吃水果快速减肥法
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
吃水果快速减肥法是什么?平时多吃水果对身体好,很多女生在减肥期间都会选择吃水果,但是想要快速的变瘦,吃水果减肥的正确方法很重要。下面就带你看看吃水果快速减肥法。
吃水果快速减肥法1
一、减肥时只吃水果
水果是优质的减肥食物,但是减肥时只吃水果是不可能变瘦的,反而会越来越胖。因为身体所需的营养素有很多种,只依靠水果无法满足身体营养所需,长期只吃水果造成的营养不良就会影响身体正常的循环代谢以及内脏活动,当体内的内循环减慢,脂肪就会越聚越多,同时毒素和湿气也会积聚在体内,最终出现臃肿肥胖的身体外形和易胖的身体体质。
二、水果选择错误
在生活中水果有很多种,它们的含量的成分就是不同的,有些水果力除含有对减肥有帮助的成分,还含有不利于减肥的元素,比如过量的糖分、热量等。如果减肥期间吃这样的水果可能跟吃肥肉和甜点一样容易诱发肥胖。所以减肥期间的水果一定要挑着吃。减肥时一定不能吃的水果有,榴莲、含糖高的瓜类水果、荔枝、椰果等,它们不仅含糖量高,热量也很高,食用以后极易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。
三、饭后不能马上吃水果
饭后血糖是会急速升高的,如果这个时候马上吃含糖的水果就会让血糖值升高的。身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素将所有多余的糖元转化成脂肪积蓄在体内。因此饭后马上吃水果就犹如火上浇油,助长更多的脂肪积蓄在身体上。最好在饭后一到半小时以后再吃水果,这样既能避免脂肪更大量的堆积,也能促进消化排泄,加快脂肪消耗。
吃水果快速减肥法2
1、苹果
很多人喜欢吃苹果,减肥的人也不会例外,这是因为苹果里面含有丰富的维生素,可以有效的补充身体里面所需要的营养成分,最主要的是吃了好不会胖。
减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂,这是因为苹果里面含有比较独特的成分:果酸,它可以可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。
在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食,这是因为苹果是最好的瘦身水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时,柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖,它能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多,买一个海南四季菠萝来解腻消脂,吃大餐就不怕发胖了。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。
7、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。
8、香蕉
香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。与一碗150克220卡的.米饭比起来,热量还不到米饭的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。
吃水果快速减肥法3
苹果三天减肥法
苹果三天减肥法是一种比较受欢迎的减肥方法,一般来说,只要在这三天中,严格按照此减肥方法来做的话,那么,可以让你在三天内瘦好几斤。具体操作方法如下:三天之内除了吃苹果和水以外,其它都喜都不能吃。吃苹果的时间最好是按照一日三餐的时间来吃,每天吃苹果的最大数量不要超过七个。如果这三天中,便秘的情况比较严重的话,可以在最后一天的晚上喝一小勺的橄榄油来缓解。
番茄减肥法
番茄的热量很低,且含有方法的食物纤维,吃了以后可以减少热量的摄入,以达到减肥的目的。番茄减肥法的具体方法如下:一日三餐中,早餐和午餐是按照正常饮食来的,而晚餐则需要使用番茄来替代,也就是说,晚餐除了吃番茄,其它的食物一概不吃。这样的话,可以有效降低热量的摄入,以起到很好的减肥效果。
减肥方法影响着减肥效果,所以,选择正确的减肥方法很重要。吃水果减肥也是一样,只有掌握好正确的吃水果减肥方法,才能让你快速减肥。上面介绍的苹果三天减肥法和番茄减肥法都是比较高效的减肥方法,大家不妨一试。
吃什么水果减肥最快?夏季吃8种水果最消脂
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
6大减肥水果这样吃 减重速度加倍
吃哪种水果减肥最快 吃这些水果减肥最快
苹果怎么吃减肥最快?苹果减肥法详解
有哪些水果可以快速减肥
吃什么水果减肥最快吃香蕉减肥最快最有效
懒人怎么快速减肥?7个简单有效的快速减肥好方法
吃什么水果减肥效果最快
怎么吃苹果减肥最快?苹果减肥的正确方法
雪莲果减肥可以吃吗 6种吃法美容养颜减肥快
七日水果减肥法 让你1周快速瘦8斤
吃什么水果减肥最快 7种水果轻松瘦
吃什么水果减肥最快?8种水果美容又瘦身
水果减肥法 吃什么水果减肥
怎么跑步可以达到减肥效果 女生快速有效减肥方法
吃什么水果减肥最快 巧吃10种水果瘦身
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
吃黄瓜减肥多久有效果?10分钟快速减肥法
生理期吃什么水果减肥 生理期减肥法最快方法
如何让自己快速减肥 怎么减肥效果快又好
吃什么水果减肥最快减腿
土豆快速减肥法 三天就快速减7斤
吃什么水果减肥最快最有效方法
什么水果减肥速度快
五月水果有哪些 吃什么水果减肥最快
7天快速减12斤 一周水果减肥食谱
21天减肥法食谱 快速减肥这样吃
快速减肥的方法 水煮蛋减肥食谱
吃啥水果减肥最快:日常这些水果助你快速减肥
减肥吃什么水果 十大热门水果减肥法
快速减肥的6个技巧 吃什么水果可以减肥
土豆快速减肥法 7天快速减13斤肉