助于延缓衰老,适合熬夜的人群食用。
熬夜后可以吃点这些水果2
四种水果补充体力
(1)苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
(2)香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
(3)葡萄
葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
(4)橙子
橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。
经常熬夜的危害
(1)过度肥胖
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。
(2)心脏病风险
长期熬夜的人,由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响,这就对心脏等器官带来影响,若长期“黑白颠倒”,将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。
(3)皮肤异常
经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。
(4)容易感冒
常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒是最容易发生的疾病之一。
(5)眼睛疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋。
(6)精神不振
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。
熬夜后怎么护肤
1、早起唤醒皮肤
如果熬夜了,及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠,而且睡眠质量也不会太好,所以不妨早起,喝一杯矿泉水,稍微活动一下身体,促进血液循环,洗个淋浴,彻底清洁和舒缓皮肤,适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果,增加血糖水平。
2、补水面膜+按摩
熬夜后皮肤苍白暗黄,想要立即恢复脸色,早起淋浴后做个补水面膜,让受损的皮肤细胞喝饱水,重新水润起来,边贴面膜时可以适当边按摩,让脸部血液活络起来,使之看起来更加红润,而且按摩有助于促进营养吸收。
3、使用护肤品
在面膜和按摩之后,皮肤的吸收能力更好,此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底,但如果皮肤状态不好时,千万不要使用粉底霜一类的化妆品。
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