冬季如何养胃
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
冬季如何养胃,中医认为冬季是最佳的“养藏”季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养胃的最好时机,当然还要给身体做好保暖工作,冬季如何养胃,小编这就告诉你。
冬季如何养胃1
1、穿个棉背心
在冬季养胃的时候比较重要的一件事,就是需要注意胃部的保暖,冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,还容易导致”肠易激综合征”,导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖,可以贴身穿一个保暖背心,给胃一个温暖的环境。
2、多吃温性食物
冬季是比较寒冷的季节,所以很多的人都会出现比较怕冷的情况发生,那么在这个时候人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
3、三餐定时定量
在冬季的时候我们都知道天是比较容易黑的快的,所以很多的人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、 40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。
4、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。
5、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过冷的`食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
6、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高 10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。
7、注意口腔卫生
幽门螺杆菌是导致胃病的元凶,主要来自于不洁的口腔,大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时,幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此,要经常更换牙刷,并坚持每餐饭后正确漱口。
8、服药更慎重
不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡,要慎服。对暂时性胃肠功能紊乱,也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。
冬季如何养胃2
6招教你养好胃
1、自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。
两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
2、运动养胃
最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
3、按点养胃按点养胃
对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要。根据这个“养胃时刻表”,不用吃那些养胃的药,一样可以起到养胃的作用(见下表)。
4、首选圆白菜首选圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。?还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
5、按揉冲阳穴按揉冲阳学
胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。
冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。
6、常备苏打饼干常备苏打饼干
身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。
如何在冬季保养好皮肤
冬季吃什么养胃呢
冬季中老年人如何保养皮肤
冬季油性皮肤如何保养
冬季应如何保养皮肤
女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识
秋冬季节养胃喝什么汤好
女性冬季如何保养足部
秋冬季节如何睡眠最养生
冬季女人如何保养皮肤
女性冬季要如何养生
秋冬季节如何做好皮肤保养
冬季喝什么茶养胃
冰箱冬季如何保养
冬季干性皮肤如何保养
冬季如何养胃 冬天该怎么养胃
女人冬季如何保养皮肤
冬季养生如何做 冬季养生要点
冬季应该如何保养皮肤
冬季如何保养浮漂
冬季保养 如何调理油性肌肤
冬季如何正确保养皮肤
五粥方法教你冬季如何养胃?
如何在冬季保养好你的皮肤
秋冬季节如何让头发不干枯毛躁 秋冬季养发护发方法大全
冬季肌肤该如何保养
冬季如何保养脸部的皮肤
冬季女人如何正确保养皮肤
冬季该如何保养脸部皮肤
女人冬季如何保养护肤
冬季如何保养脸部皮肤
冬季胃病高发季 4步调理法让你的“胃”来充满活力
冬季如何美白 冬季美白的方法有哪些