滋补美容养颜的食谱

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滋补美容养颜的食谱，气血对于女人来讲十分重要,因为气血直接关乎女性的身体健康,反映女性的容貌气色，那么你知道滋补美容养颜的食谱都有哪一些吗，下面就跟着小编一起来看看吧。

滋补美容养颜的食谱1

一、红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖

做法：

1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香

3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

二、美容的银耳红枣汤

简介：

银耳，红枣，枸杞，都是美容又滋补的好东西，非常适合女性食用。什么内分泌失调啦，什么皮肤黯淡啦，都可以来食用一下

材料：

1、小砂锅一个。

2、银耳两朵，放在清水里发半个小时（我在超市买的袋装的。泡一点就好了）。

3、枸杞几粒，红枣几颗，葡萄干几粒。

4、百合5-8片。

做法：

1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。

2、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。

3、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

因为砂锅自己会“存热量”，所以它们会自己再慢慢咕嘟咕嘟几下，哈哈。另外，如果立刻拿下来，你的手也会烫到哦！稍凉就可以吃啦。

小诀窍

还可以适当加些蜂蜜。蜂蜜不能在很热的时候放进去哦，会损失营养的

三：美容瘦身银耳甜汤

材料：

银耳1朵，黄桃罐头3瓣，红枣随意，冰糖适量

做法：

1、银耳泡一到两个小时，充分的泡发。

2、黄桃改刀。

3、剪去银耳后面的黄色根部，洗净，摘成小块，和红枣、适量水一并放入紫砂锅炖煮。

4、炖至银耳黏稠，再加入黄桃。

5、根据自己的口味放入冰糖，煮至冰糖完全融化就可以了。

四、冰糖燕窝

材料：燕窝，冰糖

做法：

1、燕窝放入大碗，加冷水盖过燕窝，泡发4个小时；

2、发好燕窝清洗干净，挑毛去杂质，并撕成细条状（不要太细小）；

3、放入炖盅，加双倍热水盖过燕窝，盖上保鲜膜。放入热水大锅中炖45分钟。（炖盅和大锅都需要热水）

4、放入冰糖，再炖3-5分钟即可。乘热享受。

5、也可放凉后放入冰箱，冰凉后再食。或一次炖煮多一些，放入冰箱，一次吃一碗，3-4天必须吃完，不要放太久。

小诀窍：1、不需炖煮太久，好的燕窝如果炖太久会有点溶化，口感没有那么好。2、一片燕窝，可供2-3人吃，每人一碗。一个星期吃1-2次即可。

五、黄豆猪蹄汤

材料：猪蹄一个，黄豆50克，葱一根，姜一块，料酒，盐，胡椒粉。

做法：

1、猪蹄切块洗干净，黄豆提前浸泡上。

2、锅中放水，放入猪蹄和姜片、料酒，大火煮去猪蹄血水。

3、捞出焯过水的猪蹄，洗干净。

4、砂锅内放猪蹄、黄豆、葱断儿、姜片，一次性加入足量的水。

5、开大火煮开，开盖保持大火煮15分钟。可有效挥发些醒味。然后用小火炖约1个半小时至汤汁白，放入盐、撒入胡椒粉调味即可。

六、木瓜炖牛奶

材料：木瓜，鲜牛奶一杯，鸡蛋1个

做法：

1、木瓜去皮，切成小方块儿，放在专用的瓷制的炖盅里，备用。

2、鸡蛋只取蛋清，用力打发至起泡。

3、在打发的蛋清中加入牛奶，再继续打发。

4、把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。

5、蒸锅倒入清水，大火烧开，再把炖盅放入（记得要盖上炖盅的盖子，以免水汽漏进去），改用中小火炖蒸十五分钟，即可。

七、酸奶水果蔬菜沙拉

材料：苹果1个(约150克)，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

做法：

1、所有食材去皮切成小块。

2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

