山楂怎么做减肥效果好
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山楂怎么做减肥效果好?山楂是生活中很常见的水果食物,其营养价值很高,而且味道也非常不错,深受很多人的喜爱,学会吃山楂还可以减肥,下面分享山楂怎么做减肥效果好。
山楂怎么做减肥效果好1
麦冬山楂饮
1、原料
麦冬、山楂各取10克。
做法
1、将麦冬、山楂洗净;
2、放入杯中,用沸水冲泡5分钟;
3、待凉即可饮用,可多次冲泡。
决明楂菊茶
2、原料
决明子10克,山楂片10克,菊花5克,冰糖适量。
做法
1、将决明子、山楂片、菊花和冰糖放入壶中;
2、冲入沸水,加盖闷泡15分钟即可饮用。
山楂柠檬水
3、材料
山楂6~10g,柠檬8~12g。
做法
1、将山楂和柠檬洗净切片,冲入200ml开水。
2、浸泡10分钟,可反复冲泡。
山楂荷叶茶
4、材料
山楂5钱,荷叶3钱,红枣2~3颗。
做法
1、将500ml开水煮沸,放入所有材料;
2、煮滚约5分钟后,即可去渣饮用。
山楂汤
5、材料
山楂500克,冰糖100克。
做法
1、洗净山楂,去籽;
2、用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖,饮汤。
红枣山楂减肥茶
6、材料
新疆红枣10颗、玫瑰花5克、山楂干10克、枸杞子20颗、菊花5克,鲜柠檬半个。
做法:
1、新疆红枣洗净去核切片备用
2、枸杞子、山楂洗净备用
3、玫瑰花和菊花用温水过滤掉表面的灰尘等杂志
4、锅中放入2L水烧开,之后放入所有原料,小火熬煮10分钟
5、将柠檬切片后放入熬煮好的茶,盖焖1分钟即可
山楂荷叶粥
7、原料:
山楂15g荷叶10g大米100g白糖30g
操作:
1、山楂洗净,切片,荷叶洗净,大米洗淘干净
2、大米,荷叶,山楂同放入炖锅中,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮30分钟,除去荷叶,加入白糖搅拌均匀即可。
山楂怎么做减肥效果好2
1、鲜山楂建议泡水喝,或是熬山楂水喝,这样减肥的效果是最佳的,而且对于营养吸收,促进消化也是比较好的,山楂里面还含有维生素C,胡萝卜素,矿物质,苹果酸等,对身体也是有益的。还能软化血管降压降脂的作用。
想要减肥千万不能吃山楂片,山楂糕等食品,因为经过加工以后,里面含有大量糖分,不利于减肥。
新鲜山楂减肥效果好吗
2、山楂含有糖分以及丰富的维生素以及膳食纤维,食用山楂具有增强食欲的作用。
如果想要减肥,单纯靠吃山楂是不科学的。合理的'减肥方式应该积极的参加体育锻炼,并且控制脂肪以及糖类食物的摄入。也应该限制饮食,可以多吃些蔬菜水果,保证营养的均衡。多参加一些体育锻炼,如慢跑,散步,骑车,爬山等,少吃肉类及含糖量多的东西。
鲜山楂泡水的方法步骤
3、1、把鲜山楂洗净去核,在山楂的两头都轻轻转动并前推,最后将果核完整的推出,如果是金属盖子比较锋利,只要从一头钻着推出就好了。
2、盖子里的果肉一般都可以用手完整的拔出来,如果不慎断在盖子里就用个牙签辅助一下很容器清理盖子的。
3、然后把20克的鲜山楂果肉加一碗水隔水炖半个小时或者是用沸水泡半个小时,就可以喝了。
吃山楂的功效有哪些
4、1、山楂中富含丰富的纤维素,可以有效促进肠胃蠕动,增加新陈代谢,从而达到一定减肥的效果,还可以有效的健脾开胃。
2、山楂还具有活血化瘀的功效,对于扭伤具有一定辅助治疗的意义,也可以有效预防心血管疾病,起到强身健体的功效。
3、山楂可以起到抗氧化的作用,而且可以缓解衰老的速度,使得皮肤更加光滑,具有美容养颜的功效。
4、山楂还可以用来调理女性月经不调的状况,可以用来缓解痛经的发生,山楂中富含丰富的黄酮类物质,维生素c,胡萝卜素等抗癌物质,可以有效补充人体所消耗的能量,起到增强机体免疫力的作用。
山楂怎么做减肥效果好3
山楂的养生吃法
1山楂生吃保健效果最好
从营养学角度来看,山楂含有丰富的维生素,仅次于鲜枣和猕猴桃,维C含量达到每100克果肉含60~90毫克,另外还含有维生素B1、B2。此外山楂中糖类、有机酸含量都比较高,故生吃虽好但口感很酸人们常常难以接受。
从吃法角度来看,最好选择吃冰糖葫芦,果实基本没有经过高温破坏,口感酸甜可口,降血脂,抗动脉粥样硬化等功效更好。
2山楂糕含钙高老少皆宜。
山楂口感酸,但经过加工处理的山楂糕不仅口感好,还含有钙、铁、磷等矿物质,其中含钙量很高,达到100克果肉70毫克,在加工过程中也不会损失,非常适合老人和小孩吃。
3炒红果纯天然助消化。
炒红果看起来晶莹剔透,吃起来更是酸酸甜甜,其中还富含多种营养素,具有开胃、软化血管等功效,它的做法也很简单。
首先把山楂去核,加入糖和水煮,用勺子将山楂压碎,待熬成糊状即可。将做好的炒红果彻底放凉后装瓶或密封盒,冰箱冷藏保存。此外,山楂本身含有丰富的色素,在做的过程中不需要添加其他添加剂,有的品种果肉也是红的,做炒红果颜色更好看,纯天然又好吃。
4山楂炖肉解腻去腥。
山楂含有丰富的有机酸,包括酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,炖肉时放点山楂,其中的脂肪酶可促进脂肪分解,山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,可以使肉很快炖得酥烂,还能解油腻。
5挑选山楂时。
挑选果皮上果点小、少、光滑的相对口感酸度低。从果形看,一般椭圆形山楂加工性要好得多,常用来做山楂糕,扁圆形的山楂加工性和口感差。从果肉颜色看,白色或黄色加工性和口感更好。
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