每日养生小妙招
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每日养生小妙招,养生是现在生活中很多人都在做的事情,我们在生活中需要注意自己的身体健康情况,对一些养生的知识要有一些了解,那么,每日养生小妙招都有哪些呢?下面就一起来看看。
每日养生小妙招1
健康养生小知识
养生又好吃的零食
1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
饭后养生
1.吃得太油腻,喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;3.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长 寿。”
夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
每日养生小妙招2
良好的日常习惯是最基本的养生
1. 早上睁眼,不要马上起床,要等候两三分钟再起身,否则会造成血压上涌。早饭前要喝一杯温开水,可以养脾养胃,也起到润滑的作用。
2. 每天泡脚二十分钟。脚底有很多反射穴位,所以每天我们都要用热水泡脚,水不必太烫,适量的温水即可,泡脚可以出尽我们的血液循环,增强我的身体器官的各项机能,调节我们的内分泌。
3. 午睡。在条件许可的情况下,尽量每天都要午睡,时间不必太长,十五分钟左右就可以,忙忙碌碌工作一上午,无论是身心还是眼睛都会疲惫,所以我们应该在中午闭眼养身15分钟。
4. 每天要早睡早起。休息的时候,也别睡到太晚起床。八点左右起床,去亲近一下大自然散散步,呼吸一下新鲜空气。可以补充我们身体缺乏的维生素d。晚饭后,出去散散步对身体都是大有好处的。
5. 每天要进食适量的水果蔬菜。不能只吃荤菜不吃素菜。因为我们的身体需要维生素,水果和蔬菜中含有大量的维生素,比吃药补充更加健康。苹果号称长寿果,所以最好能每天吃一个苹果。
养生小知识
(一)西红柿的功效
功效:
1.西红柿富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促进胃液分泌,增加胃酸浓度,有帮助消化、润肠通便的作用。
2. 西红柿所含的.谷胱甘肽可减少体内有毒物质,对恢复机体正常功能、延缓衰老有很好的功效。
3. 西红柿含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用,可减少体内的自由基,防止自由基对皮肤的破坏,具有一定的美容抗皱的效果。
4.西红柿含有钾,能促进血液中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿的作用。
不宜同食
1.西红柿+虾:可能会引发中毒
2.西红柿+蟹:可能会引起腹泻
适宜和禁忌
适宜:高血压、心脏病、肾脏病患者
禁忌:脾胃虚寒者、急性肠炎、菌痢患者
(二)圆白菜的功效
功效:
1.新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。
2.圆白菜维生素C的含量较高,能提高人体免疫力,预防感冒。
3.多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘。
4.圆白菜中富含维生素U,维生素U对胃溃疡有着很好的治疗作用
不宜同食
1.圆白菜+黄瓜:可能会降低营养价值
2.圆白菜+山竹:可能会消化不良
3.圆白菜+兔肉:可能会引起腹泻
适宜和禁忌
适宜:口干舌燥、口臭便秘患者
禁忌:脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者
每日养生小妙招3
一、冬季常晒背
中医学认为人体腹部为阴背为阳,背部有诸多的穴位和经络,所以经常晒晒这些穴位和经络,能够起到强壮心肺,调理脏腑气血的作用。
二、常揉按穴位
1.涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。有助于缓解手脚冰凉。
2.关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。有补益元气,强肾固精,祛寒回阳的作用。
3.三阴交:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。具有健脾益血,调肝补肾,安神的效果。
三、少食生冷食物
冬季寒冷,脾胃较为脆弱,少食生冷食物有助于保护脾胃。其次冬季寒邪较重,而生冷食物会加重体内的寒邪,从而会导致疾病的产生。
四、强身健体
冬季可以适当锻炼,以有氧运动为主。适当锻炼能提高机体的新陈代谢,提高自身的免疫能力。
五、拒绝美丽“冻”人
冬季要以保暖为主,穿衣过少会导致寒邪入侵人体导致疾病的发生。
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