小诀窍：

1、食材即你所选，什么水果和可生食蔬菜均可。

2、对面粉水清洗葡萄，又快又干净。

八、香辣美容猪蹄

材料：猪蹄一个，料酒，冰糖，生抽，大葱1根（切段），姜4片，大蒜4个（切片），花椒，香叶，茴香，桂皮，山楂干，干红辣椒，熟白芝麻

做法：

1、猪蹄洗净切块，放锅里煮开，煮10分钟。

2、煮好的猪蹄用冷水冲洗干净，沥干水分。

3、锅内放油，用小火把猪蹄慢慢炒至表皮发黄。

4、锅内放一小勺油，冷油放葱、姜、蒜、花椒、香叶、茴香并炒出香味。

5、另用一锅，把炒香的调味料放入，再把猪蹄也放入，加料酒、山楂干、生抽和水（水要没过猪蹄）。大火煮开后，持续15分钟后转小火，煮至汤汁粘稠，剩一半的量。

6、用一炒锅，放冰糖炒糖色，一直炒到糖变成棕红色。

7、放入炖过的猪蹄，翻炒到粘满糖色。再倒入刚才炖猪蹄的汁，大火收汁，盛出备用。（用铲子翻动下，免得炒糊。）

8、锅内冷油，放花椒、干辣椒炒出香味。

9、再倒入收好汁的猪蹄，加入一勺清水，大火炒至清水收干，撒上白芝麻即可出锅

九、水晶皮冻

原料：猪皮，八角，桂皮，香叶，小茴香，盐做法：

1、猪皮洗干净，在沸水中略煮，捞出后，用刀刮去靠近肉那边的油脂，一定要刮干净，否则影响皮冻的成型和口感；

2、用镊子拔掉上面剩余的个别猪毛（如果你用手可以拔的话，就不需要镊子，但说实话，推荐镊子！）

3、洗干净，必须要洗干净，因为上面可能残留了你拔掉却没有取下来的猪毛或者你辛勤拔毛的过程中留下了辛勤的汗水；

4、将处理好的猪皮切成小条；到这一步要提示的，如果你处理的猪皮相当多，可以只用一部分，将剩下的装在盒子里冷冻起来，待到想吃的时候再拿出来直接参考后面几步就可以了。

5、锅里加适量水，放入猪皮小条一起煮，水沸后关至中小火保持水的翻滚状态，大约一个半小时候就可以了，如有压力锅，可用压力锅完成这一步骤；

6、煮好后装入容器内，放冷藏室至凝固后即可。冬天可放在户外，但谨防老鼠等其他食客的侵袭。

小诀窍：1、拔毛是一个相当辛苦的过程，但是为了美，坚持一下吧。

2、基本上，我都是一次做够好多猪皮小条，吃的时候取出来煮一下就好了。

十、五彩美容粥

材料：红豆适量，黄豆适量，黑豆适量，绿豆适量，紫米适量，水

做法：1、将红豆、黄豆、黑豆、绿豆、紫米各洗净。2、铁锅煮水，待水沸腾之后放入红豆、黑豆、黄豆熬制10分钟后，加入绿豆和紫米小火熬制20分钟即可。

滋补美容养颜的食谱2

香菇芦笋玉米笋

芦笋是著名的抗癌蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出。玉米和芦笋中含有丰富的`粗纤维素，对于肠道的蠕动有一定的促进作用，还可以排除体内的污染物，清除肠道内的垃圾，可以有提高免疫力的作用和功效。这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力。在清洗上面，香菇一定不要反复的洗泡，以免损失其中宝贵的真菌多糖。

松仁大麦糯米粥

松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既能补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品。大麦大家都知道，含有的纤维素和营养素很多，可以有降低血压和血糖的贡献，对于一些中老年人是非常适合的食物，同时糯米还有滋补的作用和功效。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更为悦人。

海带魔芋南瓜炖排骨

海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，它可以与食品中的致癌物质结合，将它们带出体外。大家都吃海带，但是不知道它有什么样的作用，它具有排毒的贡献，而且魔芋也是有一样的作用的，这两种食物可以有降低血脂血糖的贡献，同时还可以预防便秘，所以说很适合女性们食用，特别是女性经常出现的贫血啊还有皮肤的问题都是可以有效的改善的。海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量，方能起到最佳效果。