小米是女性滋补的上等品
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小米是女性滋补的上等品,小米是经常出现在我们餐桌上的一种粗粮,因为其呈现金黄色又富有营养,故而又有食物黄金的说法,他的营养价值非常高,其实小米是女性滋补的上等品。
小米是女性滋补的上等品1
小米的功效与作用
1、滋阴养血
产后女性可以吃小米来进行体质调养,可以让虚寒女性较为快速的恢复体力。
2、最好的养胃食物
大家都知道小米是养胃非常好的一种食物,可以和中益肾、健脾和胃、除热解毒,防止反胃和呕吐,小米粥搭配馒头和鸡蛋,是非常不错的.营养早餐推荐。
3、防止口角生疮
小米中的维生素B1和B12等,可以防治口角生疮和消化不良。
4、皮肤保养
经常吃小米,可以防止黑色素沉淀,有祛斑、除皱纹等作用。
小米的食用禁忌
通常来说,小米的食用禁忌并不是很多,大病初愈者、产妇、老人都是非常适合食用小米的,但对于素体虚寒,小便清长、气滞者要少吃,另外,在购买时,建议挑选颗粒饱满、颜色鲜亮的,发霉、发黑则不能食用。
小米食谱小偏方
1、小米黑豆粥。小米200克、黑豆30克、黑芝麻40克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、山药10克,加入豆浆机中打碎,或是熬制成粥,每日早餐食用。可治疗重症肌无力。
2、小米绿豆粥。可用来清热解毒,补足元气。
3、小米莲子粥。可用于心火旺盛型高血压者,有降压作用。
4、小米生姜粥。胃病者食用可有一定疗效。
小米是女性滋补的上等品2
小米的功效与作用
1、防治消化不良。小米具有防止反胃、呕吐的功效。对腹泻、呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。
2、减少细菌滋生。小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,能治脚气病、神经炎和癞皮病,还对失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状有效。
3、滋阴。小米中所含的类雌激素物质能滋阴,具有滋阴养血的功效。
4、祛斑美容。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
5、有益老年人健康。小米对体弱多病的老人很有滋补效果。五谷杂粮对老年人都很有帮助,常吃小米能够有益五脏健康,充津液,壮筋骨,长肌肉,熬小米粥甚过喝人参鸡汤,是最好的滋补佳品。
6、代参汤。小米粥在北方有代参汤一称,常用于女性产后血虚、体虚乏力等。
7、养肾气。《滇南本草》中说小米主滋阴,养肾气。所以,也可调理肾阴虚出现的失眠多梦、烦热与盗汗等。
8、和胃。胃热导致的口臭、恶心、消化不良与反胃等,可以常食用小米。
吃好小米营养翻倍
1、南瓜小米粥——养胃
用南瓜丁与小米粥同煮食用,可以保护胃黏膜,改善消化不良、胃痛等。适合作为现代人的晚餐或夜宵。
2、山药枸杞小米粥——养肾
山药去皮、切块,与大米、小米一同煮粥,食用之前加入枸杞。养胃、养肾、明目,还可以提高免疫力与防上火。
3、小米红豆粥——补血、利水
红豆煮开、煮烂后再与小米共同煮粥,具有补血、利水、利尿功效。
小米的食用建议
1、小米粥最好搭配高蛋白食物。虽然小米营养丰富,但是其中氨基酸组成并不理想,所以可以搭配豆制品、肉类共同食用。
2、小米维生素B族丰富,淘洗时不宜过度搓洗。
3、不建议太稀薄。小米虽然淀粉含量高,但是成颗粒状,用量少,容易稀薄。
